Esistono svariati siti che permettono di sapere la velocità della nostra connessione internet. Ovviamente sono tanti i fattori che possono influire una misura del genere, ma si può dire che in linea di massima consentono di avere un’idea delle velocità di connessione della nostra linea. Da parte mia utilizzo SpeedTest (link in basso) , sito tutto gratuito che permette in pochi secondi di conoscere i dati della nostra connessione tramite i valori in Mb/s di upload, download e i valori di PING. Si può scegliere un server di riferimento di riferimento tra i tanti, ma consiglio di selezionare quello più vicino a dove siamo.

Prova SpeedTest

Si nascondono nelle minuscole goccioline di saliva che emettiamo con un colpo di tosse o uno starnuto. Fluttuano nell’aria per posarsi ovunque. I germi sono praticamente dappertutto. E noi finiamo, più o meno consapevolmente, per esserne vettori: li raccogliamo con le mani, toccando questo o quell’oggetto, oppure le mani altrui, e li portiamo in giro per il mondo. Contribuendo a diffondere malattie e sporcizia.

Per una volta, spostiamo il discorso dall’igiene negli ambienti domestici a quella – molto difficile da rispettare – dei luoghi pubblici. Nella vita quotidiana sono tantissimi i posti a rischio virus e batteri con cui entriamo in contatto di continuo. Proviamo allora a fare un elenco di alcuni tra i più pericolosi:

1. I corrimano.
2. La pulsantiera dell’ascensore.
3. La maniglia del carrello della spesa.
4. I menu nei ristoranti.
5. Monete e banconote.
6. Gli interruttori della luce.
7. I contenitori di sale e pepe al ristorante.
8. I banconi dei buffet e degli aperitivi.
9. I bancomat.
10. Gli attrezzi in palestra.
11. Le fontanelle.

Strategie facili ed efficaci per difendersi dai germi

Ridurre al minimo ogni rischio, tuttavia, è meno difficile di quanto si possa pensare. Basta adottare una strategia anti-germi facile ed efficace, fatta di regole pratiche e consigli di buon senso.

Vediamoli:

• Lavati le mani - Più si fa, meglio è. Il tipo di sapone (tradizionale o antibatterico) non è poi così determinante, basta farlo con cura e molto spesso. Per esempio prima di cucinare, di mangiare, di mettere le lenti a contatto, di andare a dormire; e dopo aver giocato con un cane o un gatto, essere stato in bagno, aver mangiato, aver maneggiato il secchio della spazzatura, essersi soffiati il naso, aver tossito o starnutito coprendosi con una mano.

• Usa disinfettanti per le mani - Gel e prodotti per pulire le mani che non richiedono acqua né asciugamani sono una formidabile invenzione, per la salute, degli ultimi anni. Sono efficaci ammazza-germi, in qualunque situazione ci si trovi.

• Tieni le mani lontane dal viso - A prescindere da quante volte possiamo lavarle, se ci troviamo nei luoghi pubblici le nostre mani raccoglieranno germi sempre e comunque: evitiamo allora di facilitarne l’ingresso nell´organismo toccandoci naso, labbra e orecchie.

• Evita le ciotole di caramelle - Secondo le statistiche, solo il 67% delle persone che dicono di lavarsi le mani lo fanno davvero; e solo un terzo di queste usa il sapone. Capito perché è bene stare lontano da tutto ciò che permette a chiunque di attingere qualcosa liberamente con le mani?

Grazie a 128 particolari del viso estratti da 32 persone è possibile combinare e realizzare centinaia di nuove facce ed ognuna di essa apparirà assolutamente reale. Dal pannello di controllo è possibile generare una faccia in modo del tutto casuale oppure scegliere le varie parti una ad una. Il caricamento dell’applicazione essendo piuttosto pesante risulta un pò lungo, occorre avere un pò di pazienza. Buon divertimento.

PROVALO

I cambiamenti riguardano anche la ricezione della bolletta, che sarà mensile, non più bimestrale. Un nuovo corso che arriva con l’unificazione dei marchi Tim e Telecom.

Tramite un comunicato, l’azienda ha fatto sapere che “i clienti che non intenderanno accettare le variazioni tariffarie introdotte, potranno esercitare il diritto di recesso senza costi con una estensione fino al 30 giugno 2015”.

Le modifiche tariffarie non interessano i clienti Telecom Italia già titolari di un contratto "tutto incluso".

I clienti hanno ora a disposizione due piani: “Tutto Voce” che comprende chiamate illimitate verso tutti i numeri fissi nazionali e i cellulari nazionali a 29 euro al mese e “Tutto” che comprende chiamate illimitate verso i fissi e i cellulari nazionali e Adsl fino a 7 Mega al costo di 44,90 euro al mese.

