Ma furono i Romani che hanno portato il bagno ad un nuovo livello di sofisticazione. In un primo momento, le terme romane erano piccole, private e discrete. Poi vennero i bagni di quartiere più grandi, quindi seguiti da massicci bagni pubblici. Le Terme di Caracalla rappresentato l'apice dell'esperienza balneare romana. Costruito tra il 206 d.C. e il 217 d.C., le Terme di Caracalla coprivano 27 ettari e potevano ospitare 1.600 persone alla volta.

Alla fine, il crollo dell'Impero romano e, con essa, l'interesse per le cure termali. Le ultime terme romane sono state abbandonate circa A.D. 537. 
Quando la peste nera investì l'Europa nel 1340, gli stabilimenti termali erano tutti chiusi. Oltre ai timori associati alla trasmissione della malattia, il rigido codice morale della Chiesa Cattolica Romana scoraggiava le persone a visitare quei luoghi pubblici di cure termali.

Poi, nel 1800, Vincent Priessnitz, un contadino austriaco, ha usato la terapia dell'acqua fredda per guarire le sue ferite procurategli da un carro pesante che rotolò su di lui, e la fama portò migliaia di persone a ricorrere a lui. Ha trattato 1.600 pazienti nel 1840 e, tre anni più tardi, ha pubblicato "La Cura Dell'Acqua Fredda", un libro che diffuse la sua filosofia. Sebastian Kneipp, un sacerdote tedesco, ha raccolto le testimonianze ed ha continuato a promuovere la balneoterapia. Ha migliorato alcune delle tecniche Priessnitz e ha cominciato ad aggiungere le erbe naturali all'acqua.

Priessnitz e Kneipp hanno dato origine alla rinascita delle terme in epoca vittoriana. Sorgenti calde sono state trovate e sviluppate, spesso in rifugi di montagna con vista mozzafiato. I medici di queste terme dispensavano diversi trattamenti a base d'acqua. Gli americani trattati in stazioni termali europee tornavano a casa con storie di effetti curativi di quelle acque. Presto, le terme sorsero anche negli Stati Uniti. Diventate più popolari, le terme si sono evolute in località termali, con ristoranti, intrattenimenti e strutture ricreative a livello mondiale.

La fisiologia delle cure termali.
Anche se i meccanismi attraverso i quali le terapie termali alleviano alcune malattie non sono ancora state decifrate, la maggior parte degli scienziati concordano sul fatto che probabilmente hanno componenti chimici, termici, meccanici ed immunologici. 

Effetti chimici. La composizione chimica dell'acqua utilizzata in balneoterapia varia, a seconda della fonte. Lo zolfo, presente in "acque sulfuree", come uno ione libero o combinato, è una delle sostanze chimiche più comuni nelle acque termali minerali. E' noto per sanare lo strato esterno della pelle, e può essere efficace nel trattamento di alcune malattie della pelle, come acne. Possiede anche proprietà antibatteriche e antimicotiche, il risultato di zolfo interagente con molecole di ossigeno reattive nell'epidermide è ritenuto produrre un ambiente acido che impedisce la crescita microbica.

Altri minerali agire in modo diverso. Magnesio, per esempio, inibisce la sintesi delle poliammine, molecole essenziali nelle cellule eucariotiche. Le poliammine si pensa che svolgono un ruolo nello sviluppo della psoriasi. Infatti i pazienti con psoriasi in ammollo in acqua con concentrazioni elevate di magnesio, spesso vedono un miglioramento delle loro condizioni della pelle.
Effetti termici. L'acqua calda ha diversi effetti benefici. Il calore aumenta la concentrazione di beta-endorfine, un antidolorifico naturale. Oltre ai suoi effetti analgesici, le beta-endorfine stimolano il sistema immunitario, rallentano la crescita delle cellule tumorali e rilassano.
Il calore impedisce anche l'infiammazione, probabilmente aumentando la secrezione di cortisolo e di catecolamine, due ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali. Per questo motivo, i medici spesso prescrivono bagni di acqua calda per il trattamento di condizioni infiammatorie, come l'artrite o dermatite, così come altre malattie autoimmuni.

Effetti meccanici. Un corpo immerso sperimenta una forza esercitata dall'acqua su tutti i suoi lati, questa forza è nota come pressione idrostatica e può avere molti benefici. 
Nella parte inferiore delle gambe e dei piedi si sente una forza maggiore, riduce il gonfiore e aiuta il sangue venoso a tornare al cuore. La pressione idrostatica in acqua può anche contribuire a ridurre la frequenza cardiaca di lavoro.

Il galleggiamento, la forza verso l'alto dell'acqua su un corpo immerso, è un altro importante effetto meccanico. La galleggiabilità neutralizza gli effetti della gravità e riduce la compressione delle articolazioni. Molte persone che hanno problemi di movimento sulla terra per il loro peso possono agire vigorosamente e comodamente in acqua.
Effetti immunologici. Alcune ricerche suggeriscono che gli oligoelementi presenti nell'acqua minerale sono assorbiti attraverso la pelle ed influenzano il sistema immunitario. L'acqua solforata inibisce la proliferazione di linfociti e la loro capacità di produrre e rilasciare citochine. Le citochine sono proteine che aiutano a regolare la risposta immunitaria. Ad esempio, pazienti con artrite reumatoide producono un eccesso di interleuchina-1 (IL-1) e fattore di necrosi tumorale-alfa (TNF-alfa), due citochine importanti. Inibendo IL-1 e TNF-alfa, l'acqua solforosa può alleviare i sintomi di artrite e altre malattie infiammatorie.
Gran parte della nostra conoscenza su come funziona fisiologicamente la balneoterapia è venuto da una serie di studi ed esperimenti clinici condotti dal 1950. Tuttavia, i ricercatori hanno fatto del loro meglio per ridurre i pregiudizi e l'effetto placebo. Ad oggi, gli studi più conclusivi che dimostrano l'effetto terapeutico della balneoterapia sono stati quelli focalizzati sui disturbi muscolo-scheletrici. 
Una recente revisione degli studi hanno rivelato che la balneoterapia ha determinato un miglioramento statisticamente significativo del dolore in pazienti con malattie reumatiche e lombalgia cronica. Le malattie reumatiche colpiscono le articolazioni ed i tessuti connettivi e portano a condizioni più comunemente conosciute come artrite reumatoide ed osteoartrite. Esse includono anche la fibromialgia, una sindrome di condizioni caratterizzata da dolore diffuso nei muscoli e tessuti connettivi, e della spondilite anchilosante, una malattia infiammatoria cronica della colonna vertebrale e del bacino.

Un'altra promettente area di ricerca si è concentrata sugli effetti della balneoterapia sulle condizioni dermatologiche. È sempre più evidente che trattamenti a base di acqua beneficiano i pazienti con psoriasi, una condizione caratterizzata da una crescita incontrollata delle cellule della pelle, e la dermatite atopica, un tipo di eczema, in cui la pelle diventa irritata e infiammata. Gli scienziati stanno anche studiando la balneoterapia come trattamento per l'acne, rosacea e seborrea.

Nel corso dei prossimi anni, la ricerca potrà dimostrare che la balneoterapia può fare molto di più che il trattamento dei disturbi delle ossa, della pelle e dei muscoli. Gli studi sono già in corso per indagare l'efficacia di acqua come terapia per i disturbi cardiovascolari e neurologici. Per esempio, esercizi di respirazione profonda condotti in piscine riscaldate possono essere utili per le persone con malattie polmonari ostruttive croniche (BPCO). 
Risultati preliminari di uno studio indicano che la terapia sauna ripetuta può proteggere contro lo stress ossidativo, che porta alla prevenzione di aterosclerosi.

Se questa ricerca porta i suoi frutti, è probabile che si sentirà in futuro il medico dire:

"Prendi un bagno caldo alla mattina."

I fiumi, da sempre fonte di vita, sono anche fonte di discordia. Si stima che al mondo vi siano oltre 262 bacini fluviali condivisi tra più Stati: 59 in Africa, 52 in Asia, 73 in Europa, 61 in America Latina e Caraibi, e 17 in Nord America; in totale 145 Paesi al mondo hanno almeno un bacino in condominio. E, salvo rare eccezioni, quasi ovunque la domanda è sempre la stessa: a chi appartiene l'acqua?

