Sudorazione improvvisa.

Provate a immaginare la situazione: è una notte di pieno inverno, i riscaldamenti sono spenti e voi vi svegliate improvvisamente, sudati – con petto, testa e collo letteralmente bagnati fradici - e allo stesso tempo infreddoliti. La stanza è fredda, ma ugualmente voi avete sudato e così tanto da aver inzuppato tutto il letto: per continuare a dormire tranquilli, non potete far altro che apprestarvi a cambiare le lenzuola.

Questa la situazione ricorrente che si ripresenta quasi ogni notte a chi soffre di iperidrosi notturna: un eccessiva produzione di sudore, apparentemente non causata dalle condizioni termiche dell’ambiente. Alcuni ne soffrono per pochi mesi, altri per diversi anni. Il problema può colpire bambini e adulti, con particolare incidenza sulle donne in gravidanza o menopausa.

La sudorazione notturna eccessiva e improvvisa può essere causata da fattori endocrinologici (ossia dipendenti dalla regolazione ormonale), da fattori psicologici, da fattori legati a disturbi della digestione e più in generale a una scorretta alimentazione e può essere inoltre considerato un sintomo di patologie complesse di varia entità.

Fattori endocrinologici.

Nel caso di persone affette da diabete, l’intensa sudorazione notturna può essere dovuta alle cosiddette ipoglicemie “nascoste”: cali di zuccheri che il dormiente non percepisce come tali, ma che disturbano il suo riposo rendendolo agitato e inquieto. In questo caso sarebbe bene riportare il problema al diabetologo di riferimento per valutare la correzione del dosaggio di insulina assunto prima della cena o prima di coricarsi.

Nei casi di ipertiroidismo la sudorazione notturna rappresenta una vera e propria risposta a una sorta di ipersensibilità al calore che viene ulteriormente accentuata se si indossano capi troppo pesanti o ci si copre troppo.
Sudorazione notturna nelle donne: menopausa e gravidanza.

Una reazione simile viene procurata dalla “vampate” tipiche della menopausa, in cui le testimonianze di iperidrosi sono frequentissime: il corpo percepisce un’improvvisa ondata di calore e reagisce ad essa producendo “fiumi” di sudore. Se in quest’ultimo caso il problema si risolve gradualmente con la stabilizzazione dell’equilibrio ormonale, nel caso dell’ipertiroidismo una buona terapia che inibisca la produzione dell’ormone tiroideo, renderà i soggetti maggiormente tolleranti al calore ambientale.

Anche durante la gravidanza possono verificarsi casi di sudorazione notturna: dipendono dallo scompenso ormonale che caratterizza il periodo della gestazione e fanno parte delle nuove esperienze che la donna sperimenta nel 9 mesi di “attesa”. Nella maggioranza dei casi il problema sparisce con la stessa velocità con cui si è manifestato e l’aspirante mamma può ricominciare ad avere sonni tranquilli.

Fattori psicologici: stress ed ansia.

Tutti sappiamo che lo stress può giocare brutti scherzi, anche durante il sonno: esso diviene agitato e inquieto e viene caratterizzato da sogni dalle trame concitate, a volte vividamente impressionanti. La sudorazione eccessiva può essere in questo caso una risposta dell’organismo agli stimoli immaginati durante la produzione onirica o una semplice reazione di contrasto alle “preoccupazioni” che assillano le nostre giornate.

E’ frequente infatti che la sudorazione notturna si manifesti in soggetti che soffrono di crisi d’ansia, o che comunque siano particolarmente ansiosi
Fattori legati a disturbi della digestione e ad una scorretta alimentazione.

Nei casi di reflusso gastroesofageo acuto si registrano numerosi episodi di sudorazione notturna abbondante: in seguito a miglioramenti sul versante gastroenterologico tuttavia, si riscontrano immediati miglioramenti anche sul piano dell’iperidrosi.

Si è inoltre verificata una corrispondenza tra i cibi consumati e l’insorgere di episodi notturni. Cibi molto piccanti o di difficile digestione, oppure cene costituite esclusivamente di proteine animali o di un’eccessiva dose di carboidrati, così come l’abuso di alcool e di sale sembrano creare le condizioni favorevoli a una sudorazione eccessiva: in questo caso la sudorazione è conseguenza di un vero e proprio sforzo compiuto dal corpo atto a digerire la cena consumata.
Sudorazione notturna come sintomo di patologie complesse.

Possiamo trovare abbondante sudorazione notturna nel decorso di altre patologie, per esempio quelle che intaccano il sistema immunitario: tutti abbiamo sperimentato almeno una volta, durante una brutta influenza, a infradiciare lenzuola, coperte e pigiama! In questi casi il corpo suda per mantenere la temperatura corporea ideale così da tutelare il corpo nella lotta contro l’agente patogeno che causa febbre. Similmente accade in patologie più complesse tra cui possiamo citare la mononucleosi o addirittura l’HIV.

Singolare l’esempio del morbo di Hodgkin, un affezione del sistema linfatico, che provoca rigonfiamenti dei linfonodi del corpo: la sudorazione notturna improvvisa è considerata un sintomo insieme ad altri curiosi fattori, tra cui la percezione di prurito su tutta la superficie del corpo al momento del risveglio e in occasione di bagni caldi.

