Sudorazione improvvisa.

Provate a immaginare la situazione: è una notte di pieno inverno, i riscaldamenti sono spenti e voi vi svegliate improvvisamente, sudati – con petto, testa e collo letteralmente bagnati fradici - e allo stesso tempo infreddoliti. La stanza è fredda, ma ugualmente voi avete sudato e così tanto da aver inzuppato tutto il letto: per continuare a dormire tranquilli, non potete far altro che apprestarvi a cambiare le lenzuola.

Questa la situazione ricorrente che si ripresenta quasi ogni notte a chi soffre di iperidrosi notturna: un eccessiva produzione di sudore, apparentemente non causata dalle condizioni termiche dell’ambiente. Alcuni ne soffrono per pochi mesi, altri per diversi anni. Il problema può colpire bambini e adulti, con particolare incidenza sulle donne in gravidanza o menopausa.

La sudorazione notturna eccessiva e improvvisa può essere causata da fattori endocrinologici (ossia dipendenti dalla regolazione ormonale), da fattori psicologici, da fattori legati a disturbi della digestione e più in generale a una scorretta alimentazione e può essere inoltre considerato un sintomo di patologie complesse di varia entità.

Fattori endocrinologici.

Nel caso di persone affette da diabete, l’intensa sudorazione notturna può essere dovuta alle cosiddette ipoglicemie “nascoste”: cali di zuccheri che il dormiente non percepisce come tali, ma che disturbano il suo riposo rendendolo agitato e inquieto. In questo caso sarebbe bene riportare il problema al diabetologo di riferimento per valutare la correzione del dosaggio di insulina assunto prima della cena o prima di coricarsi.

Nei casi di ipertiroidismo la sudorazione notturna rappresenta una vera e propria risposta a una sorta di ipersensibilità al calore che viene ulteriormente accentuata se si indossano capi troppo pesanti o ci si copre troppo.
Sudorazione notturna nelle donne: menopausa e gravidanza.

Una reazione simile viene procurata dalla “vampate” tipiche della menopausa, in cui le testimonianze di iperidrosi sono frequentissime: il corpo percepisce un’improvvisa ondata di calore e reagisce ad essa producendo “fiumi” di sudore. Se in quest’ultimo caso il problema si risolve gradualmente con la stabilizzazione dell’equilibrio ormonale, nel caso dell’ipertiroidismo una buona terapia che inibisca la produzione dell’ormone tiroideo, renderà i soggetti maggiormente tolleranti al calore ambientale.

Anche durante la gravidanza possono verificarsi casi di sudorazione notturna: dipendono dallo scompenso ormonale che caratterizza il periodo della gestazione e fanno parte delle nuove esperienze che la donna sperimenta nel 9 mesi di “attesa”. Nella maggioranza dei casi il problema sparisce con la stessa velocità con cui si è manifestato e l’aspirante mamma può ricominciare ad avere sonni tranquilli.

Fattori psicologici: stress ed ansia.

Tutti sappiamo che lo stress può giocare brutti scherzi, anche durante il sonno: esso diviene agitato e inquieto e viene caratterizzato da sogni dalle trame concitate, a volte vividamente impressionanti. La sudorazione eccessiva può essere in questo caso una risposta dell’organismo agli stimoli immaginati durante la produzione onirica o una semplice reazione di contrasto alle “preoccupazioni” che assillano le nostre giornate.

E’ frequente infatti che la sudorazione notturna si manifesti in soggetti che soffrono di crisi d’ansia, o che comunque siano particolarmente ansiosi
Fattori legati a disturbi della digestione e ad una scorretta alimentazione.

Nei casi di reflusso gastroesofageo acuto si registrano numerosi episodi di sudorazione notturna abbondante: in seguito a miglioramenti sul versante gastroenterologico tuttavia, si riscontrano immediati miglioramenti anche sul piano dell’iperidrosi.

Si è inoltre verificata una corrispondenza tra i cibi consumati e l’insorgere di episodi notturni. Cibi molto piccanti o di difficile digestione, oppure cene costituite esclusivamente di proteine animali o di un’eccessiva dose di carboidrati, così come l’abuso di alcool e di sale sembrano creare le condizioni favorevoli a una sudorazione eccessiva: in questo caso la sudorazione è conseguenza di un vero e proprio sforzo compiuto dal corpo atto a digerire la cena consumata.
Sudorazione notturna come sintomo di patologie complesse.

