C'è bisogno di questa sfida con tutto e con tutti? E' utile per migliorare l'operato del singolo? Serve alla crescita di una società più forte.
Tutti, quale sia la nostra attività, cerchiamo approvazione. La casalinga che porta a tavola l'arrosto pensa - Sarà buono?-. Il dirigente d'azienda che fa un discorso di bilancio......
Il giovane appena laureato che va a parlare con un possibile datore di lavoro.....?

Tutte incognite utili solo a deteriorare la psiche dell'uomo a lungo termine, per cui si sente il bisogno di insegnamenti per controllare questo handicap, e diminuire la pressione giornaliera della vita.
Un primo grano di saggezza spicciola è: non sentirti schiacciato se ti è andata male.

Se ti autocompiangi non ti metterai sotto pressione e non maturerai mai. Se proprio non ce l'hai fatta, rifletti su quel che è accaduto. Ripercorri mentalmente ogni passo, compreso il momento in cui gli eventi, a tuo avviso, hanno preso una piega sbagliata. Provaci più volte.

Non cambiare la tua vita in modo radicale, quando sei sotto continua pressione o sai che stai per esserlo.
Non metterti nella condizione di dover costruire rapporti con nuove conoscenze nè di dover sviluppare nuove abitudini. Non mettere troppa carne sul fuoco, temporeggia. L'espessione inglese - Cool down yourself - è molto significativa e realistica.
Non puoi sopravvivere ad un sovraccarico di stress senza il sostegno e l'apprezzamento sincero dei tuoi familiari ed amici.
Accogli con entusiasmo il loro aiuto, quando te lo offrono. Chiedilo, se non te lo danno. C'è sempre bisogno di qualcuno con il quale essere totalmente sincero e viceversa.
Prima che il sovraccarico di stress cominci, procurati tutte le informazioni possibili su quel che devi aspettarti.
Specialmente quando inizi una nuova azione diventi il bersaglio della società circostante e potrebbe mettere in crisi le tue amicizie isolandoti. Sappi che diventerai un bersaglio fisso, quindi devi proteggerti psicologicamente.
Tieni tutto nella giusta prospettiva.
Nei momenti di pressione stai calmo per un pò. Concentrati e cerca di prevedere gli sviluppi ma senza guardare troppo lontano. E' inutile stimolare le paure. Non possiamo tenere sotto controllo tutto quelo che accade intorno a noi e quindi è inutile provarci.
Fa cose che ti aiutano a rilassarti.
Ascolta musica per calmarti e per ritrovare energia, o ripesca nella memoria ricordi che ti infondono serenità.
Abbi fede.

Renditi conto che ognuno di noi ha bisogno di qualcosa in cui credere, qualcosa più grande di noi. Che sia Dio o Bhudda o che nella vita ci sia una logica superiore, qualunque cosa possa essere, tutti o quasi ne hanno bisogno. In verità, è difficile far fronte allo stress senza gli effetti stabilizzanti di una mano forte sulla nostra spalla.
Per resistere alla pressione, bisogna avere la solidità del contadino.
E' essenziale l'esercizio fisico, ti distrae la mente. Il nutrimento conta, far colazione, per esempio, altrimenti a metà mattinata non sei più buono a niente. Non ricorrere all'alcool per resistere alla pressione, ti da l'illusione di essere padrone di te, ma si tratta solo di un'illusione.

Infine ricordati di fare buon uso dello stress.
Dove c'è stress c'è una probabilità di fare bene, di essere bravi, talvolta perfino di eccellere. Quando un giornalista intervista un vincitore di Wimbledon, non gli chiede: - Come è riuscito a vincere con tutto quello stress?- Tutti e due lo sanno, la situazione di stress lo ha aiutato; gli è servita di sprone e di sfida. Senza quell'attimo di concentrazione non è possibile dare il meglio di sè.

Esistono tre principali categorie di fatica:

FISICA.
Si ha quando, a causa del sovraffaticamento dei muscoli, le scorie prodotte dall'attività metabolica - come l'anidride carbonica e l'acido lattico - si accumulano nel sangue e sottraggono energia all'organismo.
Questo tipo di fatica in genere si accompagna ad un gradevole senso di stanchezza, quale si può provare dopo una dura partita a tennis od una lunga passeggiata.
La terapia è semplice e veloce: riposo, per consentire all'organismo di eliminare le scorie e ricaricarsi.
Non bisogna comunque dimenticare che la stanchezza dell'uomo moderno è più spesso il frutto di poco esercizio fisico che di affaticamento eccessivo.
Il rimedio più efficace contro la fatica è allora un aumento dell'attività fisica.

PATOLOGICA.
In questo caso la stanchezza è il campanello d'allarme, o la conseguenza, di uno stato patologico che può andare da un semplice raffredore a malattie serie come il diabete o il cancro.
Di solito a questo si accompagnano anche altri sintomi che permettono di stabilire la vera causa del malessere, ma chiunque accusi un senso di spossatezza per un lungo periodo, qualche settimana, dovrebbe sottoporsi al più presto ad un accurato controllo medico.

PSICOLOGICA.
Conflitti e problemi emotivi, soprattutto depressione ed ansietà, sono tra le cause più frequenti di stanchezza prolungata, nella quale spesso ci rifugiamo per non prendere di petto il vero motivo della nostra depressione, che può essere per esempio un lavoro poco soddisfacente.
In certi casi la depressione costituisce una valvola di sicurezza contro i conflitti emotivi repressi, come quelli derivanti da un matrimonio infelice.
Trattenuti a forza dentro di noi, questi sentimenti trovano spesso una via d'uscita sotto forma di sintomi fisici, di cui lafatica è una delle manifestazioni più comuni.

