Io sono vegana, lavoro in un Juice bar ecologico, sono ECO compatibile, cioè, giro in monopattino Elettrico, ho anche la bici Eco Green, Mio padre ha comperato la Tesla. Cerco di fare valere i diritti GREEN cioè, frequento regolarmente gli ecologisti di ULTIMA GENERAZIONE, e seguo Greta Thumberg da quando aveva 2 anni, ma rendiamoci conto: SIAMO IN PERICOLO !

LA LUNA SI STA ALLONTANANDO ! - E' una cosa GRAVISSIMA !

Non è possibile, è colpa del riscaldamento GLOBALE, delle auto DIESEL, dei NEGAZIONISTI climatici !

Cioè io veramente non ci dormo la notte ! e piango, piango, perchè sono in ansia per i miei figli, per i miei nipoti e per i nipoti dei nipoti
Voi mi capite vero ?

Nella Pasta, nel Riso:
Prendere la bustina di tè usata e immergerla nell'acqua del riso o della la pasta: i tui piatti avranno un nuovo sapore.

Nel Cibo

Usate le bustine anche quando cucinate, magari unendo i sacchetti in olio o burro fuso, aggiunge antiossidanti ai vostri piatti.

Le bustine di thè usate possono essere usate per insaporire i vostri cocktail: aggiungendole al rum, potrete creare dei mojitos indimenticabili.

Lasciando, nel frigo, delle bustine di tè usate e umide in un barattolo aperto, potrete combattere i cattivi odori anche qui.

In vasca da bagno:
Oltre ad insaporire i tuoi cibi, le bustine possono aromatizzare l'acqua della vasca da bagno. Proverai il relax di sentire l'odore della camomilla mentre ti immergi nella schiuma da bagno; in alternativa si può appoggiare i sacchetti sul bordo della vasca per aassaporarne gli aromi.

Come cosmetico:
Posizionare le bustine sugli occhi e sul viso, le bustine di tè continueranno a rilasciare tannino, che aiutano a rilassare occhi e pelle.

La stessa miscela può venirci in aiuto d'estate quando, dopo troppe ore sotto il sole, ci aiuterà come pozione lenitiva per la pelle arrossata.

 

Immergere una bustina in acqua ghiacciata (meglio se tè verde). Dopo un minuto, appoggiare i sacchetti sugli occhi. Dopo soli pochi minuti riuscirai a percepire il benessere di questo trattamento cosmetico fai da te !
Funziona anche per chi soffre di congiuntivite.

Capelli Bianchi
Se i capelli bianchi ti hanno hanno fatto capolino troppo presto e non risci a trovare il tempo per andare dal parrucchiere,  puoi preparare delle miscele coloranti a base ti tè nero che aiuta a prolungare gli effetti di tinte e shampoo colorati. Aggiungere a rosmarino e salvia e lasciarlo in infusione per una notte intera.
Fate un impacco con la miscela ottenuta (meglio se filtrata) dopo lo shampoo. Non è necessario risciacquare

Per le piante

I sacchetti usati potete lasciarli anche a mollo nell’innaffiatoio: il risultato sarà un tè molto debole con cui potrete innaffiare le piante, proteggendole da possibili attacchi dei funghi.

Per il Gatto
La lettiera del gatto ha quasi sempre un odore molto forte,  per risolvere questi sgradevoli odori, aggiungete delle foglie di tè usate: con questo stratagemma limiterete gli odori di pipì.

Nella pattumiera

Nella lotta agli odori, quello della pattumiera non è tra i peggiori?
PEr eliminarlo almeno in parte Lasciate essiccare completamente delle bustine di tè e poi mettetele sul fondo del bidone della spazzatura. Aiuterà a combattere il sorgere di effluvi poco gradevoli.

Ancora al vostro fianco nella lotta ai cattivi odori, le bustine di tè possono trasformarsi in deodoranti. Essicate e bagnate con i vostri oli essenziali preferiti, possono essere posizionate in casa, magari appese con delle mollette, per regalare alla vostra casa una nuova piacevole fragranza.

Posizionate in dispense e credenze, le bustine di tè possono aiutarvi a tenere lontani i topi, che non sopportano questo odore.

Infine, ricordiamo che il tè macchia.
Perché non usarlo dunque per creare un proprio quadro ?

Il segreto per ottenere cibi sani, ben cotti e saporiti con la griglia sta innanzitutto nella scelta di una buona attrezzatura, insieme ad una corretta preparazione e cottura dei cibi utilizzati.

Esistono moltissimi modelli di barbecue: portatili o fissi in muratura, aperti o con coperchio, a gas o elettrici. La scelta migliore dipende da molte questioni, come lo spazio e dalla frequenza con cui intendi utilizzarlo.

La griglia vera e propria è solitamente in acciaio,  ma ne esistono anche  in ghisa vetrificata o smaltata, con le quali si ottengono risultati ancora migliori, ed hanno  il pregio di non conservare sapori estranei al cibo in cottura, di non graffiarsi e di essere molto semplici da pulire.

Per una corretta manutenzione del proprio barbecue occorre dopo l’uso, utilizzando solamente acqua calda e detergente neutro, e asciugarle con cura per evitare che si formi la tanto antipatica di ruggine.