Quasi sempre le sorgenti di un grande fiume si trovano in un paese diverso rispetto alla foce, gli affluenti si diramano in altri stati ancora mentre lo sfruttamento idrico a monte condiziona enormemente la portata d'acqua a valle. Ciascun Paese, a seconda che si trovi a monte o a valle di corso d'acqua, accorda la sua preferenza ad un criterio diverso per definire la questione. In compenso c'è una letteratura sempre più copiosa sugli episodi di velata o aperta ostilità che nel corso del tempo hanno visti protagonisti Stati rivieraschi.

L'acqua appartiene alla Natura e tocca all'umanità (fino a prova contraria fa anch'essa parte della natura e non ne è padrona) garantirne l'accesso e l'utilizzo razionale, nel rispetto dei diritti di tutti gli esseri umani. Ma il diritto degli Stati sovrani non e' dello stesso avviso. Attualmente, solo l'Ecuador ha affermato nella propria costituzione la tutela dell'ambiente come bene comune. Nessun altro Stato al mondo ha riconosciuto la tutela della natura come fine ultimo dell'azione generale, al pari, ad esempio, del diritto al lavoro o alla salute.
Al contrario, l'affermazione della sovranità sui corsi d'acqua rimane ancora oggi, nel mondo dell'economia globalizzata, l'espressione piu' forte e autorevole della supremazia statuale, intesa come controllo legittimo di un territorio e dello sfruttamento delle sue risorse. E nessuna risorsa come l'acqua e' in grado di alimentare tensioni o di garantire uno sviluppo armonioso tra Paesi e tra comunità di uomini.
L'ecopolitica, ovvero la governance geopolitica e strategica delle risorse naturali, è sempre stata un dossier sensibile e vulnerabile per la gestione del potere degli Imperi. Lo scenario temuto dagli esperti di "idropolitica", nuova branca della geopolitica, prevede un futuro costellato di guerre per il controllo dell'acqua da far impallidire anche quelli per il petrolio. Non è un caso che si parli già di "acqua in cambio di pace".

I principali fiumi contesi nell'area sono il Nilo, il cui bacino idrografico interessa dieci nazioni dell'Africa Orientale; il Giordano, che attraversa Libano, Siria, Israele, Territori palestinesi; il Tigri e l'Eufrate, che nascono entrambi in Turchia, attraversano il territorio siriano e si congiungono in Iraq prima di sfociare nel Golfo Persico con il nome di al-Shat el-Arab. Con 400 milioni di abitanti, pari al 6% della popolazione mondiale, e circa 200 miliardi di metri cubi di acqua l'anno, Nordafrica e Medio Oriente rappresentano la zona piu' sensibile alla questione acqua a livello planetario: tenendo presente che in media un milione di persone necessitano di due miliardi di metri cubi di acqua l'anno, il fabbisogno idrico della popolazione nordafricano-e' soddisfatto solo per un quarto.

Si prevede che nel 2030 la popolazione mondiale raggiungerà la preoccupante cifra di 8 miliardi di individui, di cui ben 3 miliardi in situazione di grave crisi idrica. 
In realtà, non tutti sono dello stesso avviso. Non pochi specialisti rimarcano che la cooperazione nell'utilizzo delle acque è tutt'altro che impossibile, scansando i minacciosi proclami di quanti profetizzano un futuro apocalittico.
A sostenerlo è soprattutto la World Water Week, dal 1991 la massima assise mondiale dove vengono discussi i problemi più urgenti sull'acqua. La mancanza d'acqua, fu il pensiero predominante, è un problema dovuto alla cattiva gestione della risorsa, a cui è possibile rimediare attraverso una diretta collaborazione tra i paesi interessati.
Tra il 1948 e il 1999, secondo l'UNESCO, si sono registrate 1.831 "interazioni internazionali", compresi 507 conflitti, 96 eventi neutrali o non significativi, e 1.228 importanti istanze di cooperazione, a dimostrazione che nei bacini condivisi la cooperazione è più probabile del conflitto.
Ma allora perché si parla così spesso di "guerre per l'acqua"? Semplicemente perché un conflitto, trova spazio sui media molto più facilmente rispetto ad un accordo. "Le guerre dell'acqua fanno notizia, gli accordi di cooperazione no", dichiarò a margine del meeting Arunabha Ghosh, idrologo, coautore del Rapporto per lo sviluppo umano del 2006 sul tema della gestione dell'acqua. Un altro esperto, il prof. Asit K. Biswas, intervistato dall'IPS dichiarò che le guerre dell'acqua "Non hanno assolutamente senso, perché non ci saranno - almeno non per i prossimi 100 anni". Biswas spiegò che la vera causa delle carenze idriche nel mondo non è tanto la scarsità della risorsa quanto la sua cattiva gestione.
Con l'augurio che sia il primo passo che porti i governi a considerare l'acqua come "patrimonio dell'umanità", da gestire assieme attraverso logiche solidali e di mutuo sostegno, lontane da qualsiasi interesse economico o politico. La condivisione delle risorse può essere una strada verso la pace perché obbliga tutti a lavorare insieme, creando una naturale interdipendenza tra le nazioni.
L'acqua c'è: basterebbe cooperare. Un esempio?
Israele e Giordania: dagli anni Settanta i due paesi collaborano alla gestione del fiume Giordano con reciproco vantaggio, dando vita ad un sodalizio che non si è interrotto neppure in tempo di guerra. E che ha rappresentato la base di partenza verso la cooperazione in altri settori, in particolare quello dei trasporti.

Collaborare conviene a tutti.
Perché costruire è sempre meglio che distruggere.

Che ci crediate o no, esiste una cosa come una bottiglia d'acqua che costa $ 55. Kevin Boyd, scrittore e produttore di Hollywood, ha sviluppato un "lusso" di acqua in bottiglia chiamato Bling H2O che costa una media di $ 55. A seconda delle dimensioni, i prezzi possono variare da $ 25 a fino a $ 75. Cosa c'è di così speciale Bling H2O che lo rende così costosa? E' un'acqua trattata in modo diverso?, l'acqua in bottiglia si acquista al distributore di benzina?, contiene almeno vitamine?.

NO, non vi è  alcuna vitamina in Bling H2O.

L'acqua, non riceve un trattamento migliore di quello che c'è dentro una bottiglia di plastica normale da $ 2. Secondo il sito Web di Bling H2O, l'acqua viene imbottigliata da sorgenti naturali a Dandridge, Tennessee.
L'azienda afferma di utilizzare un "processo di purificazione a nove trattamenti che include l'ozono, raggi ultravioletti e microfiltrazione". Questo va bene, ma non giustifica un valore di $ 55?.

La bottiglia stessa può rispondere alle vostre domande sui costi. Fedele al suo nome alla moda, una bottiglia di Bling H2O è molto più di un contenitore di plastica per contenere l'acqua pura. Le bottiglie sono disponibili in edizione limitata, vetri smerigliati e ricoperti di cristalli Swarovski. Anche il sito Web Bling H2O ammette che il prodotto è molto di immagine. La società originariamente ha distribuito acqua solo per attori e atleti, personaggi come Jamie Foxx e Ben Stiller sono stati notati con in mostra bottiglie luccicanti, e Paris Hilton nutre presumibilmente suo cane con l'acqua Bling H2O. L'acqua è disponibile al pubblico nei ristoranti a New York. I creatori di Bling H2O commercializzano la bottiglia riutilizzabile e ricaricabile, si può sfoggiare in città e mostrare come moda e sei ecologico...... o idiota.

L'acqua in bottiglia è diventata così popolare che 180 triliardi di litri ogni anno si consumano in tutto il mondo. Molte persone la considerano sicura ed acessibile. Nel corso degli ultimi anni, tuttavia, molte aziende di acqua in bottiglia che etichettano il loro prodotto come "purificato" o "acqua di sorgente naturale", hanno confessato che i loro prodotti sono riempiti con acqua semplice di rubinetto. Nel luglio 2007, ad esempio, la Pepsi ha ammesso di riempire le bottiglie di Aquafina con acqua pubblica, anche se la confezione suggerisce che l'acqua proviene da sorgenti naturali. Recenti studi hanno concluso che l'acqua in bottiglia non è più sicura di quella del rubinetto. I costi di produzione della bevanda e il suo effetto sull'ambiente hanno causato qualche allarme del National Geographic.