L’iperidrosi può inoltre essere sintomo di ipertensione arteriosa, (ossia un innalzamento della pressione arteriosa) e di varie sindromi da fatica cronica (disfunzioni che provocano un senso di stanchezza diffuso e continuo, che influiscono negativamente sulla vita del paziente colpito).

Da queste considerazioni si può facilmente intuire il perchè se la sudorazione notturna si presenta in forma continua per un certo periodo di tempo sarebbe opportuno parlarne con il medico di fiducia.
Sudorazione generalizzata o localizzata.

Questa forma di anomala traspirazione durante il sonno può manifestarsi limitatamente a porzioni del corpo come ascelle, mani e piedi in conseguenza del troppo calore o da stress.

Oppure si può parlare di sudorazione notturna generalizzata a tutto il corpo che ritrova nelle origini cause più severe come diabete, insufficienza cardiaca, ipertiroidismo, obesità, assunzione di certe tipologie di farmaci, disturbi psicologici e malattie.

Sudorazione notturna e bambini.

La sudorazione durante il riposo è una manifestazione frequente in molti bambini.

Le cause possono essere dalle più semplici a quelle che necessitano di una valutazione più accurata ed è per questo motivo che, come per gli adulti, se il sintomo persiste, è consigliabile una visita pediatrica.

Sudorazioni notturne possono dipendere da sogni turbolenti elaborati nella fase rem, ovvero la fase più profonda, colpendo la sensibilità dei più piccini.

Altrimenti è bene evitare l’assunzione di abbondanti quantità di carboidrati e zuccheri prima della messa a letto perché stimolano una eccessiva secrezione di insulina che ha lo scopo di abbassare l’incrementato tasso di zuccheri nel sangue.

Anche infezioni respiratorie, mononucleosi, febbre, ipertiroidismo e reflusso gastroesofageo inducono traspirazione notturna, così come il cosiddetto effetto “sudamina” che si manifesta con l’eccessivo calore anche nei neonati, ed insorge producendo piccole vescicole dovute all’eccessiva sudorazione che inducono ristagno del sudore sulla cute irritata e pruriginosa al collo ascelle e pancia.
Rimedi per la sudorazione notturna.

Per tutte quelle cause riferibili a stati stressanti o manifestazioni d’ansia, la sudorazione nella notte può essere contrastata dall’assunzione di rimedi naturali quali tisane ad effetto rilassante come camomilla, tiglio, verbena, fiori d’arancio, passiflora, valeriana, fiori di bach e isoflavoni della soia e dei legumi.

Si possono praticare anche tecniche di rilassamento per allontanare ansia e preoccupazioni.

E’ fondamentale evitare di coricarsi in ambienti troppo caldi cercando di mantenere una temperatura al di sotto dei 18-20 °C all’interno della stanza da letto ed utilizzare biancheria da notte comoda, non troppo aderente e preferibilmente in fibra naturale.

Un altro importante aiuto per contrastare la traspirazione notturna è quello di consumare cibi leggeri, non troppo caldi ne piccanti preparati in modo semplice, ed evitare il consumo di alcol, caffè e fumo appena prima di coricarsi.

L’attività fisica è stata dimostrata essere utile per contrastare vampate e sudorazioni notturne.

Trattamenti cure e terapie.

Gli antisudorifici sono sostanze medicinali ad azione antitraspirante che comprendono: prodotti a base di sali di alluminio (sotto forma di soluzioni della molecola di cloruro di alluminio al 10%-25%) da applicare sulla pelle.

Sono generalmente impiegati per arrestare la sudorazione localizzata perché ostruiscono meccanicamente e permanentemente i pori delle ghiandole sudoripare così da necessitare di applicazioni ripetute nel tempo anche se possono causare irritazioni sulla pelle.

Gli antisudorifici naturali a base di salvia possono essere ingeriti sotto forma di tisane e gocce da mescolare con acqua, oppure applicati come nel caso delle polveri o perle da acquistare in erboristeria.

Il trattamento farmacologico potrebbe essere un alleato contro la forma notturna generalizzata tenendo sempre in considerazione che come ogni medicinale deve essere necessariamente consigliato e prescritto dal medico a cui ci si è rivolti.

I farmaci anticolinergici sono in grado di inibire la stimolazione delle ghiandole sudoripare anche se possono produrre effetti collaterali come secchezza delle fauci, vertigini, disturbi all’occhio e alterazioni nella minzione.

La ionoforesi è un trattamento capace di occludere i condotti ghiandolari sudoripari provvisoriamente tramite l’attraversamento nella cute di scariche di corrente a bassa intensità emesse dal macchinario, ma come per i sali di alluminio necessita di interventi ripetuti.

Fonte

Ci hanno insegnato a trascurarla a vantaggio dell'emisfero sinistro, sede del pensiero logico.
L'emisfero destro, apparentemente muto, il cosidetto cervello artistico ed emotivo può elaborare dati e comunicare i risultati di questa elaborazione attraverso sogni, simboli ed improvvise intuizioni.
A quasi tutti noi accade ogni tanto di attivare inconsapevolmente l'emisfero cerebrale destro.