Molte persone affatticate all'estremo grado non sanno nemmeno di essere depresse.
Sono talmente occupate ad autoingannarsi o a preocuparsi della loro stanchezza che non si accorgono delladepressione..
Una condizione tipo è la sindrome della casalinga. Ne sono colpite molto giovani mamme che, un giorno dopo l'altro, sfaccendano in casa, si occupano dei bambini, preparano da mangiare, quasi sempre senza mai conoscere persone interessanti o avere qualcosa di bello in cui sperare la sera a compenso di un'attività noiosa e ripetitiva.
Nel loro animo si fanno strada risentimento, invidia per il lavoro del marito, senso di colpa; ma poichè rinunciano a mettere le carte in tavola, il risultato è un diffuso senso di stanchezza.
Oggi che la maggior parte delle mamme lavora fuori casa, la sindrome della casalinga può essere la conseguenza di ruoli e responsabilità contrastanti e dal senso di colpa di non stare più coi bambini, cui spesso si accompagna un effettivo stato di esaurimento fisico dovuto al tentativo di svolgere più ruoli contemporaneamente.

La fatica psicologica è aggravata a volte dalla difficoltà di prendere sonno causata da conflitti emotivi latenti.
Accade allora che il soggetto soffra di insonnia o che, pur dormendo il numero di ore stabilito, si giri e rigiri nel letto per tutta la notte, abbia un sonno popolato di incubi e si svegli esausto.
Scoprire la natura dei conflitti emotivi latenti è il primo, fondamentale passo per curare la stanchezza psicologica e spesso basta a ridurla in maniera considerevole.
Le vitamine ed i tranquillanti non servono quasi mai, i sonniferi e l'alcool sono controproducenti, la caffeina è nel migliore dei casi una soluzione temporanea il cui abuso può causare gravi stati d'ansia che sconvolgono la vita di una persona.
Le strade da seguire sono diverse: Dieta, Ginnastica, Sonno, Conoscere i propri cicli energetici e Concedersi delle pause.
La più importante resta sempre il sorridere a tutti, rendersi simpatici supplisce anche le fatiche più stressanti accomunando gli altri alla nostra causa.

Una buona preparazione è essenziale quando si deve comunicare con gli altri.
Mettiamo che siete invitati ad una cena importante che avrà luogo tra due settimane e che fra gli invitati ci sia un uomo politico.
Sarà bene che leggiate i giornali e riviste ed ascoltate i notiziari per poter parlare di politica con cognizione di causa.

Durante la cena immaginate di essere il conduttore di un programma di interviste televisive e fate domande alle quali non sia possibile rispondere semplicemente con un si od un no, come:- Secondo lei, chi.....-, -Che cosa pensa di.....-, e non lasciate cadere l'argomento.

Una preparazione scrupolosa vi garantisce in tutte le circostanze, sia che dobbiate tenere un discorso, chiedere un'aumento di stipendio od andare ad un grande ricevimento.
L'eloquio fluente e forbito degli oratori, i loro discorsi apparentemente improvvisati sono in realtà frutto di una lunga elaborazione.
Le frasi celebri passate alla storia non nascono dall'ispirazione del momento.

Quale che sia la materia che dovete esporre, cominciate a prepararvi con maggior anticipo possibile.
Due giorni sono di solito troppo pochi per avere un'idea vincente.
Preparatevi e preparate quel che dovete dire, prestando particolare attenzione alla voce.
Un tono stridulo e nasale colpisce sgradevolmente l'ascoltatore come lo stridio del gesso sulla lavagna.
Parlando con voce piena e sonora otterrete invece una reazione positiva.
Al pari della voce, anche l'aspetto è un modo per comunicare.
Se sarete brillanti, la reazione degli altri sarà più vivace.

L'atteggiamento in realtà può essere lo scudo contro cui rimbalza innocua l'eventuale ostilità del pubblico,dell'intervistatore, del datore di lavoro.
Un'espressione affabile comunica comprensione, disponibilità e fiducia; funziona.
Non date però per scontato che pubblico, intervistatore o principale siano animati dalle migliori intenzioni nei vostri confronti. 
Non replicate mai con ostilità ad un interlocutore mal disposto: vi dareste la zappa sui piedi.
Mentre l'interlocutore ostile parla, preparate le risposte, e quando le date, che siano brevi e positive.
Cominciate a parlare nell'istante in cui l'altro smette, e procedete con logica: primo punto, secondo, terzo, conclusione.
Anche il modo di ascoltare rivela agli altri qualcosa i voi, mostratevi interessati e guardate in faccia la persona che vi parla.
Una volta preparati per affrontare una certa situazione, avete già fatto metà strada verso la neutralizzazione del nervosismo.
Il resto è dato dal controllo fisico e mentale dell'ansia, e cioè dalla capacità di modificare il proprio atteggiamento fino a sentirsi sicuri.
Il nervosismo si può anche prevenire agendo sul proprio stato d'animo. 
Ciò che dite a voi stessi arriva anche a chi ascolta.
Se vi dite di aver paura, sarà questo il messaggio che l'ascoltatore riceverà.
Perciò mettetevi nello stato d'animo che volete comunicare.
Questa correzione del proprio atteggiamento costituisce una specie di corazza protettiva contro il nervosismo.
Se avrete solo pensieri positivi, emanerete gioia, tranquillità, entusiasmo, sincerità, impegno ed autorevolezza.
Dentro di voi avete tutte le possibiltà di diventare un comunicatore efficace, convincente e rassicurante.
Le tecniche sopra esposte vi consentiranno di chiedere aumenti, concludere affari, risolvere crisi familiari, sentirvi a vostro agio in società e nel mondo del lavoro.
Fate vostri questi principi e non sarete più schiavi del nervosismo.