L'acqua del rubinetto, invece, costa una frazione del prezzo dell'acqua in bottiglia. Con i $ 2 che si spende per un litro di acqua in bottiglia si ottiene circa 1.000 litri di acqua del rubinetto. Quindi, anche se è più conveniente che Bling H20, acqua in bottiglia è ancora costosa. Quindi, daremo uno sguardo ad alcuni degli altri prodotti sul mercato che sembrano costare più di quanto valgano.

Bling H2O non è l'unico prodotto che fa pagare prezzi elevati per prodotti a basso costo. Qui ci sono alcuni altri prodotti costosissimi:
Diamanti. La maggior parte delle persone mettono da parte due o tre mesi di stipendio per pagare un diamante per l'anello di fidanzamento. De Beers, principale produttore di diamanti del mondo, ha usato tutti i media per dirvi che un diamante è una cosa rara. Diamanti sono in carbonio, tuttavia, uno degli elementi più abbondanti del pianeta. Come un monopolio, De Beers non si limita a controllare la fornitura di diamanti, ma anche creare la domanda. Le loro campagne pubblicitarie hanno solidificato l'immagine dei diamanti per matrimonio nella mente del pubblico.
In media, un anello di fidanzamento di alta qualità può costare € 3.000 a € 4.000. Se poi si considera che i diamanti ora si producono artificialmente e sono migliori di quelli trovati in natura, il quadro è completo. Un diamante di un carato artificiale può costare qualche centinaio di euro.

Rasoi. A meno che non andate in un negozio di barbiere per farvi rasare, usare un tipico marchio di rasoio di sicurezza, del tipo che si acquista nella sezione igiene nei negozi di alimentari, il cui manico del rasoio non è la parte costosa, ed è il numero di lame degli usa e getta che finiscono per costare un sacco di soldi. Decisamente troppo, in genere costano tanto rispetto alla stessa operazione, e non durano molto a lungo prima di diventare inservibili.

Vino. Comprare vino in un ristorante o acquistare vino da un negozio possono essere due esperienze completamente diverse. Se mangi in un bel ristorante e vuoi una bottiglia di vino, devi essere pronto a pagare i loro prezzi molto alti del vino: tanto quanto tre o quattro volte il prezzo al dettaglio.

La gente ha pagato maggiorazioni notevoli sugli articoli come questi per anni. A volte, i consumatori non si rendono nemmeno conto che quello che stanno pagando è molto più di quello che vale l'acquisto. Senza poi parlare degli articoli che fanno trend, specialmente i giovani diventano..... no meglio sono scemi e senza razionalità per una scarpa di plastica fabbricata in Cina che costa 100/150 € solo perché promozionata ai piedi dei loro idoli.

Poi ci lamentiamo che i nostri governanti, bancari, finanzieri e capitalisti fanno i comodi loro?, lascio a voi le conclusioni, se le potete tirare nell'ambito della razionalità. Non vi vegognate di essere degli umani schiavi della TV e dei media.

I nostri antennati erano come i contadini, scarpe grosse e cervello fino. oggi in questo mondo che chiamiamo civilizzato, si potrebbe dire: scarpe da 100/150 euro e cervello fritto.

L'acqua è una delle cose più elementari sulla Terra ed essenziale per una buona salute, eppure è da sconsiderati gettarne via galloni ogni giorno. Utilizzato correttamente, l'acqua può rivoluzionare la nostra vita.
Abbiamo bisogno di liquido giorno per giorno per la sopravvivenza, ma spesso ignoriamo le grida del nostro corpo per più acqua, tanto da farne un costo grave per la salute e il benessere.
Si stima che il 90 per cento di noi è cronicamente disidratato. Bere solo cinque bicchieri di acqua al giorno e si ridurrà il rischio di sviluppare il cancro al seno del 79 per cento. La stessa quantità di acqua vi apporterà al 45 per cento in meno di probabilità di sviluppare cancro del colon.

Molte delle lamentele più comuni che affliggono la vita di molte persone, come la stanchezza, mal di testa, pelle secca, bassa immunità, cellulite, disturbi digestivi e aumento di peso, sono causate da giorno per giorno la disidratazione.
Soffrite di una o più di queste condizioni, potete cambiare la qualità della vostra vita semplicemente facendo in modo di bere due litri di acqua al giorno.
Essere adeguatamente idratato contribuirà a mantenere in auge la vostra salute. I nostri corpi sono il 75 per cento di acqua, ma se il livello scende di appena il 2 per cento ci si disidrata. Non appena questo accade, i nostri corpi rallentare e cominciare ad operare in modo meno efficiente.
Per una disintossicazione bisogna dare al corpo la possibilità di riposare in modo che possa purificarsi. In soli 18 giorni col programma dieta Acqua Detox, il tuo corpo può effettivamente ricominciare da zero, e darvi una sensazione favolosa.
La dieta Acqua Detox vi aiuterà ad affrontare i problemi di salute: da una persistente stanchezza o pelle rugosa, a problemi come l'aumento di peso e pressione alta a più lungo termine.
Il segreto della disintossicazione è semplicemente la quantità di acqua che si consuma. Così come bere due litri al giorno, si ottiene un litro aggiuntivo da cibo su un piano nutrizionale che contiene almeno il 50 per cento di acqua.
Una volta che si inizia a bere la giusta quantità di acqua, si noterà migliori livelli di energia, la pelle luminosa, perdita di peso, riduzione della cellulite e un migliore sistema immunitario.
Non importa se si beve acqua di bottiglia o del rubinetto, ma bottiglie di acque aromatizzate non sono consentiti sulla Detox Water, perché quasi sicuramente saranno pieno di zuccheri e aromi artificiali.
Occorrono solo due o tre giorni per abituarsi a bere la giusta quantità di acqua. Per ottenere i migliori risultati, è necessario seguire alcune semplici regole:

1 - Bere almeno due litri di acqua al giorno.
2 - In una giornata calda, aumentare la quantità giornaliera di almeno mezzo litro. Assicurarsi che sia almeno uno litri e mezzo di acqua (non frizzante).
3 - L'acqua deve essere fresca e, idealmente a temperatura ambiente.
4 - Distribuite l'assunzione di acqua lungo il giorno, preferibilmente bere un bicchiere ogni ora.
5 - Quando si fa attività fisica, bere per tutto l'allenamento e dopo. Questa acqua in eccesso è in aggiunta ai vostri due litri al giorno.
6 - Caffè, tè, alcol e frutta non contano come l'acqua.
7 - Appena alzati, bere un bicchiere d'acqua per reidratarvi fin dalla sera prima.
8 - Drink un bicchiere d'acqua prima di pranzo e cena per smorzare l'appetito e per impedire di bere acqua potabile con il cibo, che diminuisce l'assorbimento delle sostanze nutritive.
9 - Assicurarsi di aver bevuto almeno 1 litro e mezzo di acqua prima di 18:00.
I 18-giorni del Programma " dieta Acqua Detox ".
È fondamentale bere abbastanza acqua e mangiare i cibi giusti per ottenere il massimo beneficio dalla disintossicazione.
Alcuni tipi di alimenti contengono fino al 50 per cento di acqua, ed alcuni fino al 95 per cento. Concentrarsi su questi alimenti porterà alla migliore nutrizione e idratazione, anche se si ha ancora bisogno di bere almeno due litri di acqua al giorno.
Non si deve mangiare tutto ciò che non è sul programma, perché questo potrebbe rallentare il processo o addirittura invertirlo. Si dovrebbe soprattutto evitare i diuretici, in quanto potrebbero causare la perdita dello stesso volume di acqua e di più. Questi includono l'alcool e le bevande che contengono caffeina, come cola, caffè e tè.
L'esercizio fisico è importante perché accelera il processo di pulizia, ma bere durante il vostro allenamento e consumare almeno un litro in più di acqua per ogni ora di esercizio.