Avete smarrito temporaneamente un oggetto, ed anche se ricostruite in sequenza logica tutto quel che avete fatto prima di perderne le tracce, non riuscite a ricirdare dove lo avete lasciato.
La sera stessa, mentre contemplate sovrapensiero il fuoco che scoppietta nel camino, vi si affaccia alla mente la risposta: avete lasciato l'oggetto sul banco di lavoro.
Da dove è venuto questo lampo d'intuizione?
Lo ha prodotto l'emisfero destro del cervello usando i dati forniti dall'emisfero sinistro.

Durante un viaggio in automobile vi rendete conto tutt'ad un tratto che tempo e distanza sono passati senza che ve ne siate accorti.
La mente doveva essere ad un milione di chilometri di distanza da qui.
In realtà, si è spostata solo di qualche centimetro, passando dal lato sinistro a quello destro del cervello che l'ha intrattenuta durante il viaggio con tutta una serie d'immagini e di lampi intuitivi.
Il saldo della banca non quadra con quello della vostra contabilità?
Più tardi, durante la passeggiata quotidiana, scoprite all'improvviso perchè, e vi vedete nel negozio dove avete staccato l'assegno che avete poi dimenticato di annotare.
Come siete giunti alla soluzione?
Grazie al libero vagabondare del pensiero, indotto dall'emisfero destro del cervello, cui quasi sempre ci abbandoniamo durante una lunga passeggiata o quando ascoltiamo della musica.

Perchè non usiamo più spesso il cervello destro?

La risposta sta in gran parte nei metodi d'insegnamento in uso nella società occidentale, che privileggia il cervello sinistro a scapito di quello destro.
Fino dai primi anni di scuola la parte del leone va alla lettura, componimento, aritmetica ed analisi logica, mentre arte, musica e lettura hanno solo le bricciole.
Grande peso nella valutazione del profitto scolastico si attribuisce agli esami scritti, fatti per misurare il pensiero del cervello sinistro.
Niente di strano, dunque,se nel corso degli anni il nostro cervello destro è in un certo senso passato in secondo piano.
Abbiamo comunque a disposizione un altro modo di pensare.
Quando elaboriamo informazioni nell'emisfero destro usiamo l'intuito ed abbiamo lampi di pronta ed acuta percezione, momenti nei quali ogni cosa sembra comporsi in un tutto armonico che non è la conseguenza di un procedimento logico.
E' cosi che funziona il cervello destro; e sono proprio questi fulmini lampi d'intuizione, spesso scaturiti da una base di dati ed informazioni insuffucenti, che permettono ad alcuni individui di risaltare nella massa.

La storia offre moltissimi esempi di persone che, ce ne rendiamo conto ora, hanno fatto uso di processi mentali del cervello destro per raggiungere l'eminenza nel loro campo intellettuale.
Con il cervello sinistro messo a tacere, il cervello destro, che vede le cose nel loro insieme, interviene per aiutarti a giocare d'istinto.
Ovviamente, non tutti si trasformeranno in geni creativi; ma è un fatto che tutti possiamo pensare col cervello destro per qualche tempo.
Molti riescono a passare da un lato del cervello all'altro quando ascoltano musica; altri vi riescono mentre lavorano in giardino o fanno il bagno.
In tutti questi casi, la sensazione è la stessa: uno stato simile al sogno in cui si vedono con l'occhio della mente scene complete più che specifici dettagli, numeri o parole.
Non è molto impotante se un ragazzo non riesce a scuola, analizzate le sue caratteristiche artistiche ed iscrivetelo a scuole di questo tipo, e forse diverrà una gran persona in questo campo culturale.

E' sempre l'uomo che è superiore, non il metodo; come le leggi, sono inutili se poste al di sopra dell'uomo, esse devono essere solo di aiuto all'umanità non di contrasto.

Giocare in borsa (soprattutto con il trading intraday), non è appunto un gioco per niente. In gran parte delle guide che si possono trovare online, o anche sui libri di trading, sono elencate numerose strategie per muoversi efficacemente nei mercati finanziari.

Strategia della testa e delle spalle

Questa strategia di trading online è molto semplice da utilizzare ma richiede un certo spirito di osservazione e dei tempi piuttosto lunghi e si dimostra particolarmente utile nelle operazioni forex. Supponendo di seguire le linee di tendenza di questo o di quel titolo azionario, nel nostro caso di un CFD, ci sarà un momento in cui la linea effettuerà un picco al rialzo oppure ribasso.

Arrivato a questo picco, gli investitori invertiranno le operazioni facendo in modo che la tendenza cambi, disegnando la prima spalla del grafico. Seguirà una nuova tendenza contraria che molto probabilmente sarà maggiore della prima e arrivando a toccare un picco più alto, per poi cambiare nuovamente tendenza; questa sarà la testa.

Infine, seguirà un andamento simile alla prima spalla che disegnerà la seconda spalla. In questa strategia le operazioni vanno ovviamente effettuate in prossimità dei picchi previsti della testa e delle spalle, posizionando le operazioni da 2 a 5 punti oltre il picco e uno stop loss ad un massimo di 5 punti all’interno e rispetto ai picchi.