Una volta scelto il modello, passiamo al combustibile. La brace ottimale è quella ottenuta dalla legna di particolari essenze, ma ci sono altre valide alternative molto più veloci, ad esempio la carbonella, il carbone di mesquite e il carbone di legna.

La cottura.
Per prima cosa è essenziale che la griglia sia riscaldata molto bene prima di appoggiarvi il cibo. Per riscaldarla, ponetela sulla brace ardente qualche minuto prima di iniziare e, quando sarà davvero calda, spennellatela con olio o burro fuso usando un pennello da cucina o un rametto di rosmarino.

Per risultati migliori, ricorda di calibrare bene la distanza tra i cibi e la brace. All’inizio della cottura gli alimenti vanno posizionati vicino alla brace affinché prendano una leggera rosolatura, che servirà, tra l’altro, a sigillare la superficie esterna di carne e pesce, trattenendone i succhi all’interno e mantenendoli più morbidi. Ma dopo questa prima fase, se si ha a che fare con cibi voluminosi che richiedono una cottura abbastanza lenta, allontana la griglia dalla brace in modo che cuociano uniformemente. Per quanto riguarda i cibi più piccoli e sottili, invece, puoi lasciarli vicino alla brace fino al termine della cottura.

Per preparare i cibi alla cottura è importante una buona marinatura, necessaria per insaporire e ammorbidire. Gli ingredienti-base per prepararla sono sempre succo di limone, olio extravergine d’oliva, sale e pepe, ma per esaltare al meglio carne, pesce e verdure occorrono alcune piccole aggiunte. Per la carne ti consigliamo di aggiungere salvia, rosmarino, qualche fetta di scalogno, e un eventuale cucchiaino di aceto bianco quando la carne è particolarmente grassa e saporita; per il pesce unisci alla preparazione base del prezzemolo tritato, aglio a fettine e timo sbriciolato; per la verdura infine ti basterà aggiungere origano e timo.

Dopo aver sgocciolato bene e messo sulla griglia tutti i cibi, puoi usare la marinata per insaporirli durante la cottura spennellandola su carne, pesce e vegetali con un pennello dal manico lungo o un rametto di rosmarino. E ricorda di girarli bene per farli cuocere uniformemente su ogni lato.

Se scegli di preparare degli spiedini è importante che gli ingredienti scelti abbiano tutti la stessa consistenza. Se ce n’è qualcuno più duro, taglialo in pezzetti più piccoli, affinché si cuocia insieme agli altri. Altri trucchi per uno spiedino ben riuscito? Avvolgi gli ingredienti più asciutti con pancetta o prosciutto, riempi gli spiedini più ‘vuoti’ con cubetti di pane raffermo e lascia sempre un po’ di spazio tra un pezzetto e l’altro, per far penetrare meglio il calore.

Per finire, un piccolo consiglio per evitare uno degli errori più frequenti che si commettono quando si cuoce la carne alla griglia. Salamelle e salsicce vanno bucherellate su tutta la superficie per fare uscire bene il grasso, ma il resto della carne (costine, braciole, bistecche etc.) non dev’essere punzecchiato in continuazione durante la cottura, altrimenti fuoriusciranno tutti i succhi che la rendono morbida e il risultato sarà un piatto di carne secca e poco appetibile. Per verificarne il grado di cottura puoi usare invece l’apposito termometro che trovi in vendita online o nei negozi specializzati.

Ogni mattina d'inverno il sole si accende alle sette e d'improvviso è primavera.
I germogli spuntano rigogliosi dal terreno del mio giardino in casa, i tulipani sono in fiore, i giacinti profumano.
Io apro gli occhi sullo spettacolo di una serra in cui una ricca raccolta di piante fiorisce per la mia gioia come di rado avviene nei giardini all'aperto.
La mia piccola serra consta in sostanza di tre mensole di acciaio sovrapposte che reggono vassoi stagni, ognuno illuminato da una lampada fluorescente.

Vi crescono piante così belle che sembrano venute dal fioraio e non occupa più spazio di una piccola scrivania; può essere spostata ovunque si voglia avere macchie di colore di piante fiorite.
Io ho un interruttore automatico per regolare la luce, ma questo è un piccolo lusso di cui si può fare a meno.

Il giardinaggio alla luce artificiale ha un gran vantaggio su quello all'aperto: lo si può praticare tutto l'anno, di notte e di giorno.
Io ne fui conquistato qualche anno fa quando comprai una lampada fluorescente a due tubi, lunga un metro e venti, per far crescere piantine di pomodoro.
Sapevo che non era un buon affare: con quel che costava la lampada avrei potuto comprare una quantità di piantine già cresciute.

Volevo, però, una certa varietà di pomodoro descritta nel catalogo come un ibrido polposo che fruttifica tutto l'anno; ed inoltre c'è una grande soddisfazione nel far crescere da sè le proprie piante.
In un negozio di articoli da giardinaggio comprai un vassoio basso, da semenzaio, un sacchetto di terriccio da vasi e uno sfagno ( detto anche muschio della torba ).