Possiamo trovare abbondante sudorazione notturna nel decorso di altre patologie, per esempio quelle che intaccano il sistema immunitario: tutti abbiamo sperimentato almeno una volta, durante una brutta influenza, a infradiciare lenzuola, coperte e pigiama! In questi casi il corpo suda per mantenere la temperatura corporea ideale così da tutelare il corpo nella lotta contro l’agente patogeno che causa febbre. Similmente accade in patologie più complesse tra cui possiamo citare la mononucleosi o addirittura l’HIV.

Singolare l’esempio del morbo di Hodgkin, un affezione del sistema linfatico, che provoca rigonfiamenti dei linfonodi del corpo: la sudorazione notturna improvvisa è considerata un sintomo insieme ad altri curiosi fattori, tra cui la percezione di prurito su tutta la superficie del corpo al momento del risveglio e in occasione di bagni caldi.

L’iperidrosi può inoltre essere sintomo di ipertensione arteriosa, (ossia un innalzamento della pressione arteriosa) e di varie sindromi da fatica cronica (disfunzioni che provocano un senso di stanchezza diffuso e continuo, che influiscono negativamente sulla vita del paziente colpito).

Da queste considerazioni si può facilmente intuire il perchè se la sudorazione notturna si presenta in forma continua per un certo periodo di tempo sarebbe opportuno parlarne con il medico di fiducia.
Sudorazione generalizzata o localizzata.

Questa forma di anomala traspirazione durante il sonno può manifestarsi limitatamente a porzioni del corpo come ascelle, mani e piedi in conseguenza del troppo calore o da stress.

Oppure si può parlare di sudorazione notturna generalizzata a tutto il corpo che ritrova nelle origini cause più severe come diabete, insufficienza cardiaca, ipertiroidismo, obesità, assunzione di certe tipologie di farmaci, disturbi psicologici e malattie.

Sudorazione notturna e bambini.

La sudorazione durante il riposo è una manifestazione frequente in molti bambini.

Le cause possono essere dalle più semplici a quelle che necessitano di una valutazione più accurata ed è per questo motivo che, come per gli adulti, se il sintomo persiste, è consigliabile una visita pediatrica.

Sudorazioni notturne possono dipendere da sogni turbolenti elaborati nella fase rem, ovvero la fase più profonda, colpendo la sensibilità dei più piccini.

Altrimenti è bene evitare l’assunzione di abbondanti quantità di carboidrati e zuccheri prima della messa a letto perché stimolano una eccessiva secrezione di insulina che ha lo scopo di abbassare l’incrementato tasso di zuccheri nel sangue.

Anche infezioni respiratorie, mononucleosi, febbre, ipertiroidismo e reflusso gastroesofageo inducono traspirazione notturna, così come il cosiddetto effetto “sudamina” che si manifesta con l’eccessivo calore anche nei neonati, ed insorge producendo piccole vescicole dovute all’eccessiva sudorazione che inducono ristagno del sudore sulla cute irritata e pruriginosa al collo ascelle e pancia.
Rimedi per la sudorazione notturna.

Per tutte quelle cause riferibili a stati stressanti o manifestazioni d’ansia, la sudorazione nella notte può essere contrastata dall’assunzione di rimedi naturali quali tisane ad effetto rilassante come camomilla, tiglio, verbena, fiori d’arancio, passiflora, valeriana, fiori di bach e isoflavoni della soia e dei legumi.

Si possono praticare anche tecniche di rilassamento per allontanare ansia e preoccupazioni.

E’ fondamentale evitare di coricarsi in ambienti troppo caldi cercando di mantenere una temperatura al di sotto dei 18-20 °C all’interno della stanza da letto ed utilizzare biancheria da notte comoda, non troppo aderente e preferibilmente in fibra naturale.

Un altro importante aiuto per contrastare la traspirazione notturna è quello di consumare cibi leggeri, non troppo caldi ne piccanti preparati in modo semplice, ed evitare il consumo di alcol, caffè e fumo appena prima di coricarsi.

L’attività fisica è stata dimostrata essere utile per contrastare vampate e sudorazioni notturne.

Trattamenti cure e terapie.