Quando dormiamo, noi perdiamo acqua attraverso sudorazione ed i normali processi metabolici. Così inizia la giornata con un bicchiere d'acqua, seguita da una colazione che è ad alto contenuto di acqua. Yogurt e frutta sono eccellenti. Fare il primo pasto della della giornata ad alta idratazione.

Si consiglia inoltre di escludere certe erbe, come il ginepro, denti di leone e infusi di ortica, che incoraggiano il corpo ad espellere i liquidi.
Evitare anche alimenti come curry e spezie che aumentano il calore del corpo e l'uso più liquidi del normale.

Durante i 18 giorni detox acqua, si può mangiare pesce grasso, olio, yogurt, patate, fagioli e legumi, ortaggi, frutta, riso e insalate.
Per ciascuno dei 18 giorni, si dovrebbe bere almeno due litri di acqua pura e mangiare almeno tre pasti completi o cinque piccoli pasti al giorno. Devi mangiare almeno cinque porzioni di frutta e cinque porzioni di pesce, fagioli e legumi, una porzione di riso, e una porzione di olio o formaggio al giorno.
Si può mangiare quanto vi piace di qualsiasi alimento, che è consentito, ma questo è il minimo che si dovrebbe consumare.
I formaggi e gli oli non sempre hanno il 50 per cento contenuto di acqua, ma li ho inclusi per garantire che si ottiene una dieta equilibrata. Vi consiglio i prodotti di pecora e di capra, piuttosto che quelli fatti con latte di mucca perché sono molto più facilmente digerito dal corpo umano e molto più facili da tollerare.
Mangiare cibi crudi manterrà i livelli di fluidi e aiuterà a preservare i nutrienti. Cercate di mangiare la metà ogni giorno dei tuoi cibi crudi.

Per mantenere il cibo succulento e con il giusto livello di acqua, è necessario utilizzare i giusti metodi di cottura. Cercate sempre di utilizzare dei succhi di frutta, essenze o fluidi che escono dagli alimenti e versare di nuovo su di loro salse e sughi. La cottura a vapore lascerà anche il tuo cibo umido e succoso.
Il modo migliore per essere sicuri di non perdere liquidi durante la cottura è di aggiungerli. Scegli stufati, zuppe, omogeneizzati e long drink. Selezionate i cibi che vi piacciono di più e sono più facili da preparare.
Mangia il tuo pasto principale durante il giorno e non la sera tardi. E 'meglio avere quattro o cinque pasti leggeri al giorno piuttosto che avere un enorme piatto di cibo tre volte al giorno, che possono causare grandi picchi e cadute di energia e di zucchero nel sangue.
Se siete tentati di snack, ricordate che il 75 per cento dei morsi della fame sono richieste provenienti dai nostri corpi perchè necessitano l'acqua. Ogni volta che vi sentite affamati, un bicchiere d'acqua. Se, dopo 20 minuti, sei ancora un certo languorino, poi mangiare qualcosa, finché il vostro spuntino è uno degli alimenti consentiti. Yogurt, hummus e crudità sono una buona idea.
La dieta Detox acqua non è una dieta, ma un modo sano per pulire il vostro corpo. Essa aiuterà anche a perdere peso in eccesso.

Questo è stato estratto dall'acqua Detox:
Total Salute e bellezza in 8 semplici passi di Jane Scrivener
I fatti circa H20
· 75 per cento dei nostri morsi della fame sono segnali di sete
· Il nostro cervello è il 75 per cento dell'acqua
· Il sangue è 92 per cento dell'acqua
ossa · sono il 22 per cento di acqua
gratis · I muscoli sono il 75 per cento dell'acqua
· Le cellule cerebrali sono l'82 per cento dell'acqua
· moderata disidratazione può causare mal di testa e persino vertigini
· Nei giorni di calore, sudorazione può causare la perdita fino a 16 bicchieri di acqua al giorno
· Il corpo perde più acqua durante il sonno come nella veglia
· disidratazione lieve rallenta il metabolismo fino al 3 per cento
· A 2 per cento calo idratazione può rallentare il richiamo mentale

COME l'ACQUA PUÒ INTACCARE IL TUO CORPO
L'acqua potabile migliora l'efficienza di tutti gli organi principali del corpo. Il fegato, I polmoni, la pelle, i reni e l'intestino tutta l'acqua bevuta è utilizzata come veicolo per la pulizia delle tossine. Quantità di acqua inadeguate rallentano il sistema e ti può far soffrire di stitichezza, pelle secca, infezioni e gonfiore delle ghiandole.
Disidratazione
Giorno per giorno la disidratazione può causare stanchezza, cattiva circolazione, pressione alta, mal di testa, vertigini, dolori alle articolazioni, pelle secca, infezioni delle vie urinarie, metabolismo lento, bassa immunità, stress, cellulite, aumento di peso ed indigestione.

Il fegato
Il più grande organo interno, il fegato lavora per disintossicare il corpo, prendendo i 'veleni' come additivi ed alcol. Un fegato gravemente sovracaricato può portare a letargia e, in casi estremi, ittero.

I Reni
I reni purificano il sangue e regolano i livelli di potassio e sodio. Reni sovraccarichi possono causare stanchezza, o, più seriamente, le infezioni renali e calcoli renali.

L'Intestino
Il cibo passa attraverso lo stomaco nell'intestino. Il buono è assorbito ed i rifiuti eliminati. La digestione dura circa otto ore dal consumo all'eliminazione in un corpo sano, ma più di 24 in una disidratato.
Il sistema linfatico
Il sistema linfatico assorbe le cellule morte, i liquidi in eccesso e altri prodotti di scarto e li porta ai linfonodi, che sono sotto le ascelle e nelle zone del vostro inguine e ginocchia. Qui i rifiuti vengono filtrati ed eventualmente dati in pasto agli organi come la pelle, il fegato o i reni e passano fuori.

I Polmoni
Il filtro per inquinamento e tossine, come fumi di sigarette e prodotti chimici presenti nell'aria che respiriamo sono i polmoni. Questi sono pieni di piccole sacche d'aria che si riempiono di aria inalata. I polmoni quindi espellono l'anidride carbonica e l'acqua di scarico.
La pelle
La pelle suda i rifiuti prodotti come il sale, l'acido urico, l'ammoniaca e l'urea. La sua condizione è un eccellente indicatore della condizione di organi interni. Punti neri e una pelle pallida può essere uno dei primi segni che non ci prendiamo abbastanza cura di noi stessi.
L'acqua, come è stato discusso abbondantemente in passato, è essenziale per la vita umana. Piuttosto quanto sia importante non è in alcun modo stato pienamente apprezzato dalle persone. Raccomando tutti di leggere il libro del dottor Fereydoon Batmanghelidj "molte grida del vostro corpo per Acqua" ( "Your Body's Many Cries for Water" ). Sono semprepiù stupito dai guaritori della Natura.

La nuova tecnologia sviluppata presso OSU in grado di produrre da 10 a 50 volte più energia elettrica, per volume, rispetto alla maggior parte di altri approcci che utilizzano celle a combustibile microbiche, e 100 volte più di energia elettrica rispetto ad altri metodi attualmente in uso.

I ricercatori dicono che questo potrebbe eventualmente cambiare il modo in cui tutte le acque reflue verranno trattate al mondo, sostituendo l'ampiamente utilizzato processo dei "fanghi attivi" che è stato in uso per quasi un secolo. Il nuovo metodo dovrebbe produrre quantità significative di elettricità con un efficace pulizia delle acque reflue. I risultati sono appena stati pubblicati sulla rivista Science energetica ed ambientale, una rivista professionale, ed il lavoro è stato finanziato dalla National Science Foundation. "Se questa tecnologia funziona su scala commerciale come crediamo, il trattamento delle acque reflue potrebbe essere un produttore di energia enorme, non un costo energetico enorme ", ha detto Hong Liu, professore associato presso il Dipartimento di Ingegneria OSU biologico ed ecologico. "Questo potrebbe avere un impatto in tutto il mondo, salvare una grande quantità di denaro, fornire un trattamento acqua migliore e promuovere la sostenibilità energetica."