I cambiamenti coinvolgono anche chi è già cliente dell'operatore telefonico. Nel dettaglio, seguendo la strada dalla semplificazione, saranno proposti due nuovi piani:

Il primo è destinato agli abbonati privi dell'ADSL senza limite, si chiama Tutto Voce e comprende chiamate illimitate verso tutti i numeri fissi nazionali e i cellulari nazionali a 29 euro al mese. Rispetto alla tariffa precedente, la convenienza scatta solo dopo il 90esimo minuto di telefonata nell'arco di un mese.

In caso contrario, l'impegno di spesa complessivo è maggiore e conviene scegliere un piano simile, come Voce, che prevede 19 euro al mese e chiamate a 10 centesimi al minuto con tariffazione a scatti anticipati a 60 secondi e con sconto del 50% oltre le 3 ore al mese per 19 euro mensili. Tuttavia per l'attivazione occorre contattare Telecom telefonicamente al 187, sul sito Internet o di persona in un centro TIM.

L'operatore telefonico attiverà invece il piano Tutto ai clienti che hanno un'ADSL flat. Prevede chiamate illimitate verso i fissi e i cellulari nazionali incluse e ADSL fino a 7 Mega al costo di 44,90 euro al mese.

Infine, agli utenti Telecom Italia con linea attiva da più di 10 anni senza connessione ADSL illimitata che richiedono il passaggio a Tutto, il prezzo per i primi 12 mesi è di 29 euro, poi sale a 39 euro. Promozioni anche sulla fibra ottica: il piano Tutto Fibra allo stesso prezzo di Tutto ovvero a 44,9 euro al mese invece di 54,90 euro per 12 mesi.

Da un'indagine condotta sui 40.enni ed il loro rapporto con il web sono emersi risultati che  gettano una nuova luce sulla generazione over 40.

Community internazionali come Facebook o Twitter sono considerate dall'83% degli intervistati come un "must" per mantenere contatti esistenti mentre community specializzate come activagers sono usate per di più come un luogo dove incontrare nuove persone (66%) e discutere di vari argomenti (62%). Circa il 60% degli utenti di activagers sono utenti anche di almeno altre 2 social community e il 79% di loro sono su activagers perchè "trovano nuove persone come loro" (tra gli italiani e i francesi la percentuale arriva al 85%).



    Sulle nuove tecnologie (i nuovi gadget per Internet) gli intervistati dicono di essere molto intereressati (92%). La generazione over 40 che, a differenza dei "nativi digitali", è cresciuta con i media tradizionali come la tv e i giornali dedica sempre più tempo alle attività online (Internet)
togliendolo ai vecchi passatempi. In totale l'88% degli utenti intervistati ha trasferito più di 1 ora al giorno dalla TV a Internet e il 59% più di 2 ore. In UK il 100% passa più di 1 ora al giorno su Internet (in Germania il 95%). In Francia e Spagna Internet è usato soprattutto per lavoro (rispettivamente 39% e 35%). I tedeschi intervistati invece usano Internet principalmente per Chat/IM (39%).

    Un altro dato emerso è che la generazione over 40 è interessata ai nuovi gadget per accedere a Internet come i tablet-PC (iPad e simili) - il 65% degli intervistati ha intenzione di comprarne uno (in Russia l'82%) - , ma solo il 23% ne ha già comprato uno (in Russia il 73%), principalmente per il
loro alto prezzo ( 72%).

Lungi da me l'idea di proporvi un oroscopo personalizzato, vi elenco alcuni noti siti in cui trovare le vostre risposte ai problemi che (con molta probabilità) porterà l'anno che verrà.

Oroscopo.it 2015

Oroscopo 2015

Di che segno sei 

Tutti gli oroscopi 2015 presenti su Google

Allo scopo di evitare sorprese postume vi elenco i 5 errori più comuni da NON commettere quando si sta per firmare un contratto d’affitto.

1) Non aver visitato la zona

Una casa perfetta in un quartiere che non offre servizi, negozi e mezzi pubblici potrebbe rivelarsi una scelta azzardata. Per questo, non aver visitato il quartiere o essersi informati sulla vicinanza di supermercati, i mezzi pubblici e i servizi vari,può essere un grande errore. E’ bene anche visitare la zona per il traffico, la situazione dei parcheggi e soprattutto la quiete nelle ore serali.

2) Soprassedere su alcune domande

A costo di sembrare eccessivamente pignoli, fate più domande possibili al vostro padrone di casa in merito all’appartamento, al condominio e alla zona: si tratta della casa in cui, per più o meno tempo, dovrete abitare, quindi accertatevi che la situazione abitativa in cui dovrete vivere non sia penalizzante per la vostra vita domestica. Fate domande sui vicini, su chi abita sotto o sopra all’appartamento che volete affittare, se il regolamento condominiale prevede restrizioni particolari, ad esempio sugli animali domestici, sulla sfruttabilità delle parti comuni come un cortile per un posto bici.