Gli antisudorifici sono sostanze medicinali ad azione antitraspirante che comprendono: prodotti a base di sali di alluminio (sotto forma di soluzioni della molecola di cloruro di alluminio al 10%-25%) da applicare sulla pelle.

Sono generalmente impiegati per arrestare la sudorazione localizzata perché ostruiscono meccanicamente e permanentemente i pori delle ghiandole sudoripare così da necessitare di applicazioni ripetute nel tempo anche se possono causare irritazioni sulla pelle.

Gli antisudorifici naturali a base di salvia possono essere ingeriti sotto forma di tisane e gocce da mescolare con acqua, oppure applicati come nel caso delle polveri o perle da acquistare in erboristeria.

Il trattamento farmacologico potrebbe essere un alleato contro la forma notturna generalizzata tenendo sempre in considerazione che come ogni medicinale deve essere necessariamente consigliato e prescritto dal medico a cui ci si è rivolti.

I farmaci anticolinergici sono in grado di inibire la stimolazione delle ghiandole sudoripare anche se possono produrre effetti collaterali come secchezza delle fauci, vertigini, disturbi all’occhio e alterazioni nella minzione.

La ionoforesi è un trattamento capace di occludere i condotti ghiandolari sudoripari provvisoriamente tramite l’attraversamento nella cute di scariche di corrente a bassa intensità emesse dal macchinario, ma come per i sali di alluminio necessita di interventi ripetuti.

Fonte

Io sono vegana, lavoro in un Juice bar ecologico, sono ECO compatibile, cioè, giro in monopattino Elettrico, ho anche la bici Eco Green, Mio padre ha comperato la Tesla. Cerco di fare valere i diritti GREEN cioè, frequento regolarmente gli ecologisti di ULTIMA GENERAZIONE, e seguo Greta Thumberg da quando aveva 2 anni, ma rendiamoci conto: SIAMO IN PERICOLO !

LA LUNA SI STA ALLONTANANDO ! - E' una cosa GRAVISSIMA !

Non è possibile, è colpa del riscaldamento GLOBALE, delle auto DIESEL, dei NEGAZIONISTI climatici !

Cioè io veramente non ci dormo la notte ! e piango, piango, perchè sono in ansia per i miei figli, per i miei nipoti e per i nipoti dei nipoti
Voi mi capite vero ?

Nella Pasta, nel Riso:
Prendere la bustina di tè usata e immergerla nell'acqua del riso o della la pasta: i tui piatti avranno un nuovo sapore.

Nel Cibo

Usate le bustine anche quando cucinate, magari unendo i sacchetti in olio o burro fuso, aggiunge antiossidanti ai vostri piatti.

Le bustine di thè usate possono essere usate per insaporire i vostri cocktail: aggiungendole al rum, potrete creare dei mojitos indimenticabili.

Lasciando, nel frigo, delle bustine di tè usate e umide in un barattolo aperto, potrete combattere i cattivi odori anche qui.

In vasca da bagno:
Oltre ad insaporire i tuoi cibi, le bustine possono aromatizzare l'acqua della vasca da bagno. Proverai il relax di sentire l'odore della camomilla mentre ti immergi nella schiuma da bagno; in alternativa si può appoggiare i sacchetti sul bordo della vasca per aassaporarne gli aromi.

Come cosmetico:
Posizionare le bustine sugli occhi e sul viso, le bustine di tè continueranno a rilasciare tannino, che aiutano a rilassare occhi e pelle.

La stessa miscela può venirci in aiuto d'estate quando, dopo troppe ore sotto il sole, ci aiuterà come pozione lenitiva per la pelle arrossata.

 

Immergere una bustina in acqua ghiacciata (meglio se tè verde). Dopo un minuto, appoggiare i sacchetti sugli occhi. Dopo soli pochi minuti riuscirai a percepire il benessere di questo trattamento cosmetico fai da te !
Funziona anche per chi soffre di congiuntivite.

Capelli Bianchi
Se i capelli bianchi ti hanno hanno fatto capolino troppo presto e non risci a trovare il tempo per andare dal parrucchiere,  puoi preparare delle miscele coloranti a base ti tè nero che aiuta a prolungare gli effetti di tinte e shampoo colorati. Aggiungere a rosmarino e salvia e lasciarlo in infusione per una notte intera.
Fate un impacco con la miscela ottenuta (meglio se filtrata) dopo lo shampoo. Non è necessario risciacquare

Per le piante

I sacchetti usati potete lasciarli anche a mollo nell’innaffiatoio: il risultato sarà un tè molto debole con cui potrete innaffiare le piante, proteggendole da possibili attacchi dei funghi.