Gli esperti stimano che circa il 3 per cento dell'energia elettrica consumata negli Stati Uniti e altri paesi sviluppati è usata per trattare delle acque reflue, e la maggior parte di tale energia elettrica è prodotta da combustibili fossili che contribuiscono al riscaldamento globale. Ma le caratteristiche di acque reflue biodegradabili, se sfruttate al loro pieno potenziale, potrebbero teoricamente fornire molte volte l'energia che viene ora utilizzato per la loro elaborazione, senza emissioni ad effetto serra aggiuntivi. I ricercatori OSU segnalarono diversi anni fa questa tecnologia, ma a quel tempo i sistemi in uso producevano molta meno energia elettrica. Con i nuovi concetti, ridotta spaziatura anodo-catodo, microbi e materiali evoluti, nuovo separatore, la tecnologia è in grado di produrre più di due kilowatt per metro cubo di volume del reattore liquido. Questa quantità di densità di potenza supera di gran lunga qualsiasi altro sistema fatto con celle a combustibile microbicho. Il sistema funziona anche meglio, per la creazione di energia elettrica da acque reflue, sulla base della digestione anaerobica che produce metano indesiderato.

Si tratta del sistema refluo più efficace, e non ha nessuna degli inconvenienti ambientali di tale tecnologia, come la produzione di idrogeno solforato indesiderata o possibile rilascio di metano, un potente gas serra.

Il sistema OSU è stato dimostrato in scala in laboratorio, ed il passo successivo sarebbe quello di uno studio pilota. Il finanziamento è ora necessario per una simile prova. Un buon candidato potrebbe inizialmente essere un impianto di trasformazione dei prodotti alimentari, essendo un sistema chiuso che produce un rifornimento costante di alcuni tipi di acque di scarico che forniscono quantità significative di elettricità. La continua ricerca deve anche trovare un uso ancora più ottimale dei microbi necessari, costi di materiale ridotti e una migliorata funzione della tecnologia su scala commerciale. Per ridurre gli elevati costi iniziali, si stima che i capitale per i costi di costruzione di questa nuova tecnologia dovrebbero essere comparabili a quella dei sistemi a fanghi attivi diffusi oggi, ed ancor meno costoso quando le vendite future di energia elettrica in eccesso saranno quantificate. Questa tecnologia di depurazione è un approccio molto diverso rispetto ai batteri aerobici utilizzati in passato. I batteri ossidano la materia organica e producono elettroni, nel processo, che corrono dall'anodo al catodo all'interno della cella a combustibile, generando una corrente elettrica.

Qualsiasi tipo di rifiuti organici possono essere utilizzati per produrre elettricità, non solo acque reflue, ma anche erba paglia, rifiuti animali, e sottoprodotti di operazioni come le industrie vino, birra o latticini. L'approccio può anche avere un valore particolare nello sviluppo delle nazioni, dove l'accesso all'elettricità è limitato e la depurazione in siti remoti è difficile o impossibile. La capacità dei microbi per produrre energia elettrica è conosciuta da decenni, ma solo recentemente si sono fatti progressi tecnologici essenziali perché la produzione di energia elettrica sia abbastanza alta da poter essere interessante per uso commerciale.

Quanto bere?
Le donne incinte hanno bisogno liquidi in eccesso per sostenere il loro aumento di volume del sangue e per il liquido amniotico. Il corpo non ha disposizione per immagazzinare l'acqua, per cui la quantità di acqua che si perde ogni giorno deve essere continuamente sostituita per mantenere una corretta idratazione. Durante la gravidanza e l'allattamento, le donne dovrebbero cercare di bere da otto a dodici 8 bicchieri di acqua al giorno. Questo può aumentare se si suda nella stagione calda, quando si fa esercizio, o se avete di febbre, diarrea e vomito. Un'assunzione di acqua insufficiente può portare a problemi come stanchezza, debolezza muscolare, mal di testa solo per citarne alcuni. Per il feto, la disidratazione può influire sull'adeguato trasporto di nutrienti, induce scarsa rimozione dei rifiuti, crea un ambiente troppo caldo, e diminuisce l'ammortizzazione. Questi fattori possono influenzare la crescita e lo sviluppo fetale. Essere adeguatamente idratato può contribuire a ridurre la stitichezza ed il gonfiore fastidioso. Idratarsi adeguatamente può aiutare a sentirsi più carichi di energia, da un senso migliore di benessere, una maggiore resistenza durante l'attività fisica e migliora la digestione e l'eliminazione di scorie.

L'acqua contribuisce vicino al 55 al 65 per cento del peso corporeo di un adulto, e durante la gravidanza, l'acqua del vostro corpo ha bisogno di espandersi notevolmente. L'acqua è presente in ogni parte del corpo: 83 per cento del sangue, 73 per cento del muscolo, il 25 per cento del grasso corporeo, e addirittura il 22 per cento delle ossa sono costituiti da acqua.

Il modo migliore e più facile per idratarvi è semplicemente bevendo acqua. Altri fluidi che possono contribuire al vostro apporto giornaliero sono il latte senza grassi o a basso contenuto di grassi, acqua in bottiglia, frullati di verdura, e frullati di frutta. Prestare attenzione di bere troppe bevande, come i succhi, che non sono sani, che contengono un sacco di calorie. Alcool, infusi a base di erbe, caffè, tè, bevande analcoliche, bevande per la dieta ed altre bevande contenenti caffeina. Se senti sete, il corpo vi sta dicendo che sta già diventando disidratato, quindi bevi subito acqua fresca e pura.

L'acqua potabile dovrebbe essere parte del vostro stile di vita sano, e vi si dovrebbe fare l'abitudine. Impegnatevi ad iniziarea bere l'acqua potabile su base regolare. Si dovrebbe avere l'abitudine prima ancora di rimanere incinta. Può essere utile segnare su un diario l'acqua che si beve per tenere traccia del vostro apporto attuale e la vostra progressione. Se avete bisogno di aiuto per aumentare l'assunzione di acqua, seguire alcuni di questi utili suggerimenti:

1 - Al lavoro e a casa, fare pause acqua invece di coffee break.
2 - Mantenere una bottiglia d'acqua sulla scrivania, a casa od in auto quando si viaggia in modo da averela a disposizione per sorseggiare tutto il giorno ed in ogni luogo.
3 - Prendi l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua prima e con i pasti e spuntini. Oltre ad aiutare a rimanere idratata, può aiutare a regolare l'appetito.
4 - Usare una cannuccia per bere l'acqua. Che ci crediate o no, utilizzando un filo di paglia può aiutare a bere più velocemente e rende un bicchiere d'acqua un po' più gestibile bevendolo.
5 - Bere acqua invece di spuntini mentre si guarda la televisione o leggendo un libro.
6 - Tenere un contenitore da 2 litri di acqua in frigorifero, e fatevene vostro obiettivo di berlo tutto entro la fine della giornata. Questo ti dà anche una spinta costante a bere acqua fredda.

E' normale avere sete di tanto in tanto, ma se siete troppo assetato e ti trovi a bere grandi quantità di acqua, questo potrebbe essere un segno di una condizione medica come il diabete. Se ti senti pesante bevendo acqua a causa della sete, una sana abitudine è consultare il proprio medico di famiglia quanto prima.

Il trasporto dell'acqua attraverso l'atmosfera alle medie latitudini della Terra, ai poli ed ai tropici è chiamato il ciclo globale dell'acqua.
L'acqua che evapora in aree asciutte e cade come pioggia in zone umide è di vitale importanza per la società, dice la Wijffels.
Modelli climatici globali prevedono che questo provocherà il riscaldamento della bassa atmosfera e permetterà di contenere più umidità, accelerando così il ciclo globale dell'acqua.
E' come i ricchi diventano sempre più ricchi, cioè lo scenario in cui i luoghi umidi avranno sempre più umido ed i luoghi aridi sempre più secchi, perché il sistema sta accelerando tra questi due stati di umidità, dice la Wijffels.