Disposi nel vassoio uno strato di terra alto due centimetri, lo coprii con un centimetro di sfagno e piantai i semi di pomodoro secondo le istruzioni della bustina.
Collocai la lampada nuova sopra il vassoio; e, tanto per non sprecare il resto di quella striscia di sole, piantai in altri duevassoi semi di petunia, tagete e convolvolo.
Una settimana dopo potevo cantare vittoria. Le piantine si ergevano vigorose, non tutte gambo e deboli come quelle che crescono sui balconi dove c'è poca luce.
Presto erano tanto cresciute che dovetti trapiantarle in altri vassoi.
A questo punto il sole non mi bastò più e dovetti comprare una seconda lampada.
Le piante continuavano a crescere. Ben presto i pomodori ebbero bisogno di una lampada tutta loro, e ne comprai una terza.

Fu così che mi ritrovai con un giardino in casa.
Non ho preocupazioni di gelate, di erbacce, di parassiti, di siccità ed infine di giornate senza sole.
Posso passeggiare nel mio giardino fluorescente quando voglio, di notte o i giorno, tutte le volte che sento il bisogno di rallegrarmi lo spirito.
Il profumo da solo vale il tempo e lo spazio che vi dedico: è una fragranza calda ed umida di bosco che mi ricorda il tempo in cui camminavo scalzo, cogliendo fiori di campo in primavera o restrellando il prato.
Di solito regolo l'interruttore automatico in modo che le luci si accendano alle sette e si spengano a mezzanotte.
Con giornate così lunghe, le piante crescono che è una meraviglia, come nelle lunghe estati delle terre polari.
Ogni anno sperimento nuove piante esotiche, ma ho sempre tenuto anche qualche pianta di porro, di prezzemolo, di timo e di basilico per insaporire pietanze ed insalate.
Oggi si possono comprare tubi fluorescenti, studiati apposta per la floricoltura in casa, che hanno una maggiore quantità di radiazioni rosse.
Le mie lampade sono appese ad una scaffalatura metallica per mezzo di catenelle di ottone, in modo che posso alzarle od abbassarle a volontà.

Piantate i semi ( i più piccoli basta spargerli semplicemente su terriccio umido ) e teneteli coperti con un foglio di plastica o con un vetro finchè germinano.
Da principio, quando le piantine sono ancora giovani, tenete i vassoi ad una distanza di 10-15 cm dalla sorgente luminosa, e poichè l'effetto dei tubi fluorescenti è più debole alle estremità, mettete le piantine al centro.
Se non crescono rigogliose, avvicinate la luce.
Quanto all'innaffiatura, stoppini fatti con corda da bucato o con lana di vetro, che mettano in comunicazione i vassoi con recipienti pieni d'acqua, basteranno a mantenere l'umidità necessaria per una settimana o più.
Le piante differiscono notevolmente per la quantità di luce che richiedono e per la sua durata: le varietà annuali danno gli esemplari più vigorosi con 17 ore di luce giorno.
Nutritele bene posibilmente con un fertilizzante solubile due volte alla settimana in dosi leggere piuttosto che con dosi più forti e più distanziate.
Preferiscono temperature ambiente inferiore a quella che piace a voi: non più di 20 gradi durante il giorno, e da cinque a dieci durante la notte, quando la pianta riposa.
Il maggior piacere del giardinaggio in casa consiste nella possibilità di seguirne lo sviluppo, coccolare le piante vedendo come ne sono sensibili, controllare le radici per scoprire se la terra e nutriente o meno, ed alfine, dulcis in fundo, goderti la tua opera.

“Diversi studi scientifici dimostrano che il cacao, e quindi il cioccolato fondente, aiuta a dimagrire, migliora l’umore e svolge una funzione antiossidante. Il momento migliore per consumarlo va dalla mattina al pomeriggio, per avere una sferzata di energia costante, un umore allegro, un boost al metabolismo“, è quanto afferma Serena Missori, specialista in endocrinologia, diabetologia e nutrizione.
IL cioccolato fondente, riequilibra l’intestino e fa tornare in forma.
La varietà fondente dal 70% in poi, in assoluto, meglio se aromatizzata all’arancia, al peperoncino, alla cannella, alla vaniglia, con la granella di cacao, è l’ideale per concedersi un peccato di gola che addirittura può far bene alla linea e all’umore. “La Pasqua coincide spesso con l’arrivo della primavera, che porta con sé cambiamenti umorali, squilibri della serotonina e tanta voglia di dolci, che è compensatoria. Approfittando delle uova pasquali, possiamo trarne il massimo beneficio senza troppe ripercussioni sulla linea, scegliendo il cioccolato giusto“.

Ora il problema, quanto cioccolato è salutare mangiare?
“La quantità deve essere compresa fra i 30 e i 70 grammi, a seconda del proprio metabolismo, del biotipo morfologico e dell’attività fisica svolta“. Ma può capitare di smettere di pensare alla quantità, e cadere preda di golose abbuffate. “Ricordiamoci allora di non associare cibi troppo ricchi di grassi alla cioccolata perché questa ne contiene a sufficienza, quindi nei giorni delle uova pasquali sarebbe opportuno ridurre l’introito di creme, formaggi, burro, fritti e intingoli, per evitare di assumere nutrienti non utilizzabili che si depositeranno sotto forma di adipe nei punti critici“, a della Missori .