Vediamo quali possono essere le migliori idee di Trading Online per il 2020, che ti permetteranno di dominare la borsa!

Prima di procedere, ti ricordiamo che puoi trovare moltissime idee di trading nella guida gratuita di ForexTB. E’ una delle migliori guide al trading perché è piena di idee pratiche su come guadagnare e non contiene nessun termine tecnico, quindi anche i principianti più assoluti possono capire tutto senza errori. Puoi scaricare gratis la guida cliccando qui.

Non è un caso che questa guida ha avuto centinaia di migliaia di download; inoltre è anche gratis, molte guide al trading online sono a pagamento e spesso non risultano essere nemmeno molto utili.

Onde di Elliot

Questo schema prende il nome dal suo inventore Ralph Nelson Elliot. E’ una tecnica molto importante da utilizzare in quanto riguarda la previsione dell’andamento di un mercato. Le onde di Elliot si utilizzano per prevedere i prezzi futuri di un’azione, di una valuta o altro in un mercato che presenta un andamento piuttosto costante, quindi la tecnica è applicabile solo in mercati stabili.

Osservando il grafico di un valore questo subirà un incremento o una discesa fino a un primo picco, che sarà identificato con il numero 1.
Successivamente arriverà al picco 2, al picco 3, al 4 e via dicendo.
Lo schema delle onde di Elliot funziona solo se ogni picco con il numero maggiore al precedente va ad assorbire quelli con numerazione minore.

Più il mercato è costante più l’andamento dei picchi risultera essere stabile.
Una volta arrivato al picco previsto si traccia una linea di resistenza, o di supporto, alla quale riferirsi per fare le operazioni, che vanno tracciate ad un massimo di due o cinque punti oltre i picchi con uno stop loss inferiore di un massimo di cinque punti a sua volta. Le onde di Elliot, ad un certo punto però, inizeranno a presentare un andamento contrario, rompendo la continuità. Quindi non bisogna utilizzare tutto il proprio capitale basandosi solo su questo schema.

Strategie delle trendline
Prima di analizzare questo schema c’è bisogno di sapere cosa sia una trendline. Il valore di un bene oppure di un’azione sul mercato potrebbe avere dei picchi che vanno oltre la media dell’andamento tracciato. Se ci sono almeno due o più picchi potrà essere disegnata una linea che li unisce, che sarà definita linea di tendenza (trendline).

In teoria, se le previsioni sono esatte, successivamente, il valore dovrebbe nuovamente schizzare fino a colpire nuovamente la linea di tendenza. Nel momento in cui si verifica questo fenomeno, bisogna aprire le posizioni, o sulla linea o ad un massimo di cinque punti dalla stessa, in modo da ottenere il massimo profitto. Si tratta di un’operazione dal rapporto rischio guadagno piuttosto basso e si può applicare in qualsiasi tipo di trading, mentre il timing può essere di pochi minuti.

Linee di supporto e resistenza

Nelle onde di Elliot abbiamo accennato alle linee di supporto e resistenza, ora spieghiamo come si tracciano. Osservando l’andamento di un certo bene nel mercato bisognerà osservare una serie di punti oltre i quali il prezzo non sale oppure non scende. Se ci sono almeno due punti che si ripetono in modo quasi costante, allora si potrà una tracciare una orizzontale retta o quasi che unisce questi punti.

La linea che si traccia per le tendenze al rialzo viene detta linea di resistenza, mentre invece quella per le tendenze al ribasso è la linea di supporto. Le linee di supporto e resistenze possono essere disegnate nel momento in cui un mercato diventa stabile per qualche motivo. In genere si tratta di un momento di indecisione degli investitori oppure quando le parti in gioco hanno pari forza; quindi nessuna è in grado di cambiare le la tendenza in salita o in discesa.

Più il prezzo rimbalzerà entro le due linee, più queste diventeranno stabili e forti. Ovviamente le operazioni vanno posizionate sulle linee, oppure oltre, per 2 o 3 punti e con uno stop loss interno di 5 punti, poiché è più facile che il prezzo rimanga all’interno delle linee. E’ preferibile sfruttare dei timing di almeno 15 – 20 minuti per non incorrere in false stabilizzazioni del mercato.

Strategia dei CFD

Il CFD è l’acronimo di Contratto per Differenza. Questa è anche la strategia migliore. O meglio, si tratta di strumenti online negoziabili che consentono di trarre profitto senza investire direttamente sulle azioni, il bene o la valuta in questione.

Con i CFD è possibile fare trading di commodities, di valute forex, criptovalute (ad esempio si può comprare NEO o comprare Bitcoin) o di azioni in modo semplice, veloce e con possibilità di ottenere elevati profitti.

Grazie ai CFD, possiamo dire che le Migliori Idee di Trading Online per il 2020, possono essere applicate, proprio basandosi su questa strategia, perché il modo migliore per fare trading online è quello di investire attraverso i CFD.

In pratica l’investitore, iscritto a una piattaforma di CFD, apre delle posizioni su un broker e prendendo in considerazione l’andamento del valore di un certo asset. Più i pronostici saranno veritieri maggiore sarà il profitto guadagnato.