Verifica difficile
I tentativi di verificare le previsioni dei modelli di cambiamento climatico sono stati molti, ma le misure reali di pioggia danno un quadro composito e confuso.
La pioggia è cosa più orribile da misurare, spiega la Wijffels, a peggiorare le cose, le misure sono solo di breve durata e di solito sono considerate a terra, mentre il 71 per cento della superficie terrestre è coperta da oceani.
La Wijffels e colleghi hanno cercato di misurare le variazioni del ciclo globale dell'acqua nel corso degli ultimi 50 anni negli oceani.

Modifiche del modello di salinità 
La pioggia cade in una particolare parte del mare e l'acqua dolce diluisce la salinità, ma essendo l'evaporazione maggiore, si tradurrà in una maggiore salinità dell'oceano.
La Wijffels e colleghi hanno trovato che la differenza tra le aree più salate e più dolce si sono accentuate negli ultimi 50 anni, indicando che più acqua viene interessata attraverso il ciclo globale.
Siamo in grado di pevedere l'accelerazione del ciclo dell'acqua nel campo della salinità degli oceani, spiega la Wijffels.
Lo vediamo in tutti i bacini oceanici, e ci dà una certa sicurezza che si tratta di un fenomeno reale e non un fattore statistico.

Sottovalutando i modelli
Tutti i modelli di cambiamento climatico mostrano una relazione tra i modelli di cambiamento di salinità e la velocità del ciclo dell'acqua.
I ricercatori hanno usato questo per calcolare che il ciclo dell'acqua accelera dell'8 per cento per ogni grado di riscaldamento di superficie, ma, dice la Wijffels, questo tasso di accelerazione si riflette soltanto nei modelli che comprendono un elevato grado di riscaldamento.

Nel complesso, i modelli sottovalutano l'accelerazione dal 4 al 5 per cento per ogni grado di riscaldamento, ed i nuovi dati saranno combinati con altre osservazioni per migliorare i modelli globali di cambiamento climatico.
Si sottolinea che i risultati hanno implicazioni per le tendenze di medio e lungo termine a pioggia, che non devono essere confusi con le tendenze a breve termine che portano a fenomeni come il Niño.

Il bilancio idrico umano è essenziale per la salute. L'acqua viene presa in via fluida e col cibo solido, l'assunzione varia a seconda della sete, della fame. L'acqua è essenziale per la vita umana. La percentuale del peso corporeo costituito da acqua dipende dall'età e dal sesso e risulta compresa tra il 75% nei neonati e circa il 50% negli anziani. 10% di questo si trova nel sangue, 70% nelle cellule e il 20% al di fuori delle cellule (fluido tissutale). C'è un continuo scambio che ha luogo tra il fluido all'interno delle cellule e quello esterno delle cellule (osmosi) in modo che le cellule sono sempre fornite con acqua fresca.

Di solito c'è un equilibrio tra assunzione ed escrezione di acqua, il cosiddetto bilancio idrico. Esso è principalmente escreto attraverso i reni in forma di urina, attraverso la pelle in forma di sudore, attraverso i polmoni in forma di vapore acqueo ed infine anche attraverso l'intestino. Se il bilancio idrico viene disturbato, questo può ostacolare seriamente le varie funzioni corporee come il sangue, i livelli di pressione sanguigna, lo zucchero o la funzione del cervello e portare a disturbi. Se c'è uno squilibrio nel bilancio idrico, diventa sete. Nel momento in cui si percepisce questo, il nostro corpo è già a corto di acqua: indice che dovremmo bere acqua di continuo anche se non si ha sete.
La maggior parte dell'acqua che una persona prende in ogni giorno è necessaria per trasportare i nutrienti nelle cellule. Per essere in grado di legare e rimuovere i prodotti di scarto del metabolismo è importante che l'acqua non sia satura di minerali.
L'acqua fa sì che i prodotti nocivi catabolici vengono lavati dai nostri corpi ed i processi di disintossicazione possono essere eseguiti più agevolmente. Nelle cellule l'acqua ha un'azione purificante ed è responsabile dell'eliminazione dei prodotti di scarto ed altri residui.
Nella nostri corpi l'acqua agisce come un solvente per il cibo in modo che questo possa essere trasportato e processato. Serve anche per diluire un certo numero di sostanze nocive.
Un ulteriore ruolo importante di acqua è quello di regolare la temperatura corporea. I meccanismi di regolazione, come la sudorazione aiutano a mantenere costante la temperatura corporea a circa 37 ° C, indipendentemente da quanto freddo o caldo, è fuori del corpo.
Regolamento del bilancio elettrolitico. Che cosa è esattamente l'equilibrio elettrolitico?. Il bilancio elettrolitico significa l'equilibrio degli elettroliti vitali nel corpo. Questi includono i minerali come sodio, potassio, calcio, cloruro, fosforo, zolfo e magnesio. Il mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo richiede un'alimentazione equilibrata di elettroliti in aggiunta ad un adeguato approvvigionamento di acqua. I minerali in acqua (acqua di rubinetto, acqua minerale) sono di qualità inorganici (sostanza non vivente) e non particolarmente adatti per le esigenze delle cellule. I minerali nella frutta, verdura, cereali e carne possono essere trattati meglio dal corpo in quanto sono disponibili in forma biologica o organica (sostanza vivente). Se i minerali inorganici non vengono utilizzati questi devono essere escreti attraverso i reni o si depositano nei tessuti. Mangiare elettroliti dalla frutta, verdura, cereali o prodotti di origine animale, cioè minerali organici, servono al corpo che li può utilizzare ed elaborare rapidamente. Questi minerali organici sono essenziali per mantenersi in vita ed in salute.

Molti processi chimici continuano a verificarsi nel corpo: metabolismo, azione muscolare, processi di trasmissione dei nervi. Questi sarebbero tutti impossibili senza processi chimici. Cioè acidi e sostanze alcaline devono essere equilibrati. Se questo non si verifica, porta ad una condizione metabolica avversa per il corpo.
Una qualità elevata dell'ambiente acquoso è molto importante, quindi: quali impurità possono uscire dal rubinetto?. Il piombo ed il rame dalla tubazioni interne possono causare malattie.
Le fibre di amianto dalla vecchia rete di acqua potabile sono classificate come cancerogene.
I pesticidi ed i fosfati sono immesse nelle acque sotterranee da attività agricole o da acque reflue.
I principi attivi di miliardi di prodotti farmaceutici di pacchetti inutilizzati rappresentano sempre più un problema serio (riduttori dei lipidi nel sangue, analgesici, beta-bloccanti, gli ormoni, gli ormoni sessuali femminili dalla pillola anticoncezionale, ecc).
Batteri e virus sono certamente distrutti da clorazione o radiazioni UV, ma rimangono nell'acqua potabile. Solo con la distillazione o l'osmosi inversa possiamo evitare di berli.
I tensioattivi entrano nell'acqua da coloranti e detergenti.
Cloro e trialometani spesso sono aggiunti nell'acqua potabile come prodotti di reazione per la clorurazione.
La Germania ha severe norme per l'acqua potabile volte a garantire la qualità delle acque di alta qualità e sicurezza, e sono più rigorose delle norme per acque minerali e da tavola. Gli organi competenti non possono esaminare le acque sotterranee in toto per ragioni puramente economiche, né possono filtrare ogni impurità. Di conseguenza può accadere che una vasta gamma di sostanze nocive restino nell'acqua potabile.
I valori limite di soglia per l'acqua potabile sono basati, ad esempio, sulla tolleranza media di un adulto sano, ragionevolmente. Per gli adolescenti che sono ancora in crescita, gli anziani, gli ammalati, chi soffre di allergie, bambini, neonati e feti, il valore limite non sono privi di rischi. I gruppi ambientalisti ed i medici ambientali sottolineano questo da anni.

Sostanze nocive nel corpo - un esempio. Se un solo grammo di molte sostanze nocive che si assorbono ogni giorno si deposita nel nostro corpo, questo è già più di 350 grammi dopo un anno, più di 3,5 kg in 10 anni, più di 7 chili in 20 anni e nel corso di una vita?.....