3) tasse e le bollette

Siate molto scrupolosi nella richiesta di informazioni in merito a “chi paga cosa” . Uno degli errori più comuni di chi affitta una casa infatti è non sapere come vengono ripartite le spese e chi paga le tasse (ad esempio: la tassa sui rifiuti). Accertatevi sempre che sia tutto chiaro per non incorrere poi in un multe o more.

4) Non effettuare controlli dell’abitazione prima del trasloco

Prima di entrare nel nuovo appartamento e trasferire i vostri mobili e i vostri effetti personali, non effettuare un controllo preventivo e documentare, in caso di danni già esistente, con fotografie, potrebbe costare molto caro. E’bene quindi avvisare sempre il padrone di casa in caso di danni non imputabili al vostro ingresso in casa.

5) Intervenire senza il benestare del padrone di casa

Effettuare lavori, seppur minimi, all’interno di un appartamento in affitto è forse l’errore più comune commesso dai nuovi inquilini. Prima di bucare muri, ridipingere pareti o appendere quadri chiedete il permesso al vostro padrone di casa prima di incorrere in spiacevoli discussioni.

E' quindi evidente quanto sia grande la difficoltà di attuare e di seguire una restrizione dietetica, specialmente se per un tempo lungo, in queste condizioni. Ai fini della dieta diventa fondamentale una corretta educazione alimentare, in quanto sovente scatta il meccanismo della "disinibizione": questo termine sta infatti ad indicare la perdita di controllo alimentare, che porta come conseguenza un'assunzione di alimenti maggiore di quella necessaria. 

E' per questo che, una volta ottenuto il calo ponderale opportuno, ci si trova inevitabilmente di fronte ad un altro problema: il mantenimento del peso raggiunto. Capita quasi a tutti, dopo un periodo di restrizione dietetica, di assistere ad una progressiva ma limitata ripresa del peso perduto, fatto che presenta tante possibili spiegazioni ed una estrema variabilità. 

Normalmente, quando una persona in sovrappeso decide di dimagrire, raggiunge il suo obiettivo con una dieta e con un programma che nel tempo ottiene una nuova educazione alimentare, un cambiamento delle abitudini di attività fisica ed una modificazione del comportamento, ma è molto importante che questo programma sia mantenuto anche dopo il raggiungimento del peso ottimale, poiché avrebbe ben poca efficacia se venisse seguito soltanto durante il periodo di trattamento dimagrante. Bisogna infatti seguire quotidianamente i principi che aiutano a perdere peso, se si vuole mantenere il peso forma. 

I programmi per la modifica del comportamento insegnano a controllare la quantità di cibo che si assume, ad analizzare gli stimoli ed i fattori che provocano la fame e a sviluppare tecniche mirate a superare le tentazioni smodate nei confronti del cibo. 

Sviluppano quindi l'autocontrollo, elemento essenziale per il mantenimento del peso, e insegnano a misurare tutto ciò che si mangia e a conoscere i fattori emotivi che portano ad eventuali eccessi (fame nervosa o eating emozionale), a controllare gli stimoli esterni e ambientali, ad acquisire la capacità di formulare pensieri positivi e incoraggianti; inoltre prevedono l'inserimento nella vita quotidiana di un programma di attività fisica. 

Questi cambiamenti vengono inseriti nella vita della persona in maniera graduale durante il trattamento dimagrante, così da inserirsi realisticamente nella routine quotidiana per fare in modo che la fatica fatta non venga annullata velocemente. 

La durata del trattamento dimagrante influisce sulla perdita del peso e anche sul suo mantenimento. E' infatti impensabile che un breve periodo di tempo sia sufficiente per ottenere una modificazione stabile del comportamento di una persona, per questo si consiglia di affrontare il problema con calma e attraverso periodi prolungati. 

Per alcuni soggetti il controllo sarà più rigoroso ed intensivo, per altri lo sarà meno: questo deve essere definito in base alle esigenze e alle emozioni individuali. 

Come si è visto, le strategie di comportamento da adottare per mantenere il peso raggiunto non sono molto diverse da quelle adottate per ottenerlo. L'esercizio fisico è utile sia per trattamento dietetico che per il mantenimento del peso raggiunto. La diminuzione di peso che si ottiene con l'esercizio fisico è legata ad una maggiore perdita di massa grassa e ad un risparmio della massa magra, ma rispetto alla restrizione dietetica determina un calo lento e di soli 2 kg al mese. 

Un grande beneficio dell'esercizio fisico è l'aumento del dispendio energetico a riposo, fattore che contribuisce sia alla perdita di peso che al suo mantenimento. Generalmente gli uomini ottengono risultati migliori rispetto alle donne, ciò è dovuto alla differente distribuzione del tessuto adiposo nei due sessi.