I CFD rappresentano una possibilità molto interessante per tutti coloro che non hanno grandi budget a disposizione o che comunque non vogliono investire direttamente sul valore di mercato di un bene. Prima di iscriversi a una piattaforma di CFD (come per il resto del trading) c’è un bisogno particolare di studiare l’andamento dei mercati e soprattutto il loro storico. Le possibilità di guadagno sono più limitate rispetto agli investimenti diretti.

Detto in altre parole, è molto più conveniente fare trading di CFD su azioni Amazon piuttosto che comprare Azioni Amazon direttamente.

Money management e trading system

Il money management è una tecnica utilizzata praticamente da tutti i trader professionisti, mentre molti novizi non lo conoscono, oppure lo ignorano completamente. Significa gestire il proprio capitale, diversificandolo in modo tale da non perdere una fortuna se un’operazione non dovesse avere successo. Gran parte dei trader principianti, attratti dalle possibilità di guadagno date delle percentuali di un’azione, investono tutto il capitale su una sola operazione.

Se questa dovesse andare male, allora avranno perso tutto. La strategia in questione è quella di dedicare solo una piccola percentuale a un’operazione (ad esempio il 5%) e altre percentuali ad altre operazioni. In questo modo si diversifica il portfolio e le perdite di un’operazione saranno compensate dai guadagni delle altre.

Il money management consiste anche nello stabilire, prima di un’operazione in borsa, quanto si è disposti a perdere o a guadagnare. Nella pratica dei fatti si posiziona un take profit, cioè un indicatore massimo di quanto si è disposti a guadagnare da un’operazione, speculare a uno stop loss, una cifra oltre la quale non si può perdere. Impostare un certo valore di take profit legherà a un altro di stop loss, quindi per guadagnare di più bisognerà anche essere disposti a perdere di più.

Dove applicare queste Idee di Trading Online

Come accennato, per investire in borsa, dovrai utilizzare dei broker. Si tratta di piattaforme di investimento in linea che ti permettono di fare trading da casa. Ti basta un computer, una strategia, o idea, come l’abbiamo chiamata noi in questa guida, coraggio, dai 250 ai 1000 euro di investimento, e il Broker giusto. Per questo vogliamo consigliarti di operare nei mercati finanziari usando solo broker che sono Regolati dalla Cysec e autorizzati dalla Consob ad offrire servizi del genere in Italia.

Istruzioni: cerchia con un pennarello le risposte che riteni corrette, in basso trovi le soluzioni esatte, non sbirciare! Alla fine ricordati di postare un commento con il numero di risposte esatte!

1. Quanto durò la "Guerra dei cent'anni"?
116 anni
99 anni
100 anni
150 anni

2. In quale paese si trova il "Cappello di Panama"?
Brasile
Cile
Panama
Ecuador

3. In quale mese dell'anno i russi festeggiano la "Rivoluzione d'ottobre"?
Gennaio
Settembre
Ottobre
Novembre

4. Qual era il nome del re "Giorgio V"?
Alberto
Giorgio
Manuele
Giona

5. Da quale animale prendono il nome le Isole Canarie?
Canarino
Canguro
Cavallo
Cane

Ecco le risposte esatte:

1. La "Guerra dei cent'anni" duro 116 anni, dal 1337 al 1453.
2. Il "Cappello di Panama" si trova in Ecuador.
3. La ricorrenza della "Rivoluzione d'ottobre" cade il 7 novembre.
4. Il vero nome di re Giorgio IV era Alberto, il re cambio nome nel 1936.
5. Le Isole Canarie prendono il nome dal cane, in latino canis.

Posta il numero di risposte esatte!!! ;)

Fonte : https://www.skuola.net/

La Tecnica Pomodoro

Sia per portare a termine i propri impegni di lavoro, sia per ottimizzare il tempo che si ha a disposizione, sia per la scuola, la tecnica Pomodoro è una di quelle tecniche facili da utilizzare e che porta risultati concreti. Ma come funziona di preciso?

La tecnica pomodoro prevede delle sezioni lavorative di 25 minuti con 5 minuti di pausa.

Ad esempio:

Pippo deve portare a termine un lavoro dalla durata di 3 ore. Ogni 25 minuti farà una pausa di 5 minuti, fino alla fine del lavoro.

Altro esempio:

Giovanni deve fare 2 lavori. Farà delle sezioni di 25 minuti e poi 5 minuti di pausa fino a quando entrambi i lavori non saranno completati.

Ma perché funziona?

Innanzitutto perché una sezione di 25 minuti va fatta con il massimo impegno e senza nessuna distrazione. Quindi per 25 minuti di fila, niente email, niente telefono, niente Facebook, niente distrazioni.  Finita la sezione di 25 minuti, ecco 5 minuti di pausa.

5 Minuti sono abbastanza per entrare nel proprio profilo Facebook, guardare le emails in arrivo o semplicemente per fumare una sigaretta e comunque tra 25 minuti esatti, si avranno ancora a disposizione altri 5 minuti per continuare da dove si era rimasti nel perdere tempo.