Qual è l'acqua potabile migliore e più sana per noi?
Il 95% di acqua di rete viene utilizzata per lavare i nostri corpi, lavare i piatti, lavare il bagno, lavare i vestiti, la pulizia e l'irrigazione delle piante. Il restante 5% è utilizzato per bere e cucinare.
Ha senso economico la produzione di acqua di rubinetto di qualità comparabile all'acqua potabile più pura?
E' giusto che l'acqua per il lavaggio del bagno è la stessa acqua che beviamo? se è solo il 5% di acqua per bere e cucinare?.
La gente dovrebbe assumersi la responsabilità di garantire la qualità della propria acqua potabile, circa 2-2,5 litri per persona al giorno.

Bere acqua pura è fornire all'organismo un'opportunità duratura per eliminare i rifiuti e tossine depositati, in alcuni casi, nel corso di molti anni nel tessuto connettivo, nelle ossa, muscoli e cellule nervose. Questo conduce infine ad un miglioramento in tutte le reazioni metaboliche, nelle cellule della pelle, del fegato e dei reni. I nostri organi disintossicanti più importanti operano in modo più efficace per avere la possibilità di eliminare più tossine e più sostanze nocive. 

Meno acqua satura di minerali, tanto più si può disintossicare il nostro corpo. Gli scienziati e gli operatori sanitari sono arrivati alla conclusione che una gran parte di minerali inorganici che non possono essere elaborati dalle cellule si depositano nel corpo e nei suoi vasi sanguigni. Un'acqua con contenuto minerale basso è quindi ideale. Che senso ha il fornire anidride carbonica al corpo quando questo la si espelle normalmente come un prodotto di scarto?

Ci sono molte altre domande e punti di vista sul tema dell'acqua. Ci sono molte opinioni diverse su una vasta gamma di argomenti quali le sostanze nocive in acqua, i minerali, anidride carbonica, acqua potabile, acque di scarico, la memoria dell'acqua, le frequenze d'acqua e molto altro ancora. La cosa importante è quella di formarsi una opinione confrontando i diversi punti di vista per raggiungere una decisione:

Qual è l'acqua potabile migliore e più sana?

L'acqua trasporta le sostanze nutrienti per le nostre cellule, aiuta la digestione formando secrezioni dello stomaco, pulisce i nostri corpi dai rifiuti, e mantiene sani i nostri reni. Mantiene i nostri organi ricchi di umidità (la nostra pelle, occhi, bocca e naso) e funziona bene, lubrifica le articolazioni, e ne regola la nostra temperatura corporea e il nostro metabolismo, solo per citarne alcune delle sue molteplici funzioni.

L'acqua gioca un ruolo cruciale nella prevenzione delle malattie. In uno studio condotto presso il Centro di Nutrizione Umana presso l'Università di Sheffield, in Inghilterra, i ricercatori hanno concluso che le donne che rimangono adeguatamente idratate riducono il rischio di cancro al seno del 79 per cento. Un altro studio, condotto presso il Fred Hutchinson Cancer Research Center di Seattle, ha scoperto che le donne che bevono più di cinque bicchieri di acqua al giorno hanno un rischio ridotto del 45 per cento di cancro del colon rispetto alle donne che bevono due o meno bicchieri di acqua al giorno.
Molti medici ritengono che una corretta idratazione può aiutare a prevenire malattie croniche articolari, come l'artrite reumatoide, perché l'acqua riduce l'infiammazione e promuove la salute della cartilagine.
Un consumo adeguato di acqua può anche rallentare i segni dell'invecchiamento e migliorare le condizioni come la stipsi, il diabete, l'ipoglicemia, l'obesità, l'artrite, i calcoli renali, pelle secca, rughe, cataratta e glaucoma.
H20: il vendicatore delle tossine
Senza abbastanza acqua che fluisce attraverso i nostri sistemi per espellere i rifiuti e le tossine, affogheremo nei nostri rifiuti tossici del metabolismo, questa non è una esagerazione. Anche la disidratazione lieve può logorare i nostri sistemi in modo tale da compromettere gravemente la qualità complessiva della vita.
Proprio come il fegato è fondamentale per il processo digestivo, i reni sono necessari per aiutare il corpo ad eliminare acqua e rifiuti. I reni sono una coppia di piccoli organi che si trovano vicino alla colonna vertebrale della schiena. Si prendono in circa il 20 percento del sangue del corpo ogni volta che batte il cauore, pulisce le sostanze indesiderate e quindi produce l'urina, il fluido con cui vengono eliminati i rifiuti dal corpo. Normale funzionamento dei reni è controllare anche i livelli di concentrazione di fluidi corporei. Se i fluidi del corpo sono eccessivamente diluito, i reni espellono l'acqua in eccesso attraverso le urine. Se fluidi corporei sono troppo concentrate, i reni espellono i soluti in eccesso. In breve, i reni bilanciano i fluidi ed elettroliti nel nostro corpo in modo che i nostri sistemi funzionano senza problemi. Se i reni non ricevono l'acqua di cui hanno bisogno per eseguire queste funzioni di filtraggio, la nostra salute si deteriora rapidamente.

Elettrolita è il termine scientifico per un tipo di sale costituito da ioni che vengono caricati negativamente o positivamente. Queste sono le "scintille" per il trasferimento dei messaggi elettrici attraverso le cellule, e questa attività è ciò che rende i nostri corpi funzionare. I nostri reni lavorano per mantenere le nostre concentrazioni elettrolitiche costanti, dal momento che devono essere sostituiti costantemente. Se non lo sono, la disidratazione può subentrare, e può portare a danni agli organi e convulsioni. Come possiamo essere sicuri che stiamo ottenendo abbastanza elettroliti ? Non abbiamo bisogno di comprare bevande appositamente formulate, zuccherate e bevande per lo sport? Molti fisiologi sportivi in realtà consigliano acqua, che è giustamente l'acqua di rubinetto. Gli esperti hanno trovato che la differenza di contenuto di elettroliti tra acqua e bevande per lo sport è importante solo per gli atleti d'elite che sono in concorrenza professionalmente in gare di resistenza. Dal momento che gli elettroliti sono già abbondanti nella diete, da moderati a praticanti regolari non bisogna preoccuparsi di rimanere a corto di questi ioni salini. Le alghe commestibili, i più grandi nutrienti alimentari del pianeta, sono una grande fonte di elettroliti, nonché di minerali e oligoelementi.
Secondo la Medicina Tradizionale Cinese, i reni e la vescica regolano i fluidi nel nostro corpo e regolano l'elemento acqua. I nostri reni rimuovono i rifiuti tossici, si sbarazzano dei rifiuti prodotti dal metabolismo delle protein ( acido urico, urea e acido lattico ) ma hanno bisogno di molta acqua per ottenere questo risultato.
La Medicina Tradizionale Cinese venera i reni, perché rappresentano la distribuzione del Qi, o energia vitale, in tutto il corpo. I reni sono responsabili per la rimozione di eccesso di ormoni, vitamine, minerali e tossine straniere come i farmaci, prodotti chimici e additivi alimentari.Qui è importante come ottenere acqua a sufficienza nelle diete.

E' bene bere uno o due bicchieri d'acqua appena vi alzate la mattina. Siete stati addormentati per 6 o 10 ore, e questo è un tempo lungo per stare senza liquidi. (Questo spesso aiuta le persone a superare le loro dipendenze alla caffeina, e reidratante pesantemente corpo e cervello per pensare più chiaro ed una migliore energia).
Mantenere una bella brocca di acqua filtrata vicino al vostro spazio di lavoro in modo da ricordarvi costantemente di bere durante il giorno. Riempire la brocca con la quantità di acqua che si desidera consumare nel corso della giornata.
Bere un bicchiere d'acqua prima dell'allenamento.
Durante l'attività fisica, bere circa 20 centilitri di acqua ogni 15 o 20 minuti.
Evitare le bevande con caffeina o alcol, che hanno un effetto disidratante.
Mai limitare la quantità di acqua di cui si ha bisogno durante l'esercizio fisico regolare.
Fare dei fluidi una parte della vostra routine di allenamento.
Bottiglie, e bottiglie ovunque! Tenere bottiglie d'acqua in auto, in ufficio, o intorno ai vostri ambienti di lavoro. Acquistate una cassetta per bottiglie acqua e tenetelo nel bagagliaio dell'auto!
Per ridurre la quantità di cloro nell'acqua potabile, se non si utilizza un filtro, provate questo semplice suggerimento: lasciare riposare a temperatura ambiente l'acqua potabile per un'ora o più, questo permetterà la maggior parte del cloro di evaporare dal acqua.

