IL QI GONG
E' l'arte di migliorare la salute e l'efficenza fisica , ritardando l'invecchiamento; consente di accumulare un vero patrimonio di energia mantenendo la serenità mentale ed una buona armonia funzionale degli organi.
La sua pratica comprende diverse fasi che passano dal rilassamento in posizione statica a movimenti molto lenti alternati ad altri più velocie complessi.
Gli scopi sono molteplici:

-addestrare la mente facendola concenttrare su un unico elemento, in modo da escludere tutto ciò che circonda il soggetto;

- educare il respiro attraverso fasi forzate di inspirazione e di espirazione intercalate da pause respiratorie, senza distrarre l'attenzione dal flusso di aria che entra ed esce dai polmoni;

- migliorare il fisico assumendo diverse posizioni per muovere in armonia tutte le parti del corpo.

Una costante pratica di questa disciplina psicofisica conferisce all'organismoun senso di legerezza e di freschezza interiore durante il giorno.

IL TAI CHI CHUAN
E' una ginnastica dolce, adatta a tutti, anche alle persone meno giovani, che ha come scopo principale quello di combattere lo stress. Si basa su movimenti dolci, eseguiti senza sforzo e come al rallentatore, diretti contro un avversario immaginario ed anche contro la paura, l'incertezza e lo stress che questi stati d'animo provocano.
Gli esercizi sono indirizzati a mantenere una postura corretta, a controllare la respirazione coordinandola con il movimento, a regolare il battito cardiaco, a mantenere le articolazioni sempre elastiche.
Questa ginnastica comprende, oltre ad esercizi preliminari di riscaldamento, anche figure e posizioni del corpo plastiche e tali da non forzare le articolazioni.

L'AIKIDO
E' una sorta di arte marziale molto morbida e per questo seguita soprattutto dalle donne. Serve per acquisire grazia nel portamento ed armonia nei movimenti, attraverso l'agilità e l'elasticità degli arti e la perfetta coordinazione del respiro con i movimenti. L'istruzione parte proprio dal controllo del respiro e dalla posizione base che consente di mantenere in perfetto equilibrio le diverse parti del corpo.
E' chiamata " HANMI " e consiste in un piede spostato in avanti, il baricentro del corpo perfettamente al centro delle gambe divaricate, le ginocchia leggermente piegate.
E' una tecnica di offesa e di diffesa, ma insegna soprattutto a liberarsi dell'avversario; per l'armonia di movimenti che impone non è affatto stimolante per la mente.

IL DO-IN
Si tratta di una sorta di automassaggio che consente di eliminare la stanchezza e le tensioni. Letteralmente significa " VIA DEL BENESSERE " ed è un'antichissima disciplina orientale basata su esercizi molto semplici, facili da realizzare anche a casa in qualsiasi momento. E' quindi una sorta di autoesercizio che parte dall'ascolto del corpo e dalla percezione delle sue anomalie, dagli irrigidimenti muscolari ai blocchi della respirazione, all'accumulo delle tensioni; può essere utile per combattere la stanchezza e la tensione.

Il vantaggio principale di questi presidiè la loro assoluta inocuità e fisiologicità di azione, lo Psico-Olotester ed il Brain Stimulator.

LO PSICO-OLOTESTER
Lo psico-olotester è uno strumento computerizzato a concezione avanzata che permette di monitorare in tempo reale una serie di variabili psicofisiologiche. Oltre a rilevare la frequenza cardiaca, temperatura cutanea ed attività muscolare, permette di realizzare una sorta di elettroencefalogramma, evidenziando il tracciato delle onde delta, theta, alfa e beta. Il tracciato in tempo reale delle onde cerebrali è offerto separatamente per il lobo destro e quello sinistro, il che permette, oltre al controllo dell'attività cerebrale in generale, l'esame della sincronicità dei due emisferi, cioè il grado di armonizzazione fra l'area razionale di sinistra e quella intuitiva di destra.

L'esame del tracciato, che può essere effettuato continuativamente durante la seduta, consente l'evidenziazione di patologie ansiose o depressive, nonchè la verifica immediata degli effetti terapeutici derivanti dall'uso di farmaci, ipnosi, tecniche di rilassamento, antinsonnia ecc.

IL BRAIN STIMULATOR
Il brain stimulator è un dispositivo elettronico a batteria che gnera una debole corrente pulsante applicabile, mediante due piccoli elettrodi in sede frontale o temporale.
Questa corrente stimola e riequilibra la produzione ed il rilascio in circolo di una certa quantità di neurotrasmettitori ed ormoni, i cosidetti " ormoni del benessere " 
( seratonina, ACTH, endorfine) che alzano il tono dell'umore.
L'applicazione riduce al tempo stesso la secrezione di cortisolo ( ormone dello stress ) e aumenta quella della melatonina ( ormone del sonno ).
Il Brain stimulator svolge un'eccezionale azione favorevole sul sonno, in quanto viene ridotto il carico di prodotti ormonali che lo ostacolano e aumentano il tasso di quelli che direttamente lo favoriscono.
Nello stesso momento si incrementa il livello di DHEA, un importante ormone che agise positivamente sui meccanismi di protezione cellulare contro i fenomeni di invecchiamento. 
Altri effetti favorevoli sono quelli contro l'insonnia, la depressione, l'emicrania e quelli relativiall'incremento delle attività cognitive, della lucidità mentale, della memoria, del livello di coscienza. Ogni trattamento dura circa mezz'ora e, per la cura dell'insonnia, è consigliabile effettuarlo almeno mezz'ora prima di coricarsi. La National Research Council e l'FDA americani non hanno rilevato effetti secondari al trattamento del Brain stimulator, tuttavia è sconsigliabile , a titolo precauzionale, sia in gravidanza sia in soggetti predisposti a sindrome convulsiva ed epilettica.