Finiti i 5 minuti di pausa si torna con una nuova sezione e così nei prossimi 25 minuti si può dare il meglio di sé.

La tecnica inoltre può essere divisa in 5 fasi (se volete complicarvi la vita):

• La Pianificazione: E' l'attività da svolgere durante tutta la giornata. Da preparare ad inizio giornata o la sera per l'indomani;

• Rilevazione: Gli sforzi effettuati e il tempo utilizzato durante la giornata lavorativa per ogni singolo lavoro;

• Registrazione: Annotare quanto fatto nell'intera giornata, alla fine della giornata stessa;

• Elaborazione: I dati accumulati nella fase di registrazione vengono convertiti in informazioni;

• Visualizzazione: Le informazioni potranno così essere studiate per creare strategie per il miglioramento;

Se volete saperne di più su questa favolosa tecnica, ecco il sito ufficiale, il video ed altri links di approfondimento in basso:

The Pomodoro Technique®
Il sito ufficiale, in lingua inglese.
https://www.pomodorotechnique.com/

The Pomodoro Technique
 
https://youtu.be/9KH084K8cfs

Applicare la tecnica in pratica:

Per fare le sezioni in modo corretto, occorre un semplice timer o un cronometro. Se invece volete utilizzare il Pc o il vostro telefono, vi consigliamo di scaricare questi programmi gratuiti:

Pomodroido - App per Android per applicare la Tecnica Pomodoro
Gratis per Android. Questa App ti permette di applicare la tecnica Pomodoro...
https://www.xdir.it/software_mobile/op.php?q=Ufficio_e_Casa/Pomodroido...

Cronometro - Un cronometro per il tuo Android
Gratis per Android. Un'app di alta qualità con giro e tempo intermedio.
https://www.xdir.it/software_mobile/op.php?q=Ufficio_e_Casa/Cronometro__Un_cronometro_per_il_tuo_Android.htm

Pomodoro Time Management Lite
Gratis per iPhone e iPad.
https://itunes.apple.com/it/app/pomodoro-time-management-lite/id323224845?mt=8

Utility Office - Utile per il tuo Ufficio e per la tua Casa
Gratis per Windows. Utility Office è un software che al suo interno contiene molte applicazione gratuite, utili per fare in maniera semplice svariate cose, ma non solo.
https://www.xdir.it/software/op.php?q=Ufficio_e_Casa/Utility_Office,,,

CherryTomato
Gratis per Windows e Mac.
https://www.beatpoints.com/cherrytomato/

Ma non è tutto :

Come gestire il tempo per ottenere tutto quello che si vuole
Che relazione c'è tra gestione del tempo ed ottenere quello che si vuole? C'è una strettissima relazione, perché non si può ottenere quello che si vuole se non si ha del tempo a disposizione da dedicare al raggiungimento dei propri obiettivi e quindi, quello che si vuole. Da questo se ne deduce che tempo ed obiettivi sono in strettissima relazione. Nella nostra società una delle prima cose che manca sempre di più è proprio il tempo, che come conseguenza non ci permette di raggiungere i nostri obiettivi e le nostre mete. Da oggi, tutto questo può essere cambiato... 
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Gestione del Tempo : Se si ottimizza si vive meglio e si guadagna di più
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Brain Training - Ecco come sviluppare la propria mente
Se l'esercizio fisico e lo sport sono elementi fondamentali per il nostro corpo, il Brain Training lo è sicuramente per la nostra mente. Una vera palestra con lo scopo di rafforzare ed ampliare la nostra mente, come se si trattasse di un qualsiasi muscolo del corpo. Ed in effetti è cosi. Grazie a semplici giochini mnemonici, matematici e logici, test e quiz, si può fare esercizio mentale per tenere la mente sveglia e pronta a risolvere qualsiasi situazione che si verifichi nella vita. Ecco quindi come fare e dove trovare gli esercizi ed i giochi nel web... 
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Lettura Veloce - Ecco le Tecniche per Imparare a Leggere Velocemente
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Tecniche di Memoria
Che cosa sono le Tecniche di Memoria? Come si utilizzano? Davvero sono così efficaci? Questo ed altro ancora in questo articolo alla scoperta delle tecniche di memoria, con link utili ed interessanti, con consigli dagli esperti e da chi le ha già provate. Ma non è tutto: Scopriremo manuli, ebook e molto altro materiale in maniera gratuita, messi a disposizione da sorgenti libere ed aperte. Benvenuti su BeliceWeb.it e Buona Lettura!... 
Tecniche di memoria
 

Tecniche di Apprendimento - Ecco Come Imparare a Studiare
Studia, studia, studia. Tutti questa parola ce la siamo sentita dire almeno una volta nella vita. Studia informatica, studia scienza, studia lettere, studia questo e studia quello, se vuoi farti una cultura e trovare un buon posto di lavoro. Ok, tutti dicono studia, ma nessuno spiega come imparare a studiare. Forse perché si crede che studiare sia un processo naturale. Forse lo è, ma come in ogni cosa, ci vuole metodo. Ecco quindi come imparare a studiare in maniera efficiente e con metodo. Scopriamo come fare... 
Tecniche di apprendimento imparare a studiare
 