Attenti però alla dipendenza da cioccolato.
Sembrerebbe che “il piacere derivante dal consumo di cioccolata, che coincide con un effetto fisiologico benefico, dovrebbe essere goduto senza associarvi altri alimenti. In questo modo si apprezza maggiormente l’effetto psichico che questa sostanza genera e si è anche più consapevoli del fatto che l’abuso potrebbe creare dipendenza da dolci, soprattutto se si sceglie una cioccolata al latte e più ricco di zucchero, che può dare l’effetto carbo-craving (dipendenza da zucchero)“.

“E’ importante ricordare che è anche un eccitante del sistema nervoso e che un consumo eccessivo può favorire l’agitazione, l’irrequietezza, l’insonnia e il nervosismo. Quindi è da evitare la sera prima di dormire soprattutto nei bambini“, raccomanda. “Un altro fattore da considerare è l’abitudine, che si consolida facilmente, di avere a disposizione grandi quantità di cioccolata per tanti giorni. Quando le uova finiscono ci si può sentire in astinenza da cioccolata, andando alla ricerca spasmodica di rimanenze in fondo alla dispensa, nel cassetto dell’ufficio, eccetera. Questo succede perché anche la cioccolata, soprattutto se ricca di zuccheri, crea una dipendenza psichica nei confronti di uno stato di benessere transitorio“.

E quindi per per evitare rischi?
“Si possono seguire due vie: una, che potrebbe indurre un lieve stato di stress, consiste nello forzarsi a non consumare cioccolata per qualche giorno per non esserne dipendenti; l’altra, la più soft e non stressante, che consiste nel ridurre dopo Pasqua progressivamente il consumo giornaliero di cioccolata. Bisogna conoscere la quantità approssimativa che si sta consumando (alcune persone arrivano a 500-800 g senza accorgersene), e diminuire l’assunzione di circa 10-20 g ogni giorno, sino ad arrivare a un consumo adeguato. Il tutto aumentando parallelamente l’attività fisica, anche di soli 5-7 minuti al giorno. In questo modo si ridurrà l’introito di nutrienti non necessario, si aumenterà il metabolismo e si potrà beneficiare dell’effetto salutare del cioccolato“.

Un equilibrio sonno-veglia, se protratto nel tempo, influisce in maniera negativa sull'umore dell'individuo e sulle capacità di concentrazioine, può anche arrivare ad un rischio di infarto e depressione.
Un altro effetto negativo dell'insonnia si ha sull'appetito.

La privazione del sonno altera la sensibilità della fame e può portare ad un'alimentazione non salutare e fuori degli orari dedicati al pasto. Gli stessi acidi grasi che vengono smaltiti nelle ore del riposo notturno risentono della cattiva qualità del sonno.
Le regole per dormire bene sono soggettive, la quantità di ore necessarie al recupero delle proporie energie varia anche in relazione all'età dell'individuo. La media in ogni persona varia da sei a nove ore. Se questa esigenza non verrà soddisfatta si originerà un debito di e per brevi periodi, è dannoso per la salute.sonno che avrà ripercussioni sull'equilibrio psicofisico con stanchezza e perdita della concentrazione.

In media per i più piccoli, dai tre ai cinque anni, necesssitano dalle dieci alle dodici ore di sonno, per adolescenti e adulti otto ore di sonno ono sufficienti per sentirsi riposati e recuperare pienamentele proprie energie ed affrontare un'intensa giornata di lavoro, di studio o di altre attività quotidiane.
Le persone più anziane dormono ancora meno, dalle sei alle sette ore.
La qualità del sonno è influenzata, oltre che dal nostro stato psicologico, anche da fattori ambientali e di alimentazione.
Per favorire il riposo, si consiglia di mantenere orari regolari e di evitare sonnellini pomeridiani, evitare attività che richiedono sforzi eccessivi di attenzione ed un'intensa attività fisica in orario serale.
Al contrario, ci si puòdedicare ad attività rilassanti, come lo yoga e la lettura, che predispongono al riposo.

L'alimentazione deve essere leggera e bisogna fare attenzione agli eccessi di grassi, sale e proteine.Non assumere sostanze eccitanti come tè, caffè, cioccolata, sostanze alcooliche, fumo e sostanze stupefacenti. E' bene inoltre evitare pasti abbondanti prima di coricarsi. 
E' pure necessario che l'ambiente sia curato. La camera deve essere protetta da rumori, luce, e la temperatura deve mantenersi sui 20° per assicurarsi di avere un buon sonno. 
Sembra che dormire sia la prima medicina per il benessere di tutti, mentre dormire poco o male, anche per brevi periodi, è pericoloso per la salute.
Considerato che il materasso è il nostro compagno per un terzo della vita, è bene valutarlo con molta attenzione. E' impossibile che un solo materasso vada bene per tutti, è però necessario che si adatti al corpo sostenendolo nel migliore dei modi.
La scelta del materasso deve essere fatta dopo aver studiato il mercato e tutte le diverse tipologie che il mercato offre. Rivolgersi ad un rivenditore specializzato può essere un ottimo modo per la scelta dello stesso. Conseguentemente è importante la scelta di tutti i vari accessori del materasso, supporti dello stesso, biancheria e cuscino, in modo che tutto si presenti più accogliente possibile per agevolare un buon riposo che consenta di iniziare la prossima giornata nel migliore dei modi.