Per il Gatto
La lettiera del gatto ha quasi sempre un odore molto forte,  per risolvere questi sgradevoli odori, aggiungete delle foglie di tè usate: con questo stratagemma limiterete gli odori di pipì.

Nella pattumiera

Nella lotta agli odori, quello della pattumiera non è tra i peggiori?
PEr eliminarlo almeno in parte Lasciate essiccare completamente delle bustine di tè e poi mettetele sul fondo del bidone della spazzatura. Aiuterà a combattere il sorgere di effluvi poco gradevoli.

Ancora al vostro fianco nella lotta ai cattivi odori, le bustine di tè possono trasformarsi in deodoranti. Essicate e bagnate con i vostri oli essenziali preferiti, possono essere posizionate in casa, magari appese con delle mollette, per regalare alla vostra casa una nuova piacevole fragranza.

Posizionate in dispense e credenze, le bustine di tè possono aiutarvi a tenere lontani i topi, che non sopportano questo odore.

Infine, ricordiamo che il tè macchia.
Perché non usarlo dunque per creare un proprio quadro ?

Il segreto per ottenere cibi sani, ben cotti e saporiti con la griglia sta innanzitutto nella scelta di una buona attrezzatura, insieme ad una corretta preparazione e cottura dei cibi utilizzati.

Esistono moltissimi modelli di barbecue: portatili o fissi in muratura, aperti o con coperchio, a gas o elettrici. La scelta migliore dipende da molte questioni, come lo spazio e dalla frequenza con cui intendi utilizzarlo.

La griglia vera e propria è solitamente in acciaio,  ma ne esistono anche  in ghisa vetrificata o smaltata, con le quali si ottengono risultati ancora migliori, ed hanno  il pregio di non conservare sapori estranei al cibo in cottura, di non graffiarsi e di essere molto semplici da pulire.

Per una corretta manutenzione del proprio barbecue occorre dopo l’uso, utilizzando solamente acqua calda e detergente neutro, e asciugarle con cura per evitare che si formi la tanto antipatica di ruggine.

Una volta scelto il modello, passiamo al combustibile. La brace ottimale è quella ottenuta dalla legna di particolari essenze, ma ci sono altre valide alternative molto più veloci, ad esempio la carbonella, il carbone di mesquite e il carbone di legna.

La cottura.
Per prima cosa è essenziale che la griglia sia riscaldata molto bene prima di appoggiarvi il cibo. Per riscaldarla, ponetela sulla brace ardente qualche minuto prima di iniziare e, quando sarà davvero calda, spennellatela con olio o burro fuso usando un pennello da cucina o un rametto di rosmarino.

Per risultati migliori, ricorda di calibrare bene la distanza tra i cibi e la brace. All’inizio della cottura gli alimenti vanno posizionati vicino alla brace affinché prendano una leggera rosolatura, che servirà, tra l’altro, a sigillare la superficie esterna di carne e pesce, trattenendone i succhi all’interno e mantenendoli più morbidi. Ma dopo questa prima fase, se si ha a che fare con cibi voluminosi che richiedono una cottura abbastanza lenta, allontana la griglia dalla brace in modo che cuociano uniformemente. Per quanto riguarda i cibi più piccoli e sottili, invece, puoi lasciarli vicino alla brace fino al termine della cottura.

Per preparare i cibi alla cottura è importante una buona marinatura, necessaria per insaporire e ammorbidire. Gli ingredienti-base per prepararla sono sempre succo di limone, olio extravergine d’oliva, sale e pepe, ma per esaltare al meglio carne, pesce e verdure occorrono alcune piccole aggiunte. Per la carne ti consigliamo di aggiungere salvia, rosmarino, qualche fetta di scalogno, e un eventuale cucchiaino di aceto bianco quando la carne è particolarmente grassa e saporita; per il pesce unisci alla preparazione base del prezzemolo tritato, aglio a fettine e timo sbriciolato; per la verdura infine ti basterà aggiungere origano e timo.