L'esercizio fisico è sicuramente essenziale nel processo di mantenimento del peso perduto. Coloro che non svolgono nessuna attività fisica durante il follow-up, che è il lungo periodo di controllo che segue la dieta, riprendono il peso perduto. Infatti, i soggetti che tendono ad interrompere l'esercizio fisico dopo il periodo di restrizione alimentare, solitamente non mantengono attivo neppure il sistema di controllo. 

Al contrario, i soggetti che continuano a praticare sport riescono ad esercitare meglio l'autocontrollo, perché i fattori che stimolano a fare attività fisica stimolano anche uno stile di vita favorevole ad un corretto comportamento alimentare. Non bisogna tralasciare gli effetti benefici che l'esercizio fisico determina sullo stato mentale. 

Chi pratica movimento fisico, infatti, vive un aumento del senso di benessere, dato dalla riduzione dell'ansia, della tensione e della depressione; inoltre in queste persone aumenta la convinzione di essere in grado di perseverare positivamente nell'impegno, migliora l'immagine che hanno di se stessi, nonché si affinano tute le strategie mirate alla modificazione del comportamento alimentare per mantenere il peso raggiunto. 

Un altro vantaggio deriva dall'esercizio fisico, e si tratta, contrariamente a quanto generalmente si pensa, della diminuzione del senso di fame: infatti l'attività fisica leggera non stimola la fame e quella intensa la inibisce. Lo sport quindi diventa uno strumento molto utile ai fini del dimagrimento e del mantenimento del peso. Naturalmente l'attività fisica deve sempre essere rapportata alle caratteristiche fisiche del soggetto e deve tenere conto dei suoi limiti, come l'età o patologie articolari. 

Non deve essere necessariamente intensa per ottenere il risultato. 
L'esercizio fisico regolare, graduale, stimolante migliora sia il metabolismo sia la psicologia di chi lo pratica.

Oltre a svolgere regolare esercizio fisico, è molto importante imparare a volgere al positivo i pensieri pessimistici che spesso perseguitano, bisogna tenere sempre presente che ogni cosa può essere migliorata e che si può riuscire a mantenere inalterato il peso raggiunto nel lungo termine. 

Facciamo un esempio di come può essere cambiato un pensiero da negativo in positivo: "Non ho assolutamente forza di volontà e non posso resistere alla tentazione" può diventare: "Io ogni giorno faccio piccoli progressi e so che ci vorrà un po' di tempo per raggiungere il mio obiettivo, ma questo non mi scoraggia". 

Bisogna essere sempre realistici e ricordare che la situazione è difficile ma non certo impossibile!Nell'ambito dei disturbi del comportamento alimentare ciò che conta di più è il senso di perdita della capacità di controllo, l'impossibilità di interrompere l'assunzione del cibo e il senso di colpa e di impotenza che ne conseguono, non tanto la quantità di cibo introdotta. 

Il pensiero negativo nei confronti della dieta e del mantenimento del peso deve essere trasformato in chiave positiva per poter raggiungere il risultato prefissato e mantenerlo nel tempo.

Concludendo, sono tre gli elementi che permettono di mantenere il peso forma dopo la dieta: 

Educazione alimentare: essere vigili ed attenti ai fattori che provocano la fame e sviluppare tecniche che aiutino ad evitare tentazioni esagerate. 

Attività fisica: svolgere esercizio fisico graduale, regolare, divertente, per migliorare il metabolismo e diminuire il senso di fame. 

Pensiero positivo: volgere al positivo i pensieri pessimistici per rafforzare il controllo ed adottare il corretto comportamento alimentare

«È il secondo anno che mi torturano in questo modo» si sfoga Maria che per una vita ha lavorato accudendo il marito invalido e tirando su due figli, entrambi disoccupati, che ora vivono con lei in un piccolo appartamento. In preda allo sconforto, la signora Maria ha perso completamente fiducia nelle istituzioni e chiede soltanto di ricevere quello che le spetta.

La Luna e Venere saranno molto vicini, a tal punto che nelle Americhe meridionali andranno a sovrapporsi per alcuni minuti. Per quanto riguarda l’Italia, una volta che il crepuscolo notturno avanzerà nei nostri cieli, basterà guardare ad ovest per assistere allo spettacolo. Grande attesa tra appassionati, esperti o semplici curiosi. Il maltempo tuttavia potrebbe negare la visione dell’evento astronomico sulle regioni centro-settentrionali ed in particolare al Nord Italia. Meglio invece dal Lazio in giù, dove i cieli dovrebbero mantenersi sereni o poco nuvolosi.

La luna, visibile come uno ‘spicchio’, sarà accompagnata per diversi minuti da un puntino ben visibile, come detto, ad occhio nudo: il Pianeta Venere sarà luminosissimo di fronte ai nostri occhi.