Altro fattore per il riposo sono i campi HARTMANN, sono dei campi geomagnetici che interferiscono col nostro riposo. Questo scienziato tedesco scoprì che il mondo è coperto da un reticolo come una rete metallica, il cui lato è 2 metri per 2,5. Questo campo geomagnetico influisce in maniera negativa se il letto dove si dorme è posto su di una linea od un nodo di questa rete metallica.
Si possono fare misurazioni di questi reticoli, e stabilire se il nostro letto è al posto giusto o meno. Inoltre è importante anche il dormire con la testa a nord, per rispettare il flusso del magnetismo che va da nord a sud cioè dalla testa ai piedi.
Come detto sopra dormire è la migliore medicina, e seguire i dettami sopra descritti assicura un buon riposo sia per il fisico che per la mente, quindi:- Buon Riposo !

Non molti lo sanno ma i principali prodotti venduti a costi contenuti nei grandi magazzini o nelle catene dei discount italiane, spesso sono uguali se non identici ai più costosi prodotti delle grandi marche.

Ciò posto facciamo alcuni esempi:

I Biscotti BUON MATTINO sono prodotti da Colussi.
I più comuni biscotti Colussi hanno un prezzo medio di 3,92 € al Kg i BUON MATTINO invece si aggirano intorno ai 2,10 €
I krumiri DOLCIANDO & DOLCIANDO disponibili nei punti vendita Eurospin di tutta Italia sono prodotti da Bistefani.

Se mediamente 300 grammi del prodotto di grande marca, cioè i Krumiri Bistefani, costano intorno ai 2,50 € quelli del marchio meno noto costano cirac 1,30 €. Discorso analogo si può fare per le 8 frolle Dolciando & Dolciando prodotte da Mr Day, ovvero da Vincenzi Biscotti.

E lo stesso ragionamento vale per le fette biscottate tre mulini che sono prodotte da Colussi Ristora produce il Caffè istantaneo distribuito da Eurospin come il cioccolato in polvere per il latte (simile a Nesquik) e il the al limone.

Il riso Basmati, il riso per risotti e anche quello per insalate Delizie del Sole sono prodotti da Riso Scotti. I tortellini al crudo e tortelloni con ricotta e spinaci TRE MULINI vengono dagli stabilimenti di Giovanni Rana. Fiorucci, AIA e Amadori sono i grandi marchi che garantiscono la qualità dei Wurstel Tobias. Le mozzarelle LAND sono prodotte da Galbani ovvero da mozzarelle Santa Lucia.

Alcuni gelati su stecco della linea Dolciando & Dolciando sono prodotti da Sammontana. La lista completa, come segue in questo articolo, è il risultato del lavoro di raccolta degli utenti di “Io leggo l’etichetta”, lavoro al quale chiunque può contribuire. Proprio in quanto lista “fai da te” alcuni prodotti sono stati annotati dagli utenti senza fare caso a dei refusi di scrittura, ciò non toglie che i dati di provenienza siano validamente certificati dalle confezioni.

 LINK PER ACCEDERE AL SITO di verifica:  www.ioleggoletichetta.it

Se è così, significa che hai un cervello normale. Ecco come  lo stress può influenzarlo.

1. Disattivazione della corteccia prefrontale e iperstimolazione dell’Amigdala

I ricercatori hanno scoperto che il cervello si compone di 2 parti distinte, una anteriore e una posteriore. La parte posteriore è responsabile di tutte le attività più ‘primitive’, come le percezioni sensoriali, il movimento muscolare, ecc. Essa è simile al cervello degli animali. La corteccia prefrontale invece è il nostro “cervello pensante” ed è unicamente umano. Pensiamo e pianifichiamo prima di agire e siamo dotati di libero arbitrio, per poter decidere se agire contro i nostri impulsi, oppure no. Gli animali non hanno questa parte del cervello e questo è il motivo per cui non si vedrà mai una mucca farsi la valigia e organizzarsi una vacanza.

In situazioni di stress questa corteccia prefrontale si ‘spegne’, e vedremo che ciò accade per una buona ragione.

Qui osserviamo il flusso delle informazioni che ha luogo nel cervello in circostanze normali. L’informazione va dai nostri occhi alla corteccia visiva. Poi viene inviata alla corteccia prefrontale, che valuta tutte le informazioni e decide come reagire. La decisione viene poi inviata alla corteccia motoria che controlla i muscoli.

Sotto stress questo flusso normale si interrompe. La corteccia prefrontale viene bypassata e le informazioni vanno direttamente dal sistema sensoriale alla corteccia motoria, all’interno del cervello ‘impulsivo’.

C’è una ragione logica per questo. Se stiamo attraversando la strada e vediamo che un’auto viene verso di noi, non vogliamo pensarci su e analizzare la situazione. No! Vogliamo saltare via, impulsivamente. Se per prima cosa ci mettessimo a pensare, potrebbe poi essere troppo tardi.

La disattivazione della corteccia prefrontale, quando siamo sotto stress, è stata progettata a favore della nostra sopravvivenza. Smettiamo di pensare e agiamo solo impulsivamente. Si tratta della risposta fisiologica chiamata ‘combatti o fuggi’. Il flusso del sangue si sposta dalla regione frontale a quella dell’amigdala ― il centro dello stress del nostro cervello ― che aumenta il nostro battito cardiaco e la nostra pressione sanguigna e manda in circolo nel corpo tutti i tipi di ormoni dello stress, in modo da poterci mettere in condizione di reagire rapidamente a un pericolo imminente ― per combatterlo o scappare.