Dopo aver sgocciolato bene e messo sulla griglia tutti i cibi, puoi usare la marinata per insaporirli durante la cottura spennellandola su carne, pesce e vegetali con un pennello dal manico lungo o un rametto di rosmarino. E ricorda di girarli bene per farli cuocere uniformemente su ogni lato.

Se scegli di preparare degli spiedini è importante che gli ingredienti scelti abbiano tutti la stessa consistenza. Se ce n’è qualcuno più duro, taglialo in pezzetti più piccoli, affinché si cuocia insieme agli altri. Altri trucchi per uno spiedino ben riuscito? Avvolgi gli ingredienti più asciutti con pancetta o prosciutto, riempi gli spiedini più ‘vuoti’ con cubetti di pane raffermo e lascia sempre un po’ di spazio tra un pezzetto e l’altro, per far penetrare meglio il calore.

Per finire, un piccolo consiglio per evitare uno degli errori più frequenti che si commettono quando si cuoce la carne alla griglia. Salamelle e salsicce vanno bucherellate su tutta la superficie per fare uscire bene il grasso, ma il resto della carne (costine, braciole, bistecche etc.) non dev’essere punzecchiato in continuazione durante la cottura, altrimenti fuoriusciranno tutti i succhi che la rendono morbida e il risultato sarà un piatto di carne secca e poco appetibile. Per verificarne il grado di cottura puoi usare invece l’apposito termometro che trovi in vendita online o nei negozi specializzati.

Ogni mattina d'inverno il sole si accende alle sette e d'improvviso è primavera.
I germogli spuntano rigogliosi dal terreno del mio giardino in casa, i tulipani sono in fiore, i giacinti profumano.
Io apro gli occhi sullo spettacolo di una serra in cui una ricca raccolta di piante fiorisce per la mia gioia come di rado avviene nei giardini all'aperto.
La mia piccola serra consta in sostanza di tre mensole di acciaio sovrapposte che reggono vassoi stagni, ognuno illuminato da una lampada fluorescente.

Vi crescono piante così belle che sembrano venute dal fioraio e non occupa più spazio di una piccola scrivania; può essere spostata ovunque si voglia avere macchie di colore di piante fiorite.
Io ho un interruttore automatico per regolare la luce, ma questo è un piccolo lusso di cui si può fare a meno.

Il giardinaggio alla luce artificiale ha un gran vantaggio su quello all'aperto: lo si può praticare tutto l'anno, di notte e di giorno.
Io ne fui conquistato qualche anno fa quando comprai una lampada fluorescente a due tubi, lunga un metro e venti, per far crescere piantine di pomodoro.
Sapevo che non era un buon affare: con quel che costava la lampada avrei potuto comprare una quantità di piantine già cresciute.

Volevo, però, una certa varietà di pomodoro descritta nel catalogo come un ibrido polposo che fruttifica tutto l'anno; ed inoltre c'è una grande soddisfazione nel far crescere da sè le proprie piante.
In un negozio di articoli da giardinaggio comprai un vassoio basso, da semenzaio, un sacchetto di terriccio da vasi e uno sfagno ( detto anche muschio della torba ).

Disposi nel vassoio uno strato di terra alto due centimetri, lo coprii con un centimetro di sfagno e piantai i semi di pomodoro secondo le istruzioni della bustina.
Collocai la lampada nuova sopra il vassoio; e, tanto per non sprecare il resto di quella striscia di sole, piantai in altri duevassoi semi di petunia, tagete e convolvolo.
Una settimana dopo potevo cantare vittoria. Le piantine si ergevano vigorose, non tutte gambo e deboli come quelle che crescono sui balconi dove c'è poca luce.
Presto erano tanto cresciute che dovetti trapiantarle in altri vassoi.
A questo punto il sole non mi bastò più e dovetti comprare una seconda lampada.
Le piante continuavano a crescere. Ben presto i pomodori ebbero bisogno di una lampada tutta loro, e ne comprai una terza.