Bere almeno un bicchiere di acqua a temperatura ambiente con ogni pasto.

Ci tengono in vita e mantengono la nostra salute grazie alle funzioni importanti all'interno del nostro corpo. Senza di loro, o con carenze, il nostro corpo reagisce negativamente. Allora, che cosa succede se queste due sostanze uniscono le forze per darci un elisir singolarmente impressionante di vita pura?

Questo è esattamente ciò che La Glaceau ha cercato di fare. La società costituita nel 1996 è diventata, secondo il loro sito web, un "pioniere della categoria acqua energizzata." Hanno sviluppato una linea massiccia di bevande in bottiglia chiamati "vitaminwater" che combinano acqua distillata con vitamine, erbe e sapori.
La scesa in campo della società è stato perfetto. Come scienziati capiscono meglio la complessità biologica e chimica del nostro corpo, ed il pubblico stava diventando sempre più attento alla salute. Insieme con l'esercizio le abitudini e i nostri geni, ciò che mangiamo e beviamo determina in larga misura la qualità della nostra salute. Le persone sono disposte a provare qualsiasi cosa che pubblicizza una vita sana, e gli americani spendono 750 milioni dollari l'anno solo per bevande energetiche.
Con una pubblicità intelligente, un disegno elegante della bottiglia e una grande varietà di sapori, molti americani stanno comprando quello che si presenta come una sana alternativa ad altri tipi di bevande energetiche discutibili. Ma vitaminwater è davvero buono come sembra? Alcuni scienziati ritengono che vitaminwater e molte altre bevande energetiche avanzate non forniscono tutti i benefici per la salute delle aziende pubblicizzano. In questo articolo, vedremo le funzioni di acqua e vitamine nel corpo. Faremo anche dare un'occhiata a l'etichetta nutrizionale di un bottiglia di vitaminwater - e vedere se fa quello che dice lo fa.

Acqua

L'acqua è per la vita sulla Terra. L'acqua copre il 70 per cento della superficie e circa il 3 percento è acqua potabile. I nostri corpi sono costituiti da 60 a 70 per cento di acqua, e se ci si concentra ancora di più su organi specifici, il nostro bisogno di idratazione è continuo. Il cervello è di circa 80 per cento di acqua, il sangue è di circa il 90 per cento e il fegato è quasi il 97 per cento.
L'acqua agisce come un messaggero all'interno del nostro sistema, porta sostanze nutritive alle cellule e lava i rifiuti e le tossine dal nostro corpo. Disciplina inoltre la nostra temperatura corporea e quando fuori fa troppo caldo o facciamo attività fisica, si suda. Il sudore evapora, i nostri corpi si raffreddano fino ad una temperatura gestibile.

Una macchina ha bisogno di olio per funzionare senza problemi, i nostri corpi hanno bisogno di acqua. Proprio come olio, tuttavia, l'acqua deve essere sostituita. I nostri corpi perdono circa 250 ml di acqua ogni giorno, e medici consigliano di bere almeno otto bicchieri al giorno. Se non lo facciamo, diventiamo disidratati, con conseguente mal di testa, stanchezza e mancanza di concentrazione. E, anche se siamo in grado di sopravvivere per settimane senza cibo, ci vogliono solo un paio di giorni prima di una mancanza di acqua diventa fatale.

Vitamine
Quando mangiamo cibo, una grande varietà di sostanze, tra cui proteine, carboidrati e grassi, entra nel corpo e ci fornisce l'energia per mantenere i tessuti. Queste sostanze svolgono le loro funzioni attraverso reazioni chimiche nel corpo, che non sarebbe in grado di fare ciò, tuttavia, senza l'aiuto di vitamine.

Molti alimenti, bevande e vitamine agiscono come catalizzatori accelerando queste reazioni. Quando si sperimenta una carenza di vitamina, i nostri corpi non possono svolgere queste funzioni con facilità, facendoci ammalare. Pensare in questo modo - se l'acqua è l'olio per il corpo, le vitamine sono molto simili alla scintilla che accende la benzina nella nostra auto.

Le vitamine sono divisi in due gruppi definiti dai materiali in cui si dissolvono. Le vitamine liposolubili si sciolgono nel grasso, e gli eccessi sono immagazzinati nei tessuti grassi: dal momento che sono distribuite in tutto il corpo, non abbiamo bisogno che siano sostituite quotidianamente. Vitamine liposolubili includono la vitamina A, vitamina D, vitamina E e vitamina K . Le vitamine idrosolubili , invece, si sciolgono in acqua e vengono eliminati dal corpo in urine - ecco perché è importante sostituirli su una base giornaliera. Le vitamine idrosolubili sono la vitamina del complesso B e vitamina C .
Oltre a cibi come frutta e verdura, vitamine sono disponibili anche in forma supplementare in pillole o liquidi.

Contenuti di Vitaminwater
Ora che sappiamo come vitamine e acqua lavorano separatamente, diamo un'occhiata a ciò che è in vitaminwater.
E' importante tenere a mente che la Glaceau ha dosato una bottiglia di vitaminwater come 2,5 porzioni. Ciò significa che si dovrebbe bere meno della metà di una bottiglia per ottenere ciò che i numeri sul retro indicano. Se si beve tutta la bottiglia, che sarà probabilmente il caso, dal momento che le bottiglie sono abbastanza piccole, è necessario moltiplicare ogni numero per 2.5, e subito la confezione sembra diventare fuorviante.

Ecco i valori nutrizionali e gli ingredienti da una bottiglia di vitaminwater:
La grande bandiera rossa qui è la quantità di zucchero: un'intera bottiglia contiene circa 32,5 grammi di zucchero. Per omogeneità di confronto, una lattina di Coca-Cola Classic contiene circa 39 grammi di zucchero. Poiché lo zucchero presente nel vitaminwater o Coca-Cola è costituito da zucchero di raffinazione, non contiene sostanze nutritive e vitamine benefiche per la nostra salute. Esso agisce invece solo come una fonte di energia la digestione dello zucchero salta passando attraverso la parete dello stomaco ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue.

Dal momento che il vostro corpo è programmato per mantenere lo zucchero nel sangue ad un certo livello, il pancreas secerne insulina per bilanciare tutto.
L'incremento di insulina interrompe il metabolismo del vostro corpo. Il metabolismo è semplicemente il processo attraverso il quale le molecole del corpo si combinano per creare nuovo materiale o abbatterlo per prendere energia e rilasciare calore. Questa alterazione metabolica sopprime il sistema immunitario, rendendo più facile l'ammalarsi o lo sviluppare malattie.
Oltre a questo, vitaminwater contiene anche tra 100-125 calorie. Anche in questo caso, una lattina di Coca Cola ha 140 calorie. Se sei un atleta o fai attività fisica regolarmente, è possibile bruciare queste calorie facilmente. Se non fai alcun esercizio e continua a bere vitaminwater, stai solo aggiungendo sostanze inutili al corpo e potenzialmente guadagni più peso.

Ci sono infatti una serie di vitamine nel vitaminwater, ma sembra che i benefici delle vitamine "sono compensati dagli effetti di zucchero".

Quindi, come si può ottenere il giusto tipo di sostanze nutritive? La cosa migliore da fare è quello di bere acqua normale e ottenere vitamine da una buona fonte di frutta e verdura. Se non è possibile cambiare la vostra dieta a causa di motivi di salute, la convenienza o la disponibilità, una vasta gamma di integratori vitaminici sono disponibili in pillole o in forma liquida.

E questo vale anche per le nostre bevande energetiche, che nonostante ciò che ne voglia dire la pubblicità dell'industria è sempre meglio la NATURA.