Il problema è che questo meccanismo non è stato progettato per le situazioni di stress cronico che la maggior parte di noi ― troppo spesso, oggi ― si trova a dover fronteggiare. Quando siamo bloccati in un ingorgo di traffico per un’ora, mentre siamo già in ritardo per un incontro importante, non abbiamo bisogno di combattere o fuggire, tuttavia la risposta allo stress viene comunque attivata.

Quanto più il cervello sperimenta tali condizioni di stress cronico, tanto più la corteccia prefrontale arriva a disattivarsi definitivamente e il cervello così ne viene danneggiato.

Questo oggi può essere chiaramente visualizzato attraverso le moderne tecnologie diimaging del cervello, come la SPECT, scansione cerebrale che misura il flusso del sangue nel cervello. L’immagine ha dell’agghiacciante.

Si è scoperto che persone altamente stressate, che manifestano una forte tendenza a un comportamento violento, spesso presentano ‘buchi’ funzionali nella loro corteccia prefrontale. (in quest’immagine abbiamo una visione della faccia inferiore del cervello). Si tratta di settori in cui non viene più rilevato un flusso sanguigno, in cui il cervello è definitivamente ‘spento’.

Contemporaneamente l’amigdala, il centro dello stress nel cervello, viene sottoposta a un’ipereccitazione. E qui la storia si ripete. Quanto più sperimentiamo condizioni di stress cronico, tanto più la nostra amigdala si abitua ad essere sempre in uno stato di allerta, finché non è più in grado di acquietarsi.

Questo creerà un circolo vizioso e lo stress creerà più stress. Quando siamo stressati perdiamo la calma più rapidamente ed è più facile ritrovarsi in una qualche lite, cosa che ci rende ancora più stressati. Per alcuni questo meccanismo evolve fino a un punto in cui non saranno più in grado di sentirsi rilassati. Anche in vacanza si sentiranno tesi e stressati. Altri, a causa di questo circolo vizioso, potrebbero anche finire in prigione, o in ospedale con problemi di cuore.

2. Riduzione degli ormoni della felicità.

Lo stress uccide letteralmente la nostra felicità. Sotto stress il cervello riduce o arresta la produzione di serotonina, il nostro ‘ormone della felicità’. È quasi come se il cervello fosse troppo occupato a produrre ormoni dello stress per ricordarsi di quelli della felicità.

Questo diventa un problema importante, quando lo stress diventa cronico e quando la produzione di serotonina risulta ridotta in modo permanente. Un basso livello di serotonina è stato collegato a una vasta gamma di problemi, come depressione, dipendenze, insonnia, emicrania, esplosioni di rabbia, disturbi alimentari, Alzheimer, ecc.

E questo porta a ulteriori problemi e a circoli viziosi ancor più pericolosi.

3.Disturbi del sonno

Una delle prime cose che vengono influenzate dallo stress è la nostra qualità del sonno. E questo è un problema grave.

Il cervello è un organo flessibile che può guarire dalle esperienze di stress. Questo è ciò che avviene naturalmente durante il sonno in cui è possibile un recupero da tutti gli stimoli stressanti che si sono dovuti affrontare durante il giorno. Il riposo è l’antidoto allo stress.

Ma quando anche il sonno diviene disturbato, perché sembra che non riusciamo più a rilassarci, entriamo in un circolo vizioso in cui il cervello è sempre meno in grado di recuperare dallo stress. Gli effetti dello stress sul cervello si accumuleranno ancora più rapidamente, influenzando ulteriormente la nostra qualità del sonno.

Dormire a sufficienza è una necessità per il nostro cervello, non un lusso.

4. Dipendenze

Lo stress e la conseguente diminuzione di serotonina conducono spesso a sviluppare dipendenze in quanto vogliamo semplicemente sentirci di nuovo bene e diventiamo così dipendenti da ciò che ci fa sentire bene.

Alcool, droghe e sorprendentemente anche sigarette e caffè hanno un’influenza particolare sulla corteccia prefrontale. Essenzialmente la disattivano ancora di più. Questo è ciò che la maggior parte dei tossicodipendenti desidera, ‘staccare la spina’ per un po’. Ma gli effetti a lungo termine peggiorano la situazione, come viene illustrato da queste scansioni cerebrali, che mostrando i notevoli ‘buchi’ funzionali della corteccia prefrontale dei tossicodipendenti (rif: Change your brain, change your life, Dott. G. Amen).

Grazie a questa nuova ricerca sul cervello gli scienziati hanno ora una comprensione molto più chiara del meccanismo delle dipendenze. Un alcolista sa molto bene che bere non gli fa bene, ma quando la voglia di bere arriva, la sua corteccia prefrontale ― la parte del suo cervello che è responsabile del controllo degli impulsi e che giudica le conseguenze a lungo termine delle sue azioni ― è disattivata e quindi egli semplicemente non è in grado di formulare un giudizio. Colui che soffre di una tale dipendenza entra in un altro circolo vizioso: più beve, più la sua corteccia prefrontale si ‘spegne’ e tanto più sarà difficile combattere l’impulso di bere e vincere la dipendenza.