Fu così che mi ritrovai con un giardino in casa.
Non ho preocupazioni di gelate, di erbacce, di parassiti, di siccità ed infine di giornate senza sole.
Posso passeggiare nel mio giardino fluorescente quando voglio, di notte o i giorno, tutte le volte che sento il bisogno di rallegrarmi lo spirito.
Il profumo da solo vale il tempo e lo spazio che vi dedico: è una fragranza calda ed umida di bosco che mi ricorda il tempo in cui camminavo scalzo, cogliendo fiori di campo in primavera o restrellando il prato.
Di solito regolo l'interruttore automatico in modo che le luci si accendano alle sette e si spengano a mezzanotte.
Con giornate così lunghe, le piante crescono che è una meraviglia, come nelle lunghe estati delle terre polari.
Ogni anno sperimento nuove piante esotiche, ma ho sempre tenuto anche qualche pianta di porro, di prezzemolo, di timo e di basilico per insaporire pietanze ed insalate.
Oggi si possono comprare tubi fluorescenti, studiati apposta per la floricoltura in casa, che hanno una maggiore quantità di radiazioni rosse.
Le mie lampade sono appese ad una scaffalatura metallica per mezzo di catenelle di ottone, in modo che posso alzarle od abbassarle a volontà.

Piantate i semi ( i più piccoli basta spargerli semplicemente su terriccio umido ) e teneteli coperti con un foglio di plastica o con un vetro finchè germinano.
Da principio, quando le piantine sono ancora giovani, tenete i vassoi ad una distanza di 10-15 cm dalla sorgente luminosa, e poichè l'effetto dei tubi fluorescenti è più debole alle estremità, mettete le piantine al centro.
Se non crescono rigogliose, avvicinate la luce.
Quanto all'innaffiatura, stoppini fatti con corda da bucato o con lana di vetro, che mettano in comunicazione i vassoi con recipienti pieni d'acqua, basteranno a mantenere l'umidità necessaria per una settimana o più.
Le piante differiscono notevolmente per la quantità di luce che richiedono e per la sua durata: le varietà annuali danno gli esemplari più vigorosi con 17 ore di luce giorno.
Nutritele bene posibilmente con un fertilizzante solubile due volte alla settimana in dosi leggere piuttosto che con dosi più forti e più distanziate.
Preferiscono temperature ambiente inferiore a quella che piace a voi: non più di 20 gradi durante il giorno, e da cinque a dieci durante la notte, quando la pianta riposa.
Il maggior piacere del giardinaggio in casa consiste nella possibilità di seguirne lo sviluppo, coccolare le piante vedendo come ne sono sensibili, controllare le radici per scoprire se la terra e nutriente o meno, ed alfine, dulcis in fundo, goderti la tua opera.

“Diversi studi scientifici dimostrano che il cacao, e quindi il cioccolato fondente, aiuta a dimagrire, migliora l’umore e svolge una funzione antiossidante. Il momento migliore per consumarlo va dalla mattina al pomeriggio, per avere una sferzata di energia costante, un umore allegro, un boost al metabolismo“, è quanto afferma Serena Missori, specialista in endocrinologia, diabetologia e nutrizione.
IL cioccolato fondente, riequilibra l’intestino e fa tornare in forma.
La varietà fondente dal 70% in poi, in assoluto, meglio se aromatizzata all’arancia, al peperoncino, alla cannella, alla vaniglia, con la granella di cacao, è l’ideale per concedersi un peccato di gola che addirittura può far bene alla linea e all’umore. “La Pasqua coincide spesso con l’arrivo della primavera, che porta con sé cambiamenti umorali, squilibri della serotonina e tanta voglia di dolci, che è compensatoria. Approfittando delle uova pasquali, possiamo trarne il massimo beneficio senza troppe ripercussioni sulla linea, scegliendo il cioccolato giusto“.

Ora il problema, quanto cioccolato è salutare mangiare?
“La quantità deve essere compresa fra i 30 e i 70 grammi, a seconda del proprio metabolismo, del biotipo morfologico e dell’attività fisica svolta“. Ma può capitare di smettere di pensare alla quantità, e cadere preda di golose abbuffate. “Ricordiamoci allora di non associare cibi troppo ricchi di grassi alla cioccolata perché questa ne contiene a sufficienza, quindi nei giorni delle uova pasquali sarebbe opportuno ridurre l’introito di creme, formaggi, burro, fritti e intingoli, per evitare di assumere nutrienti non utilizzabili che si depositeranno sotto forma di adipe nei punti critici“, a della Missori .