MODIFICAZIONI ED EFFETTI IN SEGUITO AL TRATTAMENTO.
1) Seratonina ( +50% ); migliora il tono dell'umore favorendo l'addormentamento ed attenuando i sintomi dell'insonia.
2) Cortisolo (-20% ); la sua diminuzione favorisce il rilassamento psicofisico eliminando i sintomi dello stress.
3) Beta-endorfine ( +60% ); migliora il tono dell'umore ed ha effetti euforizzanti.
4) Melatonina ( +30% ); migliora qualità e profondità del sonno; ha effetti immunostimolanti ed antiossidanti contro i radicali liberi.
6) ACTH ( +70% ); controlla l'omeostasi organica generale.
7) DHEA ( + 60%-200% dopo 30 giorni di trattamento ); esercita un'azione antinvecchiamento, attiva il sistema immunitario, incrementa il tono muscolare e la resistenza fisica.

Ciascun tipo di meditazione porta a realizzare le quattro nobili verità ed eliminare avidità, rabbia e delusione.

La posizione non è basilare, puo essere seduto, sdraiato, in un bosco sull'erba, oppure sulla sabbia al mare. 
Gli asiatici assumono la posizione del loto perchè è un fatto di tradizione, per loro sedersi con le gambe congiunte è come per noi prendere un caffè alla mattina. Sono quelle tradizioni insite nella mentalità di ogni persona molto difficili da sradicare.
Buddha pensò tutte le sue discipline in molte differenti maniere di meditazione, a seconda del temperamento di chi le pratica.

Si dovrebbe osservare ciò che la mente, le emozioni od il temperamento prediligono in quel momento. Uno potrebbe sentirsi più passionale, spaventato od avere pensieri negativi.

Ci sono, quindi, sei tipi di temperamento.

1) Temperamento lussurioso.
Per natura i popoli hanno passioni per tutte le cose belle e lussuriose. 
Buddha avvisò i buddisti di meditare o riflettere sulle realtà del corpo, che è composto di sangue, ossa, urine, feci, saliva, tessuti e organi interni per vedere se sono realmente belli e puliti. Poi concentrarsi sulle caratteristiche di un cadavere di un giorno e di dieci giorni.

2) Temperamento irritevole.
Arrabiarsi od irritarsi facilmente comporta differenti tipi di meditazione da scegliere. Si può anche meditare su amorevole gentilezza, compassione, felicità o equanimità.

3) Temperamento ignorante.
E' non conoscere il vero significato della vita e della natura. Un buon tipo di meditazione è quella del respiro per raggiungere una mente pulita e più saggezza.

4) Temperamento devoto.
Riflessione nelle buone qualità di Buddha, Dhamma, i monaci buddisti, moralità, generosità e sentirsi in uno stato divino. Questo tipo è adatto per quelle persone che hanno confidenza con il Buddha.

5) Temperamento intellettuale.
Quattro tipi di meditazione sono adatti per il popolo di cultura: riflettere sulla morte e pace eterna e analizzare la realtà della schifosità del cibo materiale, investigando i quattro elementi: terra, acqua, fuoco e aria. con cui il corpo è composto.

6) Temperamento disgressivo.
Quando c'è una tendenza di preoccuparsi per qualsiasi cosa, è duro fermarla. Un buon soggetto di meditazione è: concentrarsi sulla respirazione; inalare ed esalare; tenere la mente nel flusso dell'aria dei polmoni invece di preoccuparsi.

Se da questo non puoi determinare di quale temperamento sei, Buddha suggerì la via di mezzo per tutti i praticanti.

Medita su:

1) Terra.
2) Fuoco.
3) Aria.
4) Acqua.
5) Spazio.
6) Colore bianco.
7) Consapevolezza della respirazione.
8) Concentrazione nei quattro stadi dei regni informi. Questo è solo per più esperti, cioè il praticante deve entrare nei quattro stadi di assorbimento concentrandosi su uno dei dieci tipi.

Gli insegnamenti di Buddha stabiliscono sei temperamenti per la meditazione, ed i praticanti possono scegliere quello che preferiscono a seconda del loro temperamento. Ciascun metodo porta il praticante sul sentiero della purificazione cominciando con la concentrazione fino a che la mente è calma su di un punto focale.

L'insegnamento di Buddha: è di non attuare nessuna azione diabolica, invece coltivare buone opere per purificare la mente dalle passioni del mondo.