4 modi in cui trascendere può invertire il circolo vizioso dello stress.

Gli antichi testi proclamano che Trascendere è molto più del semplice rilassamento. È l’esperienza del far ritorno alla nostra vera natura. Sostengono che sia un’esperienza fondamentale per sviluppare il nostro pieno potenziale umano.

Ciò sembra essere confermato dalla ricerca sulla tecnica di MT. La storia della Meditazione Trascendentale non è solo una storia di benefici straordinari, ma anche la storia di una straordinaria e dettagliata ricerca scientifica, che ha confermato questi benefici.

Nel corso degli ultimi 40 anni, più di 100 riviste scientifiche hanno pubblicato 350 ricerche scientifiche sulla tecnica di MT a cui hanno partecipato più di 250 diverse università e istituti di ricerca. Non c’è un solo farmaco al mondo i cui benefici siano confermati da una ricerca così dettagliata.

Queste ricerche confermano che durante la pratica della Meditazione Trascendentale si verificano profondi cambiamenti sia nel corpo che nel funzionamento del cervello che in sostanza invertono il circolo vizioso dello stress.

1.Riposo fisico profondo, molto più profondo di quello del sonno.

Se siamo in grado di portare la mente a uno stato di completo silenzio interiore, il corpo seguirà. Si sperimenterà uno stato di profondo rilassamento.

Una delle prime pubblicazioni scientifiche sulla tecnica della Meditazione Trascendentale ― uno studio dell’Università di Harvard, pubblicato su Scientific American nel 1971 ― ha scoperto che il riposo ottenuto durante la pratica della Meditazione Trascendentale è molto più profondo del riposo che di solito viene ottenuto durante il sonno. E questo profondo riposo viene anche raggiunto molto più rapidamente che durante il sonno. Più di 30 studi provenienti da università di tutto il mondo hanno confermato questi effetti.

Questo profondo riposo permette al corpo e al cervello di guarire se stesso dallo stress ― anche dallo stress traumatico ― molto più rapidamente ed efficacemente. (vedi sotto). Quanto più noi sperimentiamo questo stato, tanto più alleniamo il nostro corpo e il nostro cervello a rimanere in quello stato di quiete, anche al di fuori della meditazione.

2.Inversione degli effetti dello stress su corteccia prefrontale e amigdala.

La ricerca ha dimostrato che, mentre si trascende, anche se il corpo è in uno stato di profondo riposo, il cervello diventa più attivo. In effetti durante l’MT il flusso di sangue al cervello aumenta.

La ricerca più recente ci mostra dove avviene esattamente questo aumento del flusso sanguigno. Scansioni fMRI mostrano che, durante la pratica della Meditazione Trascendentale, nell’amigdala il flusso di sangue diminuisce, il che significa che il nostro ‘centro di allerta’ dello stress comincia a rilassarsi. L’aumento del flusso sanguigno invece interessa principalmente la corteccia prefrontale. Attraverso scansioni fMRI ora possiamo rilevare visivamente che, durante la pratica della Meditazione Trascendentale, la corteccia prefrontale viene risanata dagli effetti dannosi dello stress.

3. Aumento spontaneo della produzione di serotonina.

I testi antichi descrivono lo stato trascendentale come uno stato di pura felicità. Questo è il motivo per cui la mente è attratta da questo stato e, purché ne abbia la possibilità, vi giunge in modo naturale. La mente è sempre alla ricerca della felicità. La tecnica della Meditazione Trascendentale utilizza semplicemente quel profondo desiderio innato di lasciare che la mente trascenda, naturalmente. Siamo già geneticamente programmati per trascendere, dobbiamo solo attivare la programmazione. Questo è ciò che fa la Meditazione Trascendentale.

La ricerca scientifica ha dimostrato che la risultante sensazione di felicità interiore può essere oggettivamente misurata come un aumento delle concentrazioni di serotonina subito dopo la pratica della Meditazione Trascendentale e gli aumenti permangono più a lungo in coloro che meditano da più tempo. Questo evidenzia un altro modo in cui avviene l’inversione degli effetti sul cervello prodotti dallo stress (che causa una riduzione di serotonina).

Questo è un risultato notevole. Stiamo spendendo miliardi ogni anno in farmaci anti-depressivi che mirano a regolare artificialmente le nostre concentrazioni di serotonina, con tutti gli effetti collaterali associati. Potremmo quindi pensare che un modo naturale che ha dimostrato di aumentare la serotonina possa fare molto scalpore nella comunità medica. È senz’altro vero che un numero sempre maggiore di medici prescrivono la Meditazione Trascendentale ai loro pazienti.

. Il sonno migliora, il comportamento migliora, le dipendenze vengono sconfitte.

Il triplice effetto di inversione del circolo vizioso (attivazione della corteccia prefrontale, rilassamento dell’amigdala e aumento della serotonina) è di solito evidente fin da subito. Addirittura nel giro di pochi giorni dopo aver appreso la tecnica di Meditazione Trascendentale molte persone riferiscono di sentirsi più se stesse, di sentirsi più felici e di riuscire a rimanere più calme nelle situazioni stressanti.