Attenti però alla dipendenza da cioccolato.
Sembrerebbe che “il piacere derivante dal consumo di cioccolata, che coincide con un effetto fisiologico benefico, dovrebbe essere goduto senza associarvi altri alimenti. In questo modo si apprezza maggiormente l’effetto psichico che questa sostanza genera e si è anche più consapevoli del fatto che l’abuso potrebbe creare dipendenza da dolci, soprattutto se si sceglie una cioccolata al latte e più ricco di zucchero, che può dare l’effetto carbo-craving (dipendenza da zucchero)“.

“E’ importante ricordare che è anche un eccitante del sistema nervoso e che un consumo eccessivo può favorire l’agitazione, l’irrequietezza, l’insonnia e il nervosismo. Quindi è da evitare la sera prima di dormire soprattutto nei bambini“, raccomanda. “Un altro fattore da considerare è l’abitudine, che si consolida facilmente, di avere a disposizione grandi quantità di cioccolata per tanti giorni. Quando le uova finiscono ci si può sentire in astinenza da cioccolata, andando alla ricerca spasmodica di rimanenze in fondo alla dispensa, nel cassetto dell’ufficio, eccetera. Questo succede perché anche la cioccolata, soprattutto se ricca di zuccheri, crea una dipendenza psichica nei confronti di uno stato di benessere transitorio“.

E quindi per per evitare rischi?
“Si possono seguire due vie: una, che potrebbe indurre un lieve stato di stress, consiste nello forzarsi a non consumare cioccolata per qualche giorno per non esserne dipendenti; l’altra, la più soft e non stressante, che consiste nel ridurre dopo Pasqua progressivamente il consumo giornaliero di cioccolata. Bisogna conoscere la quantità approssimativa che si sta consumando (alcune persone arrivano a 500-800 g senza accorgersene), e diminuire l’assunzione di circa 10-20 g ogni giorno, sino ad arrivare a un consumo adeguato. Il tutto aumentando parallelamente l’attività fisica, anche di soli 5-7 minuti al giorno. In questo modo si ridurrà l’introito di nutrienti non necessario, si aumenterà il metabolismo e si potrà beneficiare dell’effetto salutare del cioccolato“.

Ebbene Mel Robbins,  una speaker americana, in questo breve estratto sottotitolato ci rivela come la "motivazione è una stronzata !" e come vi sia la necessità di ordinare ogni piccolo momento della nostra vita per avere successo. I concetti sono gli stessi della filosofia di magnetismo.

Guardate il video attivando i sottotitoli in Italiano

Un equilibrio sonno-veglia, se protratto nel tempo, influisce in maniera negativa sull'umore dell'individuo e sulle capacità di concentrazioine, può anche arrivare ad un rischio di infarto e depressione.
Un altro effetto negativo dell'insonnia si ha sull'appetito.

La privazione del sonno altera la sensibilità della fame e può portare ad un'alimentazione non salutare e fuori degli orari dedicati al pasto. Gli stessi acidi grasi che vengono smaltiti nelle ore del riposo notturno risentono della cattiva qualità del sonno.
Le regole per dormire bene sono soggettive, la quantità di ore necessarie al recupero delle proporie energie varia anche in relazione all'età dell'individuo. La media in ogni persona varia da sei a nove ore. Se questa esigenza non verrà soddisfatta si originerà un debito di e per brevi periodi, è dannoso per la salute.sonno che avrà ripercussioni sull'equilibrio psicofisico con stanchezza e perdita della concentrazione.

In media per i più piccoli, dai tre ai cinque anni, necesssitano dalle dieci alle dodici ore di sonno, per adolescenti e adulti otto ore di sonno ono sufficienti per sentirsi riposati e recuperare pienamentele proprie energie ed affrontare un'intensa giornata di lavoro, di studio o di altre attività quotidiane.
Le persone più anziane dormono ancora meno, dalle sei alle sette ore.
La qualità del sonno è influenzata, oltre che dal nostro stato psicologico, anche da fattori ambientali e di alimentazione.
Per favorire il riposo, si consiglia di mantenere orari regolari e di evitare sonnellini pomeridiani, evitare attività che richiedono sforzi eccessivi di attenzione ed un'intensa attività fisica in orario serale.
Al contrario, ci si puòdedicare ad attività rilassanti, come lo yoga e la lettura, che predispongono al riposo.