Come Trovare la Felicità ed Uscire dai Debiti
Che cos'è di preciso la Felicità? Come e Cosa Fare per vivere la propria vita in modo Felice? In che modo i soldi e i debiti influiscono con il nostro rapporto di Felicità? Questo e molto altro ancora in questa appassionante avventura, dentro un mondo fantastico, ovvero il mondo interiore che alberga in ognuno di noi. Una nuova prospettiva di vita, per vivere al meglio... 
Come trovare la felicita e uscire dai debiti
 

Tecniche di Memoria - Ecco una semplice Tecnica per non Dimenticare Nulla
Più di fretta si va è più diventa facile dimenticare le cose. Dimenticare il numero di cellulare del cliente, chiedere maggiori informazioni su una data cosa, perdere continuamente gli appunti e molte altre dimenticanze che creano stress. Ma come fare per risolvere questo problema? Ecco una soluzione grazie a questa semplicissima tecnica... 
Tecniche di memoria una semplice tecnica per non dimenticare nulla
 

Tutto per la scuola - Metodi per studiare velocemente
Una raccolta di siti utili per essere sempre informati sul mondo della scuola. Ma non solo. Tecniche, metodi, strategie e consigli utili, per imparare a studiare meglio e per prendere voti sempre più alti... 
Scuola
 

Teoria contro Pratica : Quale delle 2 è più importante?
Ecco una bella domanda : Si dice che il pensiero sia l'antenato dell'azione, quindi senza uno studio teorico, non si può avere una cosa pratica. Ma fino a che punto è vera questa cosa? Vogliamo coinvolgervi in questa nuova ricerca, per scoprire realmente cos'è più importante nella vita tra la teoria e la pratica... 
Teoria e pratica

Come Scoprire la Propria Personalità e quella degli altri, attraverso l'Enneagramma
Enneagramma, cioè ennea, dal greco nove e gramma, disegno, è un simbolo geometrico utilizzato in psicologia e nel mondo esoterico. Attraverso questo simbolo geometrico, nasce l'Enneatipo, una sorta di Ennegramma concentrato su 9 tipi di personalità. Grazie a questo è possibile scoprire la propria personalità e quella degli altri, ma è tutto vero? Scopriamo più da vicino questa cosa e cerchiamo di metterla subito in pratica... 
Enneagramma
 

 La pasta con salsiccia e broccoli è un piatto corposo, perfetto per le fredde sere autunnali. In questa ricetta il gusto forte del broccolo siciliano, è ingentilito dalla dolcezza della Salsiccia, la luganega di maiale del nord Italia. I broccoli siciliani giungono a maturazione durante la stagione autunnale e invernale, ricchi di vitamina C, sali minerali e antiossidanti  hanno un apporto calorico minimo. 

Ingredienti per 4 persone:

Pasta (penne)
320 g
Broccoli siciliani
500 g
Salsicce (luganega)
100 g
Aglio
1 spicchio
Olio extravergine di oliva
4 cucchiai
Pecorino grattugiato
80 g
Sale
Quanto basta

Preparazione

Pulite i broccoli: con un coltello separate le cime dal gambo, pulite anche quest’ultimo e tagliatelo a tocchetti. Lavate accuratamente con acqua corrente.

 Tagliate la luganega a pezzi di circa 1 centimetro.

In una pentola capiente portate a bollore abbondante acqua salata. Tuffate i broccoli e cuocete per circa 10 minuti. Con un mestolo forato togliete qualche broccolo dall'acqua di cottura, frullatelo con un frullatore a immersione. Unite un po’ di acqua di cottura se necessario. Versate la pasta nella pentola e fate cucinare per 7 - 10 minuti o fino a che le penne non sono al dente.

Ecco una semplice ma gustosa ricetta da fare in autunno con le castagne: CASTAGNE ALL’ALLORO.

E’ una ricetta molto semplice della tradizione Italiana,ma dal gusto unico ed inimitabile. Pochi ingredienti ma che esaltano il gusto e il sapore delle castagne.

Ingredienti:

1 kg di castagne belle grandi
acqua qb
sale qb
3/4 foglie di alloro

Procedimento

Per prima cosa scegliete le castagne di medie dimensioni, assicurandovi che non ci siano buchi di vermi e siano perfettamente sane ed integre.

Lavatele in acqua fredda e con un po’ di pazienza sgusciatele togliendo la buccia dura e rimarrà ovviamente solo la pellicina interna.

Mettete le castagne in una pentola con acqua tiepida, leggermente salata ed alcune foglie di alloro ben pulite.

Quindi fatele bollire per circa 35 minuti (castagne più piccole impiegheranno circa 30 minuti per cuore, mentre castagne più grosse, anche 45 50 minuti).

Trascorso questo tempo saggiate la cottura, devono essere farinose e mangiatele calde dopo aver eliminato la pellicina marrone che le riveste.

Ed ecco pronte le vostre castagne all’alloro da mettere in tavola nelle serate autunnali, e magari da gustare davanti al caminetto con un buon bicchiere di vin Brulè.