L’altra cosa che migliora in tempi relativamente brevi ― di solito entro un paio di settimane di pratica della Meditazione Trascendentale ― è la qualità del sonno. Le persone si addormentano molto più velocemente, dormono molto meglio e spesso hanno bisogno di meno ore di sonno per sentirsi comunque ben riposate al mattino. In realtà diventa davvero facile per la maggior parte le persone svegliarsi 20 minuti prima per praticare la tecnica di Meditazione Trascendentale.

Dopo un po’ più di tempo ― qualche mese di pratica ― la Meditazione Trascendentale si dimostra il metodo più efficace, che sia stato indagato, per vincere la dipendenza da nicotina, alcol o droghe.  Un’ampia analisi, mai compiuta prima, di tutte le ricerche sulle dipendenze ha evidenziato che la Meditazione Trascendentale è risultata da 3 a 4 volte più efficace di qualsiasi altro metodo mai studiato prima.

Per quanto chiunque possa beneficiare nella sua vita dell’inversione del circolo vizioso dello stress, i risultati più impressionanti finora sono stati osservati nei soggetti che hanno sofferto di stress traumatico.

I risultati sono più evidenti in coloro che ne hanno più bisogno. Una recente ricerca condotta sui veterani di guerra dell’Iraq ha mostrato una riduzione del 50% del PTSD e della depressione dopo sole 8 settimane di pratica della Meditazione Trascendentale.Ref. I risultati sono stati così spettacolari che la CNN li ha presentati  in occasione dell’US Veteran’s Day. 

Questa non è che l’ennesima conferma di precedenti ricerche scientifiche condotte sui veterani di guerra del Vietnam circa 25 anni fa.

In questa ricerca il gruppo che praticava la Meditazione Trascendentale ha mostrato evidenti miglioramenti dei casi di PTSD, ansia, depressione, insonnia, ecc., tanto che, dopo soli tre mesi di pratica, il 70% dei veterani di guerra non ha più richiesto alcun ulteriore trattamento. Il gruppo di controllo che è stato sottoposto a psicoterapia non ha mostrato alcun miglioramento. Ref.

La portata dei problemi di queste persone va ben oltre a quella dei nostri. Se la Meditazione Trascendentale può aiutarli, anche quando nient’altro sembra funzionare, possiamo immaginare che possa aiutare chiunque.

Il video qui in basso mostra diversi altri esempi dell’efficacia della Meditazione Trascendentale per coloro che sono affetti da stress traumatico. Risulta quindi evidente la ragione per cui un numero sempre maggiore di scienziati, educatori, celebrità e istituzioni governative stanno sostenendo la Meditazione Trascendentale.

Nel dettaglio ne hanno usufruito, su base annua, il 34% degli aventi diritto al bonus elettrico e il 27% degli aventi diritto al bonus gas. Pari ad un terzo della platea che ne avrebbe diritto". Oltre l’80% degli intervistati dalle 15 associazioni che hanno realizzato nel 2016 il progetto 'Bonus a sapersi' (Cittadinanzattiva, Acu, Adiconsum, Adoc, Associazione Utenti Radiotelevisivi, Assoconsum, Assoutenti, Codacons, Codici, Confconsumatori, Federazione Confconsumatori-Acp, Federconsumatori, Lega Consumatori, Movimento Consumatori, Movimento difesa del cittadino, Unione Nazionale Consumatori) dichiara di aver intercettato cittadini che avrebbero i requisiti per la richiesta ma che non ne sono consapevoli.

Inoltre, sottolineano, "circa il 39% sostiene che l’iter per la richiesta sia complesso o molto complesso; il 47% che le informazioni non siano sufficientemente diffuse o reperibili. Ancora, solo il 56% ritiene l’importo del bonus adeguato rispetto alle bollette e solo il 52% è convinto che l’attuale soglia Isee sia adeguata ad individuare i soggetti che ne avrebbero necessità".

Le principali lamentele da parte di chi invece ha ricevuto il bonus riguardano: la complessità dell’iter per la richiesta (30,3%), l’importo ritenuto inadeguato ai consumi (22,5%), l’iter per il rinnovo (11,2%), la mancata erogazione (10,9%). Tali dati, presentati oggi a Roma, confermano quanto la misura, fondamentale se si pensa che oltre un cittadino su dieci che si rivolge alle associazioni dei consumatori ha arretrati nel pagamento delle bollette, andrebbe incentivata a partire da una corretta e capillare informazione ai cittadini.

Sono queste alcune delle principali questioni emerse nell’ambito delle attività del progetto Bonus a sapersi sostenuto dall’AEEGSI che, attraverso incontri formativi svolti in 73 città, un manuale operativo e un video per i cittadini, ha contribuito ad accrescere l’informazione sui bonus energia.

In tal senso è emersa le necessità di intervenire su alcuni fronti, fra cui accrescere fra le famiglie la diffusione di informazioni istituzionali in merito al bonus; prevedere ulteriori misure contro la povertà energetica ; innalzare la soglia Isee per poter accedere al bonus dagli attuali 8.107,5 a 11.000 euro; modificare i criteri di calcolo dell’Isee, ad esempio escludendo il valore dell’abitazione di residenza e le pensioni di invalidità, e inserendo nel calcolo altre spese familiari certificate.