L'alimentazione deve essere leggera e bisogna fare attenzione agli eccessi di grassi, sale e proteine.Non assumere sostanze eccitanti come tè, caffè, cioccolata, sostanze alcooliche, fumo e sostanze stupefacenti. E' bene inoltre evitare pasti abbondanti prima di coricarsi. 
E' pure necessario che l'ambiente sia curato. La camera deve essere protetta da rumori, luce, e la temperatura deve mantenersi sui 20° per assicurarsi di avere un buon sonno. 
Sembra che dormire sia la prima medicina per il benessere di tutti, mentre dormire poco o male, anche per brevi periodi, è pericoloso per la salute.
Considerato che il materasso è il nostro compagno per un terzo della vita, è bene valutarlo con molta attenzione. E' impossibile che un solo materasso vada bene per tutti, è però necessario che si adatti al corpo sostenendolo nel migliore dei modi.
La scelta del materasso deve essere fatta dopo aver studiato il mercato e tutte le diverse tipologie che il mercato offre. Rivolgersi ad un rivenditore specializzato può essere un ottimo modo per la scelta dello stesso. Conseguentemente è importante la scelta di tutti i vari accessori del materasso, supporti dello stesso, biancheria e cuscino, in modo che tutto si presenti più accogliente possibile per agevolare un buon riposo che consenta di iniziare la prossima giornata nel migliore dei modi.

Altro fattore per il riposo sono i campi HARTMANN, sono dei campi geomagnetici che interferiscono col nostro riposo. Questo scienziato tedesco scoprì che il mondo è coperto da un reticolo come una rete metallica, il cui lato è 2 metri per 2,5. Questo campo geomagnetico influisce in maniera negativa se il letto dove si dorme è posto su di una linea od un nodo di questa rete metallica.
Si possono fare misurazioni di questi reticoli, e stabilire se il nostro letto è al posto giusto o meno. Inoltre è importante anche il dormire con la testa a nord, per rispettare il flusso del magnetismo che va da nord a sud cioè dalla testa ai piedi.
Come detto sopra dormire è la migliore medicina, e seguire i dettami sopra descritti assicura un buon riposo sia per il fisico che per la mente, quindi:- Buon Riposo !

Non molti lo sanno ma i principali prodotti venduti a costi contenuti nei grandi magazzini o nelle catene dei discount italiane, spesso sono uguali se non identici ai più costosi prodotti delle grandi marche.

Ciò posto facciamo alcuni esempi:

I Biscotti BUON MATTINO sono prodotti da Colussi.
I più comuni biscotti Colussi hanno un prezzo medio di 3,92 € al Kg i BUON MATTINO invece si aggirano intorno ai 2,10 €
I krumiri DOLCIANDO & DOLCIANDO disponibili nei punti vendita Eurospin di tutta Italia sono prodotti da Bistefani.

Se mediamente 300 grammi del prodotto di grande marca, cioè i Krumiri Bistefani, costano intorno ai 2,50 € quelli del marchio meno noto costano cirac 1,30 €. Discorso analogo si può fare per le 8 frolle Dolciando & Dolciando prodotte da Mr Day, ovvero da Vincenzi Biscotti.

E lo stesso ragionamento vale per le fette biscottate tre mulini che sono prodotte da Colussi Ristora produce il Caffè istantaneo distribuito da Eurospin come il cioccolato in polvere per il latte (simile a Nesquik) e il the al limone.

Il riso Basmati, il riso per risotti e anche quello per insalate Delizie del Sole sono prodotti da Riso Scotti. I tortellini al crudo e tortelloni con ricotta e spinaci TRE MULINI vengono dagli stabilimenti di Giovanni Rana. Fiorucci, AIA e Amadori sono i grandi marchi che garantiscono la qualità dei Wurstel Tobias. Le mozzarelle LAND sono prodotte da Galbani ovvero da mozzarelle Santa Lucia.

Alcuni gelati su stecco della linea Dolciando & Dolciando sono prodotti da Sammontana. La lista completa, come segue in questo articolo, è il risultato del lavoro di raccolta degli utenti di “Io leggo l’etichetta”, lavoro al quale chiunque può contribuire. Proprio in quanto lista “fai da te” alcuni prodotti sono stati annotati dagli utenti senza fare caso a dei refusi di scrittura, ciò non toglie che i dati di provenienza siano validamente certificati dalle confezioni.

 LINK PER ACCEDERE AL SITO di verifica:  www.ioleggoletichetta.it