Come fare le caldarroste

E' sempre lei che attira i maschi, pronta a farsi sedurre o a sedurre, con particolari vibrazioni ( fino ad 800 al secondo ) che servono da richiamo sessuale.
I maschi si spostano lentamente a grandi sciami: la femmina vi entra facendosi fecondare in volo od al suolo e questo subito dopo l'atto sessuale muore.
A questo punto le femmine vanno in cerca di un luogo idoneo a deporre centinaia di uova in grappoli e prediligono luoghi prossimi all'acqua o terreni umidi.
Qui le uova si trasformano rapidamente in larve dotate di apparato boccale atto a cibarsi di minuti organismi e particelle vegetali.
In una settimana le larve passano allo stadio superiore: quello della pupa, che dura solo due o tre giorni, il completo sviluppo delle ali segna il definitivo passaggio allo stato adulto.

La zanzara è stata dotata dalla natura di un perfetto meccanismo, ideale per succhiare il sangue: la femmina si posa sulla vittima predestinata, esplora il tratto di pelle circostante con la proboscide in cerca di vasi sanguigni che trova, dopo qualche tentativo, grazie ai sofisticati sensori.
La proboscide, vista al microscopio, è costituita da un fascio di almeno sei setole pungenti racchiuse nel labium, una specie di lungo astuccio.

Al momento della puntura la zanzara immete nella ferita un pò di secrezione salivare che ha più scopi: evita lacoagulazione del sangue, esercita un'azione anestetizzante sulla vittima che non si accorge immediatamente di quanto stà succedendo, provoca un maggior afflusso di sangue nella zona interessata.
Una zanzara sazia si riconosce subito, specie in alcune varietà, per il colore rossastro dell'adome gonfio a dismisura.
Il tempo impiegato per la digestione è lungo: tre o quattro giorni, periodo durante il quale la femmina diventa innocua efacilmente aliminabile perchè lenta a muoversi.
La puntura della zanzara, oltre a creare un'irritazione fastidiosissima della pelle, può provocare anche, attraverso lasecrezione salivare, guai molto seri.
E' in grado di trasmettere, non raramente, alcune temibili malattie, specie a latitudini tropicali e subtropicali, con tutta una serie di virosi e protozoosi.
Tra le prime: la febbre gialla e l'encefalite, una infiamazione delle parti centrali del sistema nervoso- cervello, cervelletto, midollo allungato - caratterizzato da disturbi oculari, del sonno e del tono muscolare.
Attraverso il suo morso, si possono anche contrarre la malaria; la filariosi che provoca ostruzione e rottura dei vasi linfatici ; la cosidetta febbre dei tre giorni; la dengue, caratterizzata da febbre di breve durata con violenti dolori osseoarticolari generalizzati ( per questo è chiamata febbre rompiossa ); il bottone d'oriente che è un'affezione della pelle che lascia un'antiestetica cicatrice; la leishmaniosi che si presenta con febbri acute o croniche, intermittenti o continue, ma anche con lesioni cutanee e visceraki, dimagramento, anemia.
Cosa può essere più fastidioso delle punture delle zanzare? la risposta arriva in un nanosecondo: le punture deipappataci. Provare per credere:
Tommi Tommi, cacchi cacchi, come diceva Totò ( zitti zitti in italiano ), non a caso si chiamano pappa-taci, con piccolissimi voli ti arrivano addosso e nemeno te ne accorgi.
Scordiamoci il classico ronzio zanzaresco, loro hanno il silenziatore.
Conosciuti anche come flebotomi sono irritanti nel vero senso della parola.
Questi minuscoli ematofogi ( dal greco: si nutrono di sangue ), lunghi al massimo tre o quattro millimetri, quando pungono provocano dei ponfi rossi molto pruriginosi.
Spesso le bolle restano qualche settimana e se malauguratamente capita di sfiorarle ricomincia il terribile bruciore; il rischio è quello di grattarsi fino a provocare delle ferite veramente difficile da rimarginare. Meglio consultare un dottore il quale sicuramente vi prescriverà una pomata cortisonica. 
Questi insetti frequentano molto più case dove esistono animali domestici.

Per liberarsene nel mercato esistono centinaia di prodotti, sia per le persone che per gli animali domestici, oppure esistono anche imprese specializzate per la disinfestazione di questi insetti, dotate di attrezzature ad hoc per scovarne i focolai.

Io sono vegana, lavoro in un Juice bar ecologico, sono ECO compatibile, cioè, giro in monopattino Elettrico, ho anche la bici Eco Green, Mio padre ha comperato la Tesla. Cerco di fare valere i diritti GREEN cioè, frequento regolarmente gli ecologisti di ULTIMA GENERAZIONE, e seguo Greta Thumberg da quando aveva 2 anni, ma rendiamoci conto: SIAMO IN PERICOLO !

LA LUNA SI STA ALLONTANANDO ! - E' una cosa GRAVISSIMA !

Non è possibile, è colpa del riscaldamento GLOBALE, delle auto DIESEL, dei NEGAZIONISTI climatici !

Cioè io veramente non ci dormo la notte ! e piango, piango, perchè sono in ansia per i miei figli, per i miei nipoti e per i nipoti dei nipoti
Voi mi